すっきりしますように

みなさま、おつかれさまです。
ぼくはノートに、今自分が感じている心や体の調子を書いてみます。良いところ、望ましくないことを思いつくままに書きます。書いたらそれを黙って読んで、ああ、そうなんだ、と認めます。家の中でできるようなら、書いたことから沸き上がってくる感情を声にします。感情のままに。叫びたくなったら叫ぶ。泣きたくなったら泣く。笑いたくなったら笑う。
これを始めて、ぼくはすっきりするようになりましたが、それだけではなく、自分が日頃思っていることを認められるようになりました。自分が日頃口にしないことが出てきたりして、びっくりしたり軽く絶望したりしますが、同時にさわやかさを感じました。自分を肯定できるようになって、他人のことを認められるようになり、対人関係が良くなりました。一人でできます。

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