本日の案件

私の寝方案件。
私は布団に入ればたいがいすっと眠れてしまうのですが、日曜の夜は寝つきが悪いことが多いです。翌日から始まる仕事のことなどを考えすぎてしまって脳が覚醒してしまうようで。
そういうときは、【おでこにハンカチに包んだ保冷剤を乗せて】眠るようにしています。

以前ＳＮＳで、考えすぎて眠れないときは、脳が熱を持ってるからおでこを冷やすと良いのだとの情報を見たことがあり。
その時は冷えピタを紹介していましたが持ち合わせがなかったので、間に合わせで保冷剤を使ってみたらこれが存外気持ちよくて！
乗せているだけなので寝返りで落ちるので、冷えすぎて風邪ひいてしまいそう、ということもないです。

おでこがひんやりすると、気のせいかもしれませんが確かに脳がクールダウンして余計なことを考えなくなるような気がして、気持ちよく眠れますし寝付きも良くなる気がします。
冬なのでしばらくやってなかったのですが、そろそろ再開しようかな！

0

寝方

仰向けになって足と手を軽く開き力を抜きます。
深呼吸を数回した後次に頭のなかで
月夜の大きな湖の上にふよふよ浮かんでるイメージを浮かべます。
しばらく浮かんだ後、ゆっくりとそのまま深く沈んでいくイメージを持つと、いつの間にか寝てます。

意識の紐を頭頂部から後頭部に向けて下に深くゆっくり引っ張って沈めて行くイメージです

本部長お試しあれ

0

本日の案件

本部長、秘書、リスナー社員のみなさん
お疲れ様です。

毎日の晩酌をしてすごく眠い中
どーしてもスマホを見てから寝たく
頑張って見てますが
いつの間にか寝落ちています

朝起きるとスマホが背中の下とか
へんな所にあったりします
アラームで見つけられますが（笑）

0

おやすみなさい案件

寝る2時間前にリビングの照明を
蛍光灯を消して間接照明にします。
明るさを落として
『もうすぐ寝るよー』のサインです。

寝室に行ったら
布団の上でストレッチをして
全身の筋肉をほぐしてから
布団に入ると
スーッと数秒で寝ちゃいます♪

加湿器は、つけっぱなしで
抱き枕を使ってます♪
(o^∀^o)

2

案件

お疲れ様てす。
なかなか寝れない時や早く寝たい時は、ASMR配信を聞くとあっという間に寝れます。
YouTubeやTikTokで自分に合う音や囁き等を出している人を見つけて聞いていると、ゾワゾワと何とも言えない心地よさがたまらなくなります。
本部長もお気に入りを見つけてみてください。

0

シニアなおやじの寝いりばなし

本部長　秘書　お疲れ様です。

還暦を超えた、丹波の山猿です。
還暦を超えたころから、寝ていても、必ずトイレに起きるようになり、ひどいときは、2回くらい起きてしまいます。

色々と努力したのですが！うまい方法が見つからず、たどり着いたのが、

布団に入ってから、また、トイレに行く

ということです。
さぁ寝るぞ、となってから、10分後くらいに、再度トイレに

そうすると、10分前にトイレに行ったのに！そこそこの量が出ます。

これを実行するようになってから、夜中にトイレに行くことが少なくなり、行っても1回となりました。

シニアにトイレ問題は結構大変です。

0

本日の案件

本部長、秘書、お疲れ様です。

もともとは横になって目をつむるだけで意識を失って寝ているので、どういう気持ちでとかはないのですが、
今、臨月で、横になると中の人がムニョムニョ動き回ります。
今までと違う方向に重力がかかるから体勢を整えているのだと思いますが、まぁよく動きます。
お腹が大きすぎて横向いてしか眠れないのですが、潰してしまっているのかな？とか気にしながら体勢を整えています。
でもそうしてるうちに意識失っています。

0

髪の毛の夢

本部長、髪の毛を食べたり口から出てくる夢はめちゃくちゃストレス抱えてるかもしれません！気をつけて！！

0

今日のあんけん

マンボウさんはまさきさんこんばんは〜！
私の寝方は、まず布団に入ったらストレッチをします。そのあと曲を一つ聴きながら本を読み、電気を消したらもう一つ曲を聴いてから寝ます。
ちなみに一番、聴くとすんなり寝られる曲は眉村ちあきさんの『寝かしつけろ』です〜

0

おやすみなさい案件

皆様 お疲れ様です。

私は、何十年も前から、
JET STREAMを聞きながら寝ています。
即 寝落ちしているようで、
エンディングまで聞いた記憶がないです！

週の半ば、残り頑張りましょう

1