昨日の議題について

本部長、秘書、いつも楽しい放送ありがとうございます！毎日仕事帰りにラジコで聴いてます。

今お盆休みなのですが、独身彼氏なしでやることがありません！
最近お腹周りが気になってきたので、腹筋のアプリをダウンロードしました！
30日でシックスパックになれるというやつなんですが、やってみるとかなりキツイです。笑
自分が出来るものを自分のペースでやっているのですが、やった後はすごい達成感です！
本部長も是非やってみてください^_^

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案件

本部長、秘書お疲れ様です。

僕は、腹式呼吸に気を付けてます。
それは何故か？
それは楽器を吹いてるからです。
普段から腹式呼吸していつでも楽器を吹ける様に身体を作ってます。
因みに楽器は、テナーサックスを吹いてます(๑>؂•̀๑)ﾃﾍﾍﾟﾛ

リクエスト曲 サリー「バージンブルー」お願いします。

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野菜活動

皆さんお疲れ様です！
私は最近夜ご飯をサラダメインに変えました。
基本的にサラダと味噌汁で済ませるのですが、サラダは炒め物を入れるような大きな皿にどっさり乗せて、上に崩した豆腐を乗せて上から食べるラー油、ぽん酢をかけて食べます。
たまにその上からオリーブオイルで炒めたきのこを乗せて食べることもあります。
カロリーも低くてバランスもいいのにこれがとても美味しくて、全然飽きないです！
お通じも肌の調子もいい気がします(*'ω')

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健康案件

皆様お疲れ様です
やっぱり十六雑穀米が身体にいいと思いますそれと最近料理を初めて少しずつではありますがお惣菜などを食べないようにしてます

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意識高い…

皆さん意識高いな…

好きなように生きているだけのオイラ♪

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本日の案件

皆様お疲れ様です。
個人で健康に気遣ってる事はありませんが、いろいろな数値がこれ以上悪くならないように2ヶ月に一度通院しています。
個人で過信するより医師の診断の方が信じられますからね。

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菌活!

本部長・秘書、お疲れさまです。
スカロケを聞いていて、菌活のCMが流れると、何故か無性にしめじが食べたくなり、既に何度か夕食時にいだだいています。

それと、私は太りやすい体質なので、腸を冷やさないように、なるべく温かい飲み物を飲むようにしています。

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本日の案件

お疲れ様です。

私の仕事は長時間座りっぱなしのデスクワーク。
気をつけないと運動不足になるので、
体を動かす事を意識しています。

・エレベーターを使わないで階段を使う。
・仕事で最低でも1時間に1回は席を立つ。
・週1～2回程度のランニング
・なるべく、毎日筋トレ

去年末から始めたランニング。
少し距離を走れるようになってきたので、
調子に乗って、秋にハーフマラソンに
エントリーしてしまいました。
完走出来る気がしません…。
出来る限り頑張ります

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健康案件って…

うう。病欠中の身では、何言っても説得力がない(^^;。

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健康のためにしていること

お疲れ様さまです。
健康のために気を使っていることは、夕飯を早めに済ませることです。私は職場が遠いので帰宅するとだいたい夜9時過ぎ。以前はそれから普通に夕食をとっていたのですが、寝る頃になっても満腹感があり翌朝も胃が重い。。しかも太る。ということで、夕飯は出来るだけ18時前に会社で済まし、食べれない時は家で納豆かお豆腐を食べる。その生活をしてたら1ヶ月で3キロほど減量に成功し翌朝の胃もたれも解消されました(^^)v

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