オリジナルエクササイズ案件

本部長、秘書、リスナー社員の皆さま、お疲れ様です。

私が最近、ちょこっと始めたエクササイズは
『気づいた時にお腹を凹ます』ことです。
パート勤務中、買い物の途中、お料理中など、
凹むだけ凹ましてキープします。

凹ます事でインナーマッスルを使うので
気づい時にちょこちょこ続けていこうと思っています。

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本日の案件

本部長、秘書、リスナーの皆様、お疲れ様です！
自分なりのエクササイズとしてしている事は仕事終わりのサイクリングとボクシングゲームで毎日運動しています。
以前体重が60キロまでいってしまい、コレはマズイと思ったのがきっかけで上記の二つをやり始め体重を55キロまで落とせました。これが自分に合っているエクササイズだと思うのでこれからも続けていくつもりです。

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案件…私のオリジナルエクササイズ｡

私はマンションの3階に住んでいるのですが、私の毎日のエクササイズは､ベランダに太いロープをくくりつけて1階に降りて､1階からロープをつかんで3階の自分の部屋のベランダまでよじ登っています。もちろん1階と2階の方には了解を得ています。おかげで上腕の筋肉はとても67歳とは思えないと近所の人達に言われています。

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エクササイズ案件

皆様お疲れ様です。

エクササイズというより柔軟体操のようなヨガもどきですが、朝に仕事を始める前や寝る前にやってます。

朝は勇者のポーズ、ダウンドッグ、三角のポーズ、サイドアングル。気分スッキリ、気合が入ります。

寝る前が弓のポーズ、橋のポーズ、魚のポーズ。肩や首
背中を伸ばしてリラックス。

後は朝か夕方に近所一周のジョギングかウォーキングです。

これで結構効果があって、よく眠れるように。疲れにくくもなって仕事の効率もアップ。

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本日の案件

本部長　秘書　社員の皆様お疲れ様です
娘からの代筆です

私は毎日重たいランドセルを背負って
ひと山超えて学校へ行ってます
一番大変なのはお道具箱と体操着とヘルメットと学校にある教科書を持って帰ってきた日です
坂の途中で止まります

でも強くなります


李保（小3）

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「スカイロケットカンパ美～！～私のオリジナルエクササイズ～」

本部長、秘書、リスナー社員の皆様お疲れ様です。
私は運動もしないし、足が少し悪いので歩くのにも向かないのですがたまにラジオ体操をします。
ほんとたまに、ですけどね。肩凝りにもいいと聞いたので。
キティちゃんとかキャラクターがやってる動画をみてやったりもしましたよー。

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本日の案件

本部長、秘書、リスナー社員の皆さんお疲れ様です。
私は、洗い物をする時に、キッチンのシンクや作業台に寄りかからないように気を付けています。
ついつい、無意識にシンクに寄りかかってしまうのですが。
シンクからお腹を離して洗い物をすると自然に姿勢がよくなりスタイルが良くなるらしいです。（インスタ情報）
私は猫背なのですが、少し、姿勢が良くなった感じがします。
思い出して気付いた時にしているのですが、ついつい忘れてよりかかってしまう時もありますが…。
気付いたら続けているので効果がでると良いな〜

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案件

本部長、秘書、リスナー社員の皆様お疲れ様です！
私はアプリゲームで楽しく運動してます。
ピクミンのゲームで、歩くとピクミンを集めることができて、集めたピクミンを連れてお花を植えたり、1週間に1回のミッションや季節に合わせたミッションを達成したりします。
すごく可愛くて楽しく続けられますよー！
おすすめです◎

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米（マイ）エクササイズ案件

会社は7階にあります。
極力階段を使います。
多い日は５往復を超えます。
上りはゼーハーしながら７階のドアを開けています。

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スカイロケットカンパビー

こんばんは★スーパーや、コンビニでは色々いいものあるかなぁ?と思って、時間許すかぎり、売り場をぐるぐる回ります。これだけでも、ずいぶん歩いてるかも。
動いたあとのご飯は、さぞおいしいでしょう。

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