まさか！

セプテンバーさん

じゃないんかーいwww

ズコー！！！！

4

RADWIMPS

100%セプテンバーさんがかかると思ってたらまさかのマニフェスト！！笑
どっちも好き！

4

今日の案件

心身のメンテナンスでやってる事は、食事の栄養バランスを考えたり、ウォーキング等の運動をしたりしてますが、最近ハマってるのは、大好きなコーヒーを、ミルで豆を挽いて、ドリップで丁寧に入れて飲む事です。
ドリップでゆっくりコーヒーを淹れていると、なんだか無心になれてる気がします。
淹れたてのコーヒーの良い香りにも癒やされます。そして、そのコーヒーと一緒に、美味しいスイーツを頬張る！

やっぱりこのティータイムが、私にとって至福の一時ですね〜！

そして何より、言うまでもありませんが、スカロケを聴くことですね〜！(≧∇≦)b

5

メンテナンス案件

本部長、秘書、社員の皆さんこんにちは！
早速ですが案件についてです
自分は体と心のメンテナンスに自己訓練法というものをやっております！
自己訓練法は、自分の体に自己暗示をかけて、まるで寝起きのような体がぽかぽかした状態を作ってリラックスすることです。

これを今年の春にインターネットで知って少しずつお行っていますが、かなり効果がり、特に睡眠前に布団の中ですると寝付きもいい感じです!
ではでは！

1

案件について

皆様お疲れ様です！

私がしている「心と体のメンテナンス」ですが、それは
ボンジョビの「It's my life」を大声で歌うことです！！

色んなストレスが溜まって、身体も心もなんだかモヤモヤする時には、
とりあえず１回大声で歌ってみると、
歌い終わるころには何となくスカッとします！

5

ドラえもん！

今日息子とSTAND BY ME ドラえもんを見て、ドラえもんのことを調べたら、今日ドラえもん誕生日だったんですね。

テーマソングの秦基博さんのひまわりの約束がすごく今の時期にピッタリなので、聴けたらうれしいなぁ！

リクエストお願いします！

5

私のメンテナンス方法は断食です！！

本部長、秘書、リスナー社員の皆様お疲れ様です！

コロナ禍でずっとリモートワークしてます。ずっと家にいると、やはり心はすさんでくるし、体もブクブクしちゃう。

やっぱりメンテナンス必要ですよね！

私は最近、食事と運動の両面からダイエットという切り口でメンテナンスをし始めました。

毎日１００回の腕立て伏せと（２５回を１セットとして４セット）、朝と夕方に４−５ｋｍのランニングを始めました。

この運動を４週間継続しているところです。

汗を流す事で心もスッキリするし、体だけじゃなくて心にもいい事だよなー、と実感しています。

食べる事とお酒を飲む事が大好きなので、できれば食については我慢したくないですが、我慢の仕方を工夫してます。

土日は特に制限を設けず、好きなものを好きなだけ飲み食いします。これでストレスが溜まる事はりません。しかしその分、月曜日は断食するようにしました。もちろんお酒も飲まずに休肝日にしました。

あと月曜日以外の平日は（火曜日から金曜日は）、腹八分目を意識するようにしました。

この食事方法もちょうど４週間継続しているところです。

１週間で１ｋｇずつ体重が落ちるし、ストレスもたまりません！！

この方法は私なりの最高なメンテナンス方法だ！と思っているところでございます。

2

本日の案件

本部長、秘書、社員の皆様お疲れさまです！

本日の案件ですが、コロナ前はマッサージ屋さんでマッサージを受けて心身ともにリフレッシュしてました！

今年に入ってからは、なかなか行けなくなりましたが、その代わりに、本部長のトークライブに全力で集中して楽しむ事が、本当にリフレッシュになっています！

そしてコロナが流行ってからは、ラジオを聴く時間が増えました！
ラジオが！各放送のパーソナリティーの方が！
秘書が！本部長が！
私を支えてくれていると言っても過言ではありません！！！

4

本日の案件

本部長、秘書、スタッフさん、リスナー社員の皆さん、お疲れ様です！

テレワークになってからは出来ていないですが、万歩計を付けて１日８千歩、歩くことにしています。

偏食せず、規則正しい食事に努める。
補助的に食べるものでは、ヤクルト1000、マヌカハニーを毎日摂って免疫力をアップ（しているつもり）。
あとは、カテキンが多い緑茶を飲む。
週に一度は整体に通う。
２ヶ月おきに通院して健康チェック。
好きなラジオを聴く。

これが自分のために気を付けていることです。

1

メンテナンス案件

みなさまおつかれさまです。

心と体のメンテナンス、
ちゃんと寝ることにつきます。

不眠でぶっ壊れたワタシが言うんだから、
間違いないっす。

みなさん、ちゃんと寝ましょう。

1