何に対して怖いのか、どうしたら怖くなくなるのか、自己分析してみるとよいと思います。大変だったら誰かと一緒にで大丈夫です。
考え方の修正もしてみるとよいと思います。
例えば蜘蛛がいるから外はイヤ➡始めは窓越しに外を見て蜘蛛がいないことを確認➡大丈夫そうなら、窓を開けてみる。信頼する誰かに側にいてもらうのもよいです➡ベランダなど、他者の来ないエリアに出てみる➡近所だけ行く

その都度、大丈夫。と思えたら、次の行動へ。
蜘蛛はいない、急にこっちへ来ない、〇〇ちゃんが近くにいれば、または〇〇があれば大丈夫。など、怖いと感じていたものは怖くないと思えるきっかけや行動を増やしていけたらよいと思います。

自分のペースで大丈夫。
ゆっくり行きましょう。

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