！Σ（￣□￣;）
二日後に来ます…

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残念(>_<)！！

筋肉痛になるほどの運動量がない！？
というより、感覚が鈍い・・・
歳！？(⌒‐⌒)ﾅﾝﾁｬｯﾃ

運動の後、直ぐにエアーサロンパスを全身に塗布すると筋肉痛になりません。
お試し有れ(⌒0⌒)／~~

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お疲れさまです。
私は即日に筋肉痛と疲労がきますわー。

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翌日じゃなくて、即日にきます(^_^;)

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はーい♪はーい♪＼(^-^)／

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はーい❗
長距離走った時は、即日です。
たまにですが…

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横須賀さん！

おう。。。40代ですから！二日後でも大丈夫ですよ！＼(^o^)／
私はまだあと少し30代なので。。抗います！＼(^o^)／(笑)

挙手ありがとうございます！


谷やんさん！

確かに、、、トレーニングって必要がないとわざわざやらないですもんね。。。

食べる前に飲む！的な、筋肉痛になる前に貼る！ですね！＼(^o^)／
次は試してみます！ありがとうございます！＼(^o^)／




ラクシャナさん！

即日。。！！激しい筋トレをした時に、時々なりますね。。。！！
遅く来るよりは、良いのかな？！と、勝手に思っております！
ありがとうございます！



まよまよさん！

即日！＼(^o^)／ 筋肉が耐えきれなくて悲鳴をあげているのですかね！＼(^o^)／
ありがとうございます！


ミギナナメヒダリさん！

ミギナナメヒダリさんは！アラサーとはいえまだ20代ですから！＼(^o^)／(笑)
ありがとうございます！

IKEIKEさん！

確かに、、10キロ走った時は、もうすでにいたいですね。。！
ありがとうございます！

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はい！はい！はい！はい！

私、体力測定の結果20代でした(*´ω｀*)

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筋肉痛はしっかり翌日にやって来ます！
でも……一番痛むのは翌々日です‼︎

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はーい(。・_・。)ノ

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！Σ（￣□￣;）
二日後に来ます…

（コピー＆ペースト(笑)）

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ハーイ！(^_^)/
･･･筋肉痛になるときは、だいたい翌日にきます。疲労感は２日後かそれ以降に来ますが。
やってる種目はロードバイク（自転車）で、体幹を使って漕いでいます。
ママチャリと異なる、最たるポイントは、腸腰筋を使って、モモでペダルを引き上げるチカラも使って漕ぐ点かな。

ただ、ロードバイクの場合は、筋肉痛にならないレベルにパワーを抑えて、筋肉の超回復現象を利用して、トレーニングを継続的にやることを目指す（１日置きとか）ので、「アイタタタ･･･」と言うような筋肉痛になることは少ないです。･･･というか、筋肉痛にならないように努めます。

最近のロードバイクにはパワーメーターを付けて、自分のパワーを目で見ながら走れるのも在るんです。ジムのエアロバイクと似た感じと思います。
自分の場合は、パワー的には今、リハビリ中で、例えば100ワット前後で２時間以内、と決めています。
で、帰宅後にシャワーを浴びる際に、水シャワーで背筋、臀筋、モモの前後、スネやふくらはぎから足の裏にかけての筋肉が火照っているのを「イテーっ！」と思うくらい一旦冷やし、続いて温水に切り替えて温める、という冷温サイクルを二回くらい反復しておくと、筋肉痛になりにくくなります。お尻などは、シャワー後に氷で痛くなるほど冷やすと、さらに効果的です。夜、寝るときにそれらの筋肉が火照って寝付けない、ということも避けられます。

筋肉痛自体は、運動によって筋繊維が壊れたことの表れで、運動後に筋肉を放置しておくと、ひどくなる傾向があります。早めに冷やした方が良いです。
プロ野球の投手が、試合後のインタビューを受ける際に、肩に大きなアイシングパックを背負っているのを見かけると思いますが、あれもそういうことです。
谷やんさんの書かれた、運動直後のエアサロンパスも似た効果を発揮するのだと思いますが、冷温サイクル、有効ですので、お試しあれ。

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世田谷のいちろうさん！

おおおお！！！！
素晴らしい！！！！(*☻-☻*)

ありがとうございます！！(*´∀｀*)




鴻の親父さん！

おう。。。
でも、まだ大丈夫ですよ！！(*´∀｀*)

ありがとうございます！！




ナイスさん！

若い！！！(*´∀｀*)走ってますものね！！
ありがとうございます！！




モモさん！

＼(^o^)／ 二日後。。。そんな日もあるさ！！＼(^o^)／

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オレは、次の日にきます…:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
酷い時は、全身筋肉痛:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):

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あおばとはやてさん！

まだまだ若い証拠ですねー！
わたしも今、腕と脚も痛いです！＼(^o^)／

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２０ｋｍ歩いたら翌日から３日間筋肉痛で身動き取れなくなりました(笑)

でも３週間続けたら大丈夫になってきましたよ(・∀・)ｂ

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一昨日、子供と水上アスレチック行ってかなりの運度を強いられて、違和感を感じ始めたのが今朝。。。人生初の翌日外筋肉痛。。。ｼｮｯｸ

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こくまろさん！

やっぱり、継続すると、それだけ筋肉が付くということなのですな！！！



だおさん！

なんと……やはり、、、初めてはショックを受けますよね。。。
わたしは、あと何年持つだろう。。。＼(^o^)／

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のんびりタックさん！

レスが反映されたタイミングがおかしかったみたいで、今確認しました！＼(^o^)／ごめんなさい！

わたしはここ最近、水シャワーでひんやり冷やしてますよ！＼(^o^)／
筋肉にも良かったのですね！＼(^o^)／びっくり！！＼(^o^)／
温めるのも合わせてみます！！
ありがとうございます！！(*⁰▿⁰*)

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谷やんさん、タックさんの書き込みに補足すると

筋肉痛や打撲などの発症直後の急性炎症期には冷やした方が良いです。
急性期を過ぎて（発症から約３日後の）持続痛や慢性痛は温めた方が良いです。

シップによって冷感タイプと温感タイプがあるので確認を。
一般的にテープタイプは温感、パップ（水分が多いブヨブヨしたシップ）は冷感タイプです。

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こくまろさん！

おお。。。そういえば、2種類ありますよね。。。

以前ジョギングで、足を痛めた時に病院で処方してもらった湿布は、冷たいやつでした。。！


用途を！気をつけないとですね！！


ありがとうございます！！

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