案件

本部長、秘書、リスナー社員の皆様お疲れ様です。
本日の案件。
グッズでも過ごし方でもないのですが、私の安眠法は「横になっているだけで疲れが取れているよー」と自己暗示をかけることです。
もちろん、寝る前でも有効ですが、特に夜中に目が覚めてしまった時にこの安眠法が効果を発揮します。

というのも、こういう時って「寝なければ」と考えれば考えるほど、眠れなくなることありますよね。
逆に、「眠れなくたって大丈夫！体を横にしてるだけで疲れが取れてるんだから」と暗示をかけることで、リラックスできるのか、気づいたら眠れています。
これで寝付けなかったことないので、是非オススメしたい安眠法です！

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私の安眠法！

本部長、秘書、社員の皆様お疲れ様です。
私の安眠法はズバリ『体力を使い果たす』です。
自宅でのデスクワークだとどうしても頭脳的な疲労は蓄積しても、体力的な疲労はそこまで溜まりません。
そこで仕事が終わった夜間にがっつりランニングします！
体力も尽き果てた後はベッドに入るなり瞬間睡眠です！
しかし問題があり、このルーティンを続けていると体力がどんどんついてしまい睡眠の為に走る距離もどんどん増えていくことです。
本末転倒になってしまっていますが、もうこのルーティンから抜けることも難しくなってしまっています！

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本日の案件

お疲れ様ですっ！
いわゆるマインドフルネスのアプリを使っています。深い眠りに入れますよー。

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本日の案件

みなさまお疲れ様です！

安眠方法は特になく、子供と21時に布団に入り、3分以内には寝てる気がします。10分以内に寝付くのは気絶らしいですね。

早く寝られるのは昔からなんですが、音楽聴きながら寝れたことがありません。何故なら3分以内に寝てしまうから1曲目しか聞いた覚えがないのです。

安眠方法とは言えませんが、朝から寝るまでほぼ動きっぱなしで疲れてるんだろうなぁとは思います。
ちなみに冬場は足元が冷えるので北欧で見つけた内側が羊毛のごっつい靴下を履いて寝てます〜◎

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本日の案件

本部長、秘書そしてリスナー社員の皆様
お疲れ様です。

私の安眠方法ですが、北枕で寝ることです。
北枕は、死を連想させるために昔から北枕で寝るなとは言われてたのですが
実際北枕で寝るとよく寝れるのです。なので、私はいつも南向きで寝てますが
寝付きが悪そうだなってときは北枕で寝るようにしてます。
本部長も秘書も一度試してみてください。よく眠れますよ

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安眠案件

いま、スカロケ聴きながら電車の中で30分くらい眠りました〜

ノイズギャンセラをオンにしてスカロケ聞いてるとよく眠れます。

本部長と秘書の声で安心するのかな〜

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早く眠れすぎる件

本部長、秘書お疲れ様です。
先ほど6時台に眠りに落ちるのが早すぎるのも良くないというような話がありました。私は過眠症と診断されていますが、検査を受けた時は真昼間に2時間おきに横になって2分以内に寝てました。このレベルだと生活に支障が出るし病気です。

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案件！！参考になるわーっ！

本部長、秘書、皆々様、お疲れさまです。
今日の案件。。。日頃、本人は寝不足はあまり感じてはいませんが、人に話すと時間にすると少ないらしく。。。
なかなか寝付けず、３時から４時くらい。夏場など空が白々と開けてしまいそうな頃まで、もんどりうってうつうつと寝付けないタイプです。
それでも、朝は７時半頃まで時間が許されているので寝ています。
休みの日は昼寝をしたり出来るので、寝溜めタイプなんだろうとおもっていますが、身体にはあまりよろしくないらしい。。。
睡眠外来にでも相談に行こうか悩んでいたところこの案件！
フムフムφ(･ω･*)ﾌﾑﾌﾑ...と参考にさせていただいています。
今日は休みで一時間ほど昼間、リビングで昼寝。。。
だから、今宵は明け方までまた眠れないかと。。。
気にしないように、眠たくなれば寝る！！
眠れる幸せ！！ほんとです！

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ラジオと一緒に寝てます。

私は寂しい単身赴任生活なので、家にいる時は常にラジオです。普段は据え置きタイプですが、寝る時は災害ラジオです。ハンドルを３０秒ほど回すしてちょいと充電。充電が切れる前に寝ることがほとんどですが、たまに、充電が切れたらまた回してます。誰かと一緒にいる感じがして寂しくないし、いいタイミングでoffになるし、ライトも付いてるラジオで災害対策にもなってます。

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安眠法案件！

お疲れ様です。私の安眠法は寝る前にソファの上で毛布に包まりぬくぬく、ゴロゴロして身体をリラックスさせて、このままだと寝落ちする〜という直前に布団に入ります。そうすると、朝までグッスリです。

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