オリジナルエクササイズ案件

ずいぶん前に、スカロケで盛り上がったジャンプエクササイズと、それがまったく私には効果が無いようですが、最近肩甲骨のストレッチを追加しています。　

肩甲骨周りには、褐色脂肪細胞とかいうのが多く付いているらしく、動かすと脂肪燃焼効果が高いということなので、動かしてみてます。

もはや、更年期の代謝が悪くなった体には
ジャンプも、褐色脂肪細胞も、効果があるのか怪しいところではありますが、もう体重は減らなくても、足に筋肉が付けばいいや！肩も動かせば、五十肩に良さそうだし！という気持ちで励んでおります。

0

本日の案件

本部長、秘書、リスナー社員の皆様お疲れ様です。

わたしは毎日お風呂から出たあと、ドライヤーで髪を乾かしながら、プラスチック製のイボイボの足ツボを刺激する青竹踏みを踏んでます。（100均で買えます）
まず、ふくらはぎを伸ばす為、つま先だけを乗せて踏むみます。その後かかとや土踏まずで踏みます。
初めて乗った時は足ツボ直撃で、悶絶しながら乗っていましたが、慣れて来ると痛気持ちよくなってきます。
ちょっと足踏みするだけでも、脚がポカポカしてきます。
翌日も足のむくみもなくなりました。

0

本日の案件

皆様お疲れ様です!
僕のエクササイズは子供達と遊ぶ事です。
5歳3歳の子供達を交代で下から上に高い高いをします！
これが意外に二の腕に来て筋肉が付きますよ。
あとは2人を乗せながらの腕立て伏せ！
子供達もノリノリで床にうつ伏せになると条件反射のように乗って「パパいつものやって〜」とただ休んでるだけなのに言ってきます笑

僕も体が鍛えられ子供達も楽しそうなのでwin-winですね〜

0

本日の案件

どうしても運動が続かない私ですが、朝晩必ずやっている体操があります。
それは腰を左右に動かしながら手を身体の横から頭の上で合わせるというものです。
肩甲骨を大きく動かすので肩凝りにも良いですし、寒い冬の朝でも代謝が上がって目も覚めます。
筋トレをしていた時期もありますが、頑張りすぎると続きませんね…

0

私のオリジナルエクササイズ

本部長、秘書、リスナー社員の皆さん
お疲れ様です。
私は去年の11月にチョコザップに入会し、週3回を目指してちょこっと通ってました。が、今年に入ってだんだんと回数が減り3月は1回しか行かず…もうやめようかと思ってます。
そんな私が仕事中にやっているエクササイズは踵を付かずに歩く事と運転中に両膝を付けるというものです。
歩く時には、まず右足を出し、次に左足を出すといいのですが、この右足を出した時に踵ではなく土踏まずのあたりを地面につけるのです。左足も同じです。もっとわかりやすくいうと泥棒のように抜き足差し足で歩くのです。これは腹筋が鍛えられます。会社の中でも外でも仕事しながら、歩きながらできるのでとても効率がいいです。
さらに運転中は女の人みたいに右と左の膝をつけて運転すると同じように腹筋に効きます。
ぜひ本部長、秘書も放送しながらやってみてください。

0

真っ暗

皆様お疲れ様です。

案件と関係なくて申し訳ないのですが…
帰宅したら停電していました（泣）隣のお宅や裏のお宅は明るいのに我が家から先が真っ暗です。。。
スマホのライトつけてスカロケ聴きながら洗い物でもします。
気が紛れる〜　スカロケありがとうm(_ _)m

0

案件

お疲れ様です。
ドmのワタシのオリジナルエクササイズは奥さまにちょっかいをかけて、思いっきりボディを殴らせる事です。時には膝蹴りも有ります。
これで腹筋を強化してますが、奥さまの指関節も太くなり、指輪が入らないと嘆いております。
AYAさん、トレーニング好きは基本的にドmですよね。。

1

オリジナルエクササイズ

皆さんお疲れ様です！

オリジナルエクササイズ。
ベタですが「腕立て伏せ」です。
38歳の春、銭湯の鏡で見た自分のたるんだ体を見て絶望し、そのまま脱衣場で腕立て伏せを始めたことを今でも覚えています。
それから約7年ほぼ毎日30回の腕立て伏せを続けています。
おかげで夏はTシャツ1枚でもギリギリ格好がつく体型を維持しています。
どこでも出来るし良いですよ！腕立て伏せ！

1

動き続ける

本部長、秘書、お疲れ様です！

本日の案件についてですが、
私はなるべく、家にいる時に座らないようにしていることです。
毎日、仕事・家事・育児をしているとほぼほぼ座ってゆっくり、、なんて時間は少ないのですが、
子どもたちが居ない時間も子どもたちが居るとできない家事をしたり、自身の片付けを無心でしたり、、
家事もはかどって気持ちもスッキリしますし、動いているのでエクササイズ？になっているかなーと思います！

1

本日の案件

本部長　秘書　皆様　お疲れ様です
私のオリジナルエクササイズ
それは　お風呂の中で　立って前屈　体も暖かくなっていて　効果があります
私はこれで　がちがちの体を柔らかくしました。10年以上頑張って　床に第二関節までイケるようになりました。

1