秘書室のおはなし。。。。②

こんばんは。。。

夜分遅くにすいません。

本部長！
毎日ステーキを食べているのですか？羨ましい。。。
違った、お肉は確かにタンパク質を多く含んでいますが、脂肪も多く含んでおりますよ。
お肉ばっかり食べていると、血液の循環が悪くなって大事な太ももへの栄養素の運搬が滞ってしまいます。それに細胞膜も硬くなってしまいます。腸内細菌の悪玉菌も増えてしまいます。腸肝関係、脳腸関係といって肝臓や脳にも負担がかかってしまいます。お肉ばっかりではダメですよ。太ももが治る前に病気になってしまいます。

じゃあどうすれば良いかって？

これから、おはなしをします。
簡単に、短く。
やはりタンパク質が重要なことは間違いありません。
人間を構成するタンパク質は約２０種類のアミノ酸がつながってできております。
そのうち体内で作れないアミノ酸が９種類。
食事から摂らないといけません。それゆえに必須アミノ酸といいます。
この必須アミノ酸をどのように取るかが問題、しかもバランスよく。出来るだけ動物性脂肪を減らして。
それは「お米と豆」「お米とごま」です。
プラスお魚とミネラルが豊富な海藻類をいれたお味噌汁と発酵食品の漬物。
お米はエネルギーにもなりますのとっても良い食品です。エネルギー合成役のビタミンＢ群をたっぷりと。特にビタミンＢ６はタンパク質の代謝と合成には必要です。

まとめ
ご飯、大豆食品、お味噌、のり、海藻類、お魚、ごま、お野菜、果物など

とっても簡単に、短くしました。


追伸
秘書！
秋の装い、とっても似合っていますよ。

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