栄養士ではないけど(￣∇￣)
看護の課題は、患者さんの食生活が一覧にしてあってそっから分析します
副菜が少ないかと(*´∀｀)レタスだけ
レタス1枚30gで、一日野菜摂取は、350g以上がよいとされてますよ♪

私なら、ブロッコリー←ビタミン豊富ゆでて入れるとか、トマトも。これからなら、菜の花のからしあえとかw小松菜煮びたしとか、かぶゆでマヨネーズとか、せっかく、しょうが焼き作るなら、食物繊維豊富なきのこを入れてかさ増しはどうですか？
あと、カリウムは、茹でると減ります。

でも、お弁当毎日作るのはそれ自体大変なので、夜、不足分とる方法もあります♪

1

＼(^o^)／てなわけで
寝ます(￣ｑ￣)ｚｚｚ

また明日m(__)m

0

男は喜びますね＼(^o^)／

でも、野菜が足りないっす／(^o^)＼

1

栄養士になりたかったけど受験失敗して、なりませんでした（笑）
野菜少ないのと、塩分高めですね。
加工品（ハムなど、練り物）は塩分多いです。1日10g以外なので、1食なら3gくらい。
しょうが焼きの味の濃さにもよりますね。冷めると濃い味に感じるので、薄味に心がけるのと、防腐のためにスパイスを使うことをオススメします。
酢、マスタード、しょうが、こしょうなど
白飯の量も多いかな？と思います。労働の程度にもよりますが男性40代なら2200calくらい。1食700calくらい。白飯100gで170calくらいだったかな？
コンビニやスーパーでだいたい、どれくらいの量で700calかを見ると参考になりますよ。
ざっと、野菜50%穀類25%肉25%くらいがバランス良いと思います。

弁当って大変ですよね。
無理せず、できることをすると良いですよ。

あと、いも、もろこしなどは野菜ではなく、穀類と考えます。

1

栄養士ではないけどレタスです( ´ ▽ ` )ﾉ
(気づくの遅し)

1