わたしのルーティーン

お晩でやんす～
ルーティーンそれは私の日常をうまく回すための
癖とか仕草なのかな

どこかの先生が仙骨を温めろと言ってたのを聞いて
シャワーを腰や仙骨に当てていました
そのうち足の爪切りがキツイと言うのでシャワー当てながら
前屈を始めました
最初は指先だったのが今では拳でつくようになりました
まだ時間があるのでスクワットも始めました
これは筋肉の衰えを防ぐために必須の筋トレなのです

で、最近躓（つまづ）くことがあるので腿上げを始めました
足を上げて歩く癖をつけたかったのです

これら3種類　前屈　腿上げ　スクワットをそれぞれ３０回づつ
仙骨を暖めながら毎日ルーティーンにしてます

そして風呂上りには冷水を１０秒ほど浴び清めて完了
もちろん真冬でも・・です

いつしか私のルーティーンになってしまいました
健康にも良いのかと思っています

まだまだ衰える訳にはいかんよって～～♪

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年越しジャンプ

年越しジャンプ、昔やってたなぁ

わざわざ外に出て、毎年年越す瞬間にバク宙やってました笑

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卒業式に参列してきました。

お疲れさまです。

今日は図書ボランティアで訪れている小学校の卒業式に参列してきました。
校長先生が今年度で退任されるそうで、ある意味、先生も卒業式。
校長先生と馴染みの深い方たちが集まった来賓の控え室は、とても和やかで楽しかったです。

そして式では。卒業生の1人1言に素直さを感じながら、自分も、自分の子どもも、ここにいる誰もがこんな時間を通り過ぎてきたのだなとしみじみ思う半面。
当たり前だけど毎日は良いことばかりじゃないし、誰かを羨んだり、上手くいかなくて捻くれたりするけど、素直さは忘れちゃいけないな…これも『初心』忘るべからず、なのかな…とか思ったり。
涙する子どもたちの様子にもらい泣きしつつ、とても良い時間となりました。

今年度ご卒業された皆さま、おめでとうございます。
それぞれの新たなステージが素敵な明日へ繋がることを願っています。

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案件

お疲れ様です、雨で冷えてきましたね…
続けている事、推しぬいに毎朝起きたら手を振ってます、福山雅治さんの推しぬい、ちいましゃです！

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案件～ずっと続けていること～

本部長、秘書、リスナー社員の皆様　お疲れ様です。

私がずっと続けていることは「スポーツクラブに通う」です。
会社に入ってほぼ毎日飲み歩いていたら体重が７２Kgを超えてしまいました。
私の身長が168cmですからBMIは25以上、立派な肥満です。
体重が増えたこと以上にヤバいと思ったのはスラックスのポケットが裂けそうになってきたことです。
これでは駄目だと気づきスポーツクラブに通いなおかつ自己流の食事制限をすることで半年で５７Kgまで下げました。
ウェストがかなり細くなりスラックスは全部捨てました。
その時から身体を動かすことが楽しくなりクラブは少しずつ変わっていますが40年続いています。
もっと若い頃は競技向けのトレーニングをしていましたが今は健康維持の為に通っています。現在の体重あ71Kg前後です。
まだまだ続けるつもりです

学生時代は体育は嫌いでしたのでスポーツクラブがこんなに楽しいものだと思いませんでした。
学生時代に体育が嫌いだったのは体育教師の教え方が悪方んだなと今では思っています。

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ルーティン案件

本部長、秘書、リスナー社員の皆様お疲れ様です。

ルーティン…あまりそういうものにこだわりがないタイプなのですぐには思いつきませんでしたが、一個ありました。
草野球を今もやっていますが、グラウンドへ足を踏み入れる時、グラウンドから出る時には必ず帽子を取って頭を下げます。小学生で野球を始めてから、これは欠かしたことがありません。野球経験者はみんなそうだと思いますが、30年続けているルーティンです。

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ずっと続けていること…

ん〜〜〜…
ずっとって言うくらいだから、年単位ですよね〜…

良く食べることくらいかな〜

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本日の案件

本部長、秘書、社員の皆様
お疲れ様です。

数十年続けている事があります。
月初めの玄関、部屋の四隅の塩盛り並びに月初めの塩変えです。
最近、なんか不運続くなぁ　と言う方オススメです。

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スンスン…ではなかった

パペットスンスン！？と思ったら
セサミストリートのエルモだった。
パペットスンスン！？と思ったら
radikoのキャラクターだった。

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ルーティン案件

本部長　秘書　リスナー社員皆様　お疲れ様です
ここ3年ぐらい　晩と翌朝に　お風呂に湯をはって湯船につかる事です　湯船につかる事で　ここ3年は　風邪をひかなくなりました　夜もぐっすり眠れるので　朝と晩の湯船につかる事を続けてゆきます

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