介護の仕事をしています。
痛みのある時は冷やしましょう。
日頃から背筋を鍛えましょう。
私は昔、園芸の仕事をしていたので、背筋はバッチリあります。
腰が痛いことはありません。
整体に行くのも手です。
日頃から姿勢をよくする、足を組まない、中腰をしないなど気を付けてみましょう。
針治療も効くそうですが、私はしたことがありません。
体を大切に。自分の体は自分しか守れません。
お互いにがんばりましょう。

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私はギックリ腰をやった時、マッケンジー法というエクササイズを試しました。見事に、短期間に痛みが消えました。
web検索で直ぐにヒットします。

早く普通の生活ができるように、痛みが取れるといいですね。
どうぞお大事になさってください。

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花うさぎさん、鴻の親父さん
ありがとうございます。
早速試してみます！

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お二人ほどの効果があがるとは思えませんが、腰痛に悩むものとして。

・仰向けの姿勢から、三角座りのように膝を抱え、お尻周辺を伸ばす
・足を左右に大きく開き、四股を踏むように、両脚で□になるように立ちます。
膝に手を置き、肩を前にひねり出すようにして、腰の横、脇腹周辺を伸ばす。（左右行います）
・足を前に投げ出して座り、お尻で歩くように前進、後進する（無理は禁物）
・なるべく幅広のゴムバンド（なければベルト）などで、股関節を締めるように巻き、フラフープを回すように左30回、右30回など、左右に回す。
・前屈みになるような作業は、膝を曲げて上半身を立てたまま、足の力で代用する。

参考までにm(。_。)m

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