外に出て軽く体操したら良いですよ！

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何もアドバイス出来ませんが、ストレスで熟睡しずらくなって

昼間に眠たくなってしまうのかな？と思います。

その仕事を休職or辞める事は出来ませんか？(´・ω・`)

あと、漢方とか試してみると良いかもしれません。

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私も一日中パソコン業務です。
私も入社当時、同じ時間に眠くなる事がありました。最近やっと改善して来ましたが、睡眠に関してはまだ改善する必要があります。
自分なりに解釈し、ストレスが掛かると極度の睡魔に襲われる傾向があるなと勝手に納得しました。気分転換に外に出るか、同僚と少し話すかして紛らわしますが、ひどい時は人目を盗んでトイレで10分ほど仮眠を取ります(；´Д`A
夜中起きてしまうのも、もしかすると不安要素があり、眠れなくなってしまうのかも知れません。
リラックス効果のあるアロマを部屋に置いてみるのも一案かと思います。

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うみふくろうさん
それは大変ですね(´・ω・`)
先輩に怒られるとそれがまたストレスになりますし、身体を休めて健康になってからお仕事された方がいいかもしれません。
お医者さんも色々ありますのでまずは睡眠障害のクリニックに行った方がいいかもしれませんね。

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夜睡眠が足りてないから昼間眠くなるという悪循環ですね。
ちゃんとしたリズムを作ることが大切なのですが、眠れないのは辛いですよね。。
睡眠薬を飲んで寝るけど、夜中目覚めるということは睡眠導入剤ですね。
夜中も眠れるような作用のものもあります。お医者さんに言うと処方されると思います。
ですが、本当はあまり薬に頼らないほうが身体にとってはいいと思います。
夜少し遅くまで何かに打ち込んでから寝て、昼間の活動をもう少し増やせるといいと思います。
打ち込むことは、何か簡単で続けられる新しいこと。
活動は日常の中にプラスして入れるようなものでいいと思います。
一過性のもので気持ちが落ち着くといいですね。

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まず、今処方されている睡眠薬が合っていない可能性があります。
できるなら、1日のサイクル（起床、食事、眠気が起きてる時間や強さなど）記録をつけ、それを持って医師に相談しましょう。

あと、体の生理学として、食後は消化に血液が使われ脳の血流が減るので眠気が出やすいです。腹八分目に食べることで少し軽減します。

脳の酸素不測も眠気の元です。ため息、深呼吸は酸素を沢山取り込めます。
しっかり息を吐き、ゆっくりたっぷり吸い込む。これで少し予防できます。
夜にしっかり眠るために食事は寝る2時間以上前には終える。しっかり湯船で温まる。夕方以降はカフェインやタンニンをとり過ぎない。寝る30分前にはスマホなどを見ない、証明を落とす。
など、生活でも工夫すると薬ばかりに頼らず済みます。
日本人の半数は睡眠障害と言われています。
気負わず、長い目で取り組めば良いと思います。
リラックス～

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仕事あとに軽い運動や、昼休みに少し体操してみるなどはどうでしょう。
トイレに行くまでに、モモを上げて、腕を大きく振るなど？

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程度はずっと軽いですが、僕も似たような睡眠に関する悩みを抱えており、対策として毎日昼休みに昼寝をすることにしています。
オフィスの隅に椅子を二つ置いて、足を投げ出して、アイマスクをすると、思いのほかぐっすり眠れて気分が良くなります。
女性はなかなかオフィスで寝ることはできないかもしれませんが、更衣室の椅子で休むとか、机にうつ伏せに寝るための専用枕を使って、ストールのようなものを被って寝るという話も聞いたことがあります。
ぜひ、昼寝をお試しください。

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お疲れ様です。

肩の力を抜いて、気になさらないで病院へ行ってみてください。精神的なものから来るのか、それを含めて睡眠障害となる原因があるのか、あるいはナルコレプシーの様な眠りに陥る病なのか、調べることでわかることがあるはずです。そこで、必要な治療を受けられることをお勧め致します。

仕事中に寝てしまうのは確かに問題です。叱られるのも仕方がありません。仕事内容によっては怪我もするかもしれません。デスクワークといってもその可能性がゼロではありません。周囲が気を付けていないというのであれば、周囲の人達の作業効率も低下します。

でも、昼の１５分睡眠は気持ちが良いんですよね〜。徹夜が続くとオフィスで寝ます宣言して昼寝しちゃいます（笑）

なぜ自分がではなく、何が自分にをハッキリさせて対処しちゃいましょう。

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たくさんのレス、ありがとうございます…びっくりしています…こちら大事に受け止めさせていただき、改善できるように頑張ろうと思います。たくさんの方に声をかけていただけて嬉しいです。仮眠を取れる場所はないので、とりあえず運動をする、お医者さんに相談する、から始めていきます！

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