眠り案件～繰り返しの波で困ってます～

やしろ本部長、秘書、リスナー社員の皆様お疲れ様です!

本日の案件は、まさにリアルタイムで私を悩ませていること。それは、突然眠気が襲ってくること。
大体7時間ほど寝ます。が、日中に突然。特にスカロケが始まる直前あたりから眠気が来て、昼寝をしてしまいます。だからいつも聴きながら一回は30分くらい放送をワープしてしまいます。

そうは言ってもそれは屋内にいるときだけ、外出中はそこまで眠くはありません。原因を探ると、糖分摂りすぎとか色々出てきますが筋トレ趣味で栄養に関しては管理してるので思い当たらず。

このルーティンが出始めたのは２年ほど前から。若いときは2日間寝なくても平気だったけど、その頃の寝不足が今になって帰ってきたのかな?

皆さんはこんな眠さが来たときどうしてますか?

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今日の案件

本部長　秘書　お疲れ様です。
今日の案件　睡眠時間　ですが、自分は
帰宅時間が遅いのもありいつも５時間くらいです。

朝はいつも5時過ぎに起きて６時過ぎに家を出ると帰ってくるのが２２時を回る日が多く、そこからお風呂と夕食を済ませると２３時近くになります。
そこから少しの間タブレットで動画を見ていつも２４時くらいに休んで5時過ぎに家を出発するという毎日です。

いつも妻が夕食を待っていてくれるので少しでも早く帰れるなら帰ってあげたいです。
待っていてくれている分休みの日に自分が料理が好きなのもありまとめて何日か分を作っています。
煮物が味見なしで作れるので良く煮物を作ったり卯の花や中華に手作りハンバーグや好きな魚料理に野菜を沢山使った料理を作ったりしてます。

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案件

皆様お疲れ様です。
睡眠時間は平均6時間。
24時に寝て朝6時には起きます。
仕事の日はお昼休みに30分昼寝してるのでプラス30分です。このお昼の睡眠があるかないかで、午後の仕事へのやる気が変わってきます。笑

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本日案件

みなさまお疲れ様です！
私の睡眠は、およそ5時間です。
内訳は、家で4時間、仕事の休憩で1時間です。
バス業界には「9時間ルール」と言うのが存在します。
これは、退勤してから次の出勤までに9時間空いていればOK、つまり、夜8時に退勤したら、次の朝5時出勤のダイヤを運転手にさせることができます。
これがきついです。。
9時間インターバルがあれど、通勤や食事、家の事なんやかんやで家での睡眠は4時間あればいい方です。
バスの運転手は、長いときは休憩が4時間程あるダイヤもあるので、その際に仮眠を取っています。
当たり前ですが、この休憩は労働時間ではないので、無給です。
2年前まではこれが「8時間ルール」でしたので、真夏の寝不足はきつかったですねぇ。
ここ数年、私のちょっとした夢は「9時間寝たい」です！

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7時間キ―プ目指しています

10時に寝て、5時に起きています。できたら9時に寝たいな。毎日、真っ暗で寒いし、山本リンダになっちゃうよ。

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昨日から頭が痛い

暮れは熱海の伊藤園ホテルの夕食で、飲み放題で飲み過ぎて、新年は石垣島の気候に花開き、またまた飲み過ぎて、先週は先輩方と新年会で日本酒しこたま飲み過ぎて、翌日は体内からアルコール臭が。そうしたら今週は頭が痛い。脳梗塞か、脳出血か、ヤバい頭痛で禁酒していますが、頭痛が止みません。

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睡眠案件

皆様お疲れ様です！

睡眠、結構取ってます。
週末は９時間位は寝てます。

仕事の日は、7〜8時間くらいです。
冬は特に、寒いし早くお布団に入りたいので
22時にはお布団に入るのですが、
そこからYoutubeを見てしまうのです（笑）
最近はインテリアの動画を見て、家具の配置などを参考にしています。
結局1時間位見てしまって、寝るのは23時頃になります。
朝は6:30には起きたいのですが、ちょっとまどろんで7時近くになり、いつも朝から慌てています。

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睡眠案件

本部長、秘書、リスナー社員の皆さんお疲れ様です！　
私の睡眠時間は、8時間くらいです。ほぼ毎日、夜9時に寝て、朝4時半に起きます。

たまにスカロケ聞きながら寝落ち…なーんて事もあります。人の声を聞くと安心して眠れるんですよね〜！

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本日の案件

本部長、秘書、リスナー社員の皆さまこんばんは
今でこそ睡眠時間7時間確保していますが、若い頃は本当に社畜だったため、睡眠時間三時間が常態化してました。眠いと頭がなかなか働かず、この眠い気持ちをどうにかして表現したい気持ちになり(いや、寝ろって話ですが)携帯の着メロをキテレツ大百科の睡眠不足に設定してました。私が不在の間に事務所で鳴り響いてしまったらしく話題になったらしいのですが、｢ひなりくのままさんってアニメ好きなんだね～｣いや、そっちじゃない！眠い方にフォーカスしてほしかったです！

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ねむねむ案件「酔っ払い解消！」

本部長、秘書、リスナー社員の皆様、お疲れ様です！
特に大雪で被害を受けている中、お仕事や急な選挙対応等で大変な思いをされている皆様、本当にお疲れ様です。

さて、本日の案件ですが私の睡眠時間は、最近まで「5時間から6時間、少ない時は4時間台」でした。 仕事の悩みや出張続きで、ついつい削りがちだったのですが、つい先日受けた「睡眠学者の講演」で衝撃の事実を知りました。

先生いわく、「睡眠は質より、圧倒的に量！」。 毎日6時間睡眠を続けている人は、なんと「毎日徹夜明けで仕事をしている」あるいは「お酒を飲みながら仕事をしている」のと同レベルまでパフォーマンスが下がっている、というんです。
これを聞いてゾッとして、この2日間は心を入れ替えて寝ることに集中しました。 日曜：23時52分就寝ー7時00分起床 月曜：23時30分就寝ー7時14分起床 と、連日の7時間超えを達成！ すると不思議なことに、今朝は視界がパッと明るく、いつもより頭がスッキリしています。

今、選挙シーズン真っ只中で、候補者やボランティアの方々も必死だと思いますが、睡眠不足での「失言」や「事故」が一番怖いです。 また、除雪中の事故等も心配です。どうか皆さん、まずはしっかり寝て、万全の態勢で。お疲れ様です！

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