本日の案件

本部長、秘書、リスナー社員の皆様お疲れ様です。
いつもデイサービスの高齢者の送迎の運転中に聞いてハマってます！
つい2.3ヶ月前までは、大食い、炭水化物大好き、でも安月給で昼ご飯は西友の63円のおにぎりとか、290円の弁当でした。仕事と家庭が忙しくなり趣味の空手ができなくなると、お腹がでるいっぽうで恥ずかしい体型になり、体重が60kgから68kgまで太りました。あだ名でムーミンと呼ばれてました＞_＜
2.3ヶ月前からは昼ご飯はコンビニなどの150gのコールスロー(サラダ)にチキンサラダ(鶏肉)、豆腐乗せで、夜に運動できる予定がある時はレンジチンのご飯つきにしてます。または、温野菜を買ってレンジでチン、あとサバの水煮の缶詰というレパートリーです。ちなみに夜は炭水化物なしで筋肉は落としたくないので、たんぱく質をちゃんと摂取するようにしてます。
最近は少しお腹が凹んで体重は62kgぐらいになりました。
最近、昼食がちょっと飽きてきましたσ^_^;
お腹が凹んで筋肉は落とさない安くて簡単なメニューがあれば教えて下さ〜い！

1