眠る条件より睡眠時間をどう捻出するか…

皆様、お疲れ様です

灯りとか、布団とか枕とか
もうどうでもいいです
毎晩横になりさえすれば
すぐに眠りに落ちてます

睡眠時間が５時間以下が続くと
脳や身体にダメージがとあると聞き
愕然としました

ほぼ毎日１時か２時に就寝
朝は６時起きということは
４時間～５時間睡眠がここ数年は日常
自営業の為、特に休みは不定期
まいってるのか、私の脳と身体？
人間ドッグとか行ったことないけど
行った方が良いのか…

でも昼間は仕事で外出か
家で仕事の時はプラス親の食事と世話
夜は夕飯の支度、片付けが済んだら
お風呂入って少しはリラックスしたい
好きな音楽を聴いたり
録画したドラマも観たい
そんなこんなで
だいたい毎晩１時過ぎになっちゃうんです

家事や介護をしながら働いている皆様
どうやって睡眠時間を捻出しているんですか？

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