今日のテーマのメッセージ

ひたすら歩くことですね。
後は夜遅くに食べ物食べない。

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本日の案件

私のオリジナルエクササイズは、ドライヤーをしながらスクワットです。
1年くらいやってますが、太ももが5cm細くなりました！

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エクササイズ

本部長、秘書、リスナー社員の皆さま

就寝前の『腹式呼吸（息を吸う時、お腹を膨らませ、息を吐く時は、臍の下に力を入れ、お腹を凹ませながら、長めに息を吐く）』
これでそこそこの整います。

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エクササイズ

私のエクササイズは6キロの娘を抱っこすることです。寝かしつけするときは、縦にゆらゆら横にゆらゆら。腕と足がとても疲れます。まだまだ産後太りは解消されませんが、きっと良いエクササイズになってると思います。

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本日の案件

本部長、秘書
お疲れ様です。

私のエクササイズは、
毎日のお風呂で、口にお湯を含んで「ぶくぶくぺっ」の「ぶくぶく」を本気でする事です。

ほっぺたが痛くなるまでやると、頬の筋肉が鍛えられ、なんとなくフェイスアップした気がします。
それだけで、嫁に「顔周り痩せた？」って聞かれたので、多分効果あります。

手軽なので、本部長もやってみてください。

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案件

皆様お疲れさまです
私のエクササイズはズバリお腹の底から大きな声で笑うことです。腹筋を使ってワハ
ハハハハハ。。。。ガハハハハハ。。。。
と大笑いしてストレス発散にもなっています
やっぱり1日を楽しく過ごしたいし、笑うことで心も笑ってくれる気がします。本部
長、浜崎秘書、今何か面白いことを言って
私を思い切り笑わせてください

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本時の案件

本部長、秘書、リスナー社員の皆様。
お疲れ様です。

本時の案件ですが、私が取り組むエクササイズは「キューバ体操」です。
これは、大学の野球部時代に投手陣が練習前に行っていたストレッチで、当時の投手コーチがキューバ代表と試合をした時にキューバの選手がしていたものを採用したものだそうです。
とにかく様々な項目のストレッチがあるので、運動前や身体が凝ってるなと思った時にするようにしています。
びっくりするほど身体がほぐれるので、当時の投手コーチには感謝したいです。

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2246回

みなさま、お疲れ様てす。

週に1回、エクササイズに通っています。
今年で16年目。
人生でこんなに長く続いている習い事は初めてです。
ストレッチや腹筋など家でもできるのですがなぜか家では続きません。
ラジオ聴きながらやればいいのにとは思うのですが。

ストレッチなどすると肩こりなども良くなり、普段あまり動かさない肩甲骨周りを動かすことで体調もとても良くなります。
普段の生活ではなかなか肩甲骨周りを動かすことはないので、やはり、ストレッチは大事だと実感しています。

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本日の案件

本部長、秘書、リスナー社員のみなさん、おつかれさまです。

早速本日の案件ですが、仕事柄、一日１万〜２万歩歩いてます。
仕事がもうエクササイズです。
筋肉痛が全然治りませんが・・・

今年の一日の平均歩数は7,000歩を超えてます。
仕事帰りの車の運転（６速マニュアル車乗り）はかなりキツいです・・・

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本日の案件！

本部長、秘書さん、リスナーの皆様、お疲れ様です！
仕事とプライベートで多忙を極めスカロケに5年ぶりに書き込みしました。お久しぶりです！
私は5年前自分の3大目標を掲げた書き込みをこちらに投稿し、メッセージを本部長に読んでもらいました。
内容は、
令和の私へ　今年の3代目標
・仕事でやりたかった事やる
・恋人作る
・痩せる
メッセージが読まれた事でもの凄いやる気になり、その後仕事ではリーダー役職を貰える位置に！
痩せるのは1年前からやる気になりリングフィットを毎日やり込み200レベル以上となり、今は平日YouTubeを見ながら毎日筋トレ、毎週末は7kmランニングをして体重は5㎏以上減らす事が出来ました！
後は恋人だーーーー！！まだ居ないーーーー！！
本部長ーーーー！！頑張るからエールくださいーーーー！！笑

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