社員掲示板
おはようございます！
昨晩は、腰からお尻、モモ裏にかけての、背中側の筋肉がカッカして、なかなか寝付けず、今朝も４時間ほどの睡眠で目覚たら、オナカが減って眠れなくなり、起き出してしまった。
一昨日のサイクリングで、それらの筋肉を軽～っく刺激する程度の負荷で走っただけなのに。
当日は、帰宅後のシャワー時と、夜の入浴時の２回、体を洗った後に、水シャワーで下半身を一旦冷やし、その後に温める方法でアイシングしたので、夜寝るときは何とも無かったものの、ふた晩めまで冷やさねばならない程とは思わなかった。
ちょっと失敗しちゃったな。今日はうまく２度寝出来るか？。難しいのかなあ･･･？
(^｡^;)
のんびりタック
男性/64歳/東京都/スカロケスポーツサイクリング部
2017-07-01 06:55
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のんびりタックさん、おはようございます＼(^o^)／
最近思ったのですが・・・
ロードに出て、いつもは30～40走るのですが、先日久しぶりに100越えをやりました。
何と！心地よい筋肉痛と身体中の関節が楽に動くようになったのです。
年寄りには、やはり、負荷の軽いロードバイクは良いかも(⌒‐⌒)
気を付けて頑張りましょう(⌒0⌒)／~~
谷やん
男性/71歳/千葉県/会社員
2017-07-01 07:30
谷やんさん、レスありがとうございました！
自分の一昨日は川沿いの平坦路、ようやっとの30キロでしたが、ホッカホカになってしまいました。平均でたったの20km/hレベルです。
この２年間の休職中に筋肉がすっかり落ちてしまい、この4月から漸く慣らし運転で、取り戻しを図っているところです。
それでも一応カラダは憶えているらしく、徐々に筋肉が戻りつつあることを感じます。降られなければ週に２回ほど乗りますが、毎回少しずつ、同じ道が楽になってきます。
歩くよりも長時間、有酸素運動を続けられるのがロードバイクの良いところですね。確実に寿命が延びると思っています。安全に気をつけながら、永く乗り続けたいものです。
お互い、末永く乗りましょう！
＼(^O^)／
のんびりタック
男性/64歳/東京都/スカロケスポーツサイクリング部
2017-07-01 11:18
