おじゃわさんおはよー( ´ ▽ ` )ﾉ
やり方くわしくおしへて〜
わたくし、たぶん慢性副鼻腔炎…
(e_e)

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先週から風邪ぎみで鼻が気持ち悪いので試してみようかなと思っていたのですが、１５分かかるんなら無理だなぁ( ´△｀)

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おじゃわさん、おはようございます。
私も慢性副鼻腔炎です。
ご教授お願いします。

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やったね～！(^o^)このままキープだね～＼(^o^)／

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さちべぇ2さん、おはようございます！！♪( ´▽｀)

おぉぅ……それは鼻うがいが効くかもですね！(>_<)
よし！承知致しました！
今のところお二人いらっしゃるので、このレスの下の方に改めてやり方を上げますね！！o(｀ω´ )o




ブラックジャック463さん！

おはようございます！！
15分っていうのは、私のやり方が下手だっただけなので（泣）躊躇なく水を吸える人なら3分以内には終わりますよ！＼(^o^)／
以前やった時に、何度もゲホゲホやってしまって怖い思いをしたので＼(^o^)／





IKEIKEさん！

おはようございます！！
あららっ(>_<)慢性のだとお辛いですよね！（ ; ; ）
承知致しました！！
このレスの下に改めてやり方を上げますね！！o(｀ω´ )o



madaoさん！

おはようございます！！♪( ´▽｀)
やりましたよ〜(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))キープ！！o(｀ω´ )o♪

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〜鼻うがい〜



1。ぬるま湯で生理食塩水を作ります。

※私の場合は、お湯を沸かして熱湯でさっと塩を溶かしてから、浄水で熱さの調整をします。
気になる方は全て湯冷しを使用してください。（水の殺菌的な意味で！）

※ざっくりとした濃度は、口に含んで少ししょっぱいくらい。お吸い物くらいです。←養成所の先生に教えて頂いた基準がお吸い物でした(笑)

※水の量の目安は、とりあえずお味噌汁のお椀に八分目位で。ネットで検索したら、片方の鼻の穴で500mlやるっていうのがありましたが…その辺はお好みで！

※マグカップでやるより、お椀型の方が吸いやすいです。


《行う前に、2、3度楽に深呼吸をして、半分くらいの息を吐いてから、塩水を吸う行程へ！》


2。片方の鼻の穴を指で塞いで、吸う方の鼻の穴を生理食塩水に付け、《ゆっくり》吸います。
この時、顔の角度を15〜20度くらい前へ傾けてやると、吸いやすいです。


3。口の中に溜まった塩水を吐きだしたり、息継ぎをする時は、口から行い、鼻にあてた塩水は離さないで下さい。
吐くときのコツは、舌を出して口の形を「えーっ」てやると、喉の奥が開いてやりやすいです。

【両方の鼻の穴が終わったらの、注意点】
あまり強く鼻をかむと、耳がツーンとなってしまうので、そぉーっとしてください。

あと、鼻うがいが終わって30分〜1時間後くらい（個人差はありますが）に、鼻の中に残った水が出てくる場合があるので、お出掛け前にやる方は、ご注意ください！！
タオルやティッシュ&ビニール袋をお忘れなく(笑)

♪♪♪♪♪♪

ざっとこんな感じですかね！♪( ´▽｀)
力が入ると、ゴホッてむせるので、なるべくリラックスして、ゆっくーり吸って、吐いてください！

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おじゃわさん、詳しくわかりやすく、ありがとうございました*\(^o^)/*
今日にでもやってみたいと思います
(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

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さちべぇ2さん！

とんでもないことでございます！！(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
ぜひぜひ！やってみてください！！♪( ´▽｀)

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おじゃわさん、こんにちは
詳しく教えて頂き有り難うございます❗
こつまで・・・さすがでございます。

今晩、早速やらせていただきます。

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IKEIKEさん！こんにちは！！

とんでもないことでございます！(*^^*)
６日目連続でやってみて、自分なりにやりやすいなぁと思ったことが分かってきたので、少しでも楽に出来るように〜！と思いまして！♪( ´▽｀)

ぜひぜひやってみてください！
(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

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