レタス・フライさん、こんにちは

一人で始めるには
ハードルが高いかも知れませんが
今年９０歳になる母は
スポーツジムで太極拳とヨガをやっています

共に競技用もありますが
２０代から９０代まで
体力、筋力、記憶力に合わせて出来て
ほどよい運動効果もありますよ

若いからDVDとかでも出来るかも？
是非調べてチャレンジしてみてください

1

とりあえずうちの周り歩きまくったり、階段を意識して使うとか、電車の中でかかと浮かすとか、椅子の背もたれに寄りかからないなどなど。
日常の動作の中で少しずつ負荷をかけていくのが良いかと。筋肉少しずつついてきたら、ランニングとかに切り替えてみては。

1

手っ取り早く自転車ですかね。
気持ち良いですし、気分転換になります。

あと、よじ登る系のボルダリングとか如何でしょう？

1

ポーメリさん

競技用のフレーズがとても気になってます(笑)
確かにエクササイズやストレッチ系はいいかも知れませんね。

1

うっかりタロちゃんさん

やっぱりちょっとずつ筋肉をつけるしかないんですね。
怠けに怠けてきた俺の体に果たして筋肉はつくのだろうか…？

0

ミギナナメヒダリさん

ボルダリングは非常に興味があります。
ただ、どこでやれるのか道具は何が必要なのかが分からず後込みしています。
(詳しく調べる気ナシ)

0