スゲー！

気をつけて帰ってくださいね！

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Σ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ)スゴい
お疲れさまです！

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お疲れ様でした！

風邪引かないように温まって下さい！＼(^o^)／

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川越エースさん、今日は出張なので新宿歌舞伎町にお泊まりなんですよ！
なので、
歌舞伎町のアーケイドのところをダッシュしてみました。

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よしあゆさんも起きてるのね！
新宿ランはひじょーに楽しいです( ☆∀☆)

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今日はありがとうございました！！
お会いできて嬉しかったです！！

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カナポンさん、
お気遣いありがとうございます。
今度東京出張の時はカナポンさんのとこまで
走って見ようかな！

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トミーさん、握手有り難うございます。
親睦会で会えると良いですね！

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色々お気遣い頂き、本当にありがとうございます！(^ー^)ノ
夜ラン、お疲れ様でした。今日の昼にガッツリ寝て下さい(笑)

妻の見立てだと、次男坊がマラソン系みたいだから…自分もトレラン出来るように走ってみるかな〜…

昨日帰る時にダッシュしたら、心肺がキリキリ痛みましたが(T-T)

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黒白熊猫さん、まずはウォーキングからの方が負担少ないですよ！

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とりあえずケータイのあてになりにくい歩数計だと、一万歩前後みたいは歩いてるみたいです。
短期的な運動より、継続的な運動を、二十分くらい集中してやる感じですか？

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ウォーキングだと分より歩数ですね！
まずは10000歩、すぐできるようなら、20000歩、20000歩歩くと、時間がもったいない気持ちになるので、自然と走りたくなりますよ！

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よし、では今日会社前の一キロくらいを、軽く流してみます(^ー^)ノ
それで身体や時間の調子をみてみますよ〜ヽ(*´▽)ノ♪

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