秋の夜長

お疲れ様です。僕の秋の安眠方法はこの時期はマットを布団の下に敷いて横になってラジオを聞いて寝ることですね。 寝ようと思っても寝付けないので自然に寝る方法としてラジオを聴くのが1番だなと思います。

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本当は安眠したい

お疲れ様です。

安眠をしよう
ということを考えることが最近ありません。
疲れてるんだな私。
こないだは疲れ果てて、キッチンマットの上で寝ていて、起きたら真夜中で、体がバキバキで悲しかったです。

春、師範から背中に波動をいただき、夏と秋を背中をぐいぐい押されながら進んできました。
冬、背中の波動を暖かく感じながら、安眠快眠できるよう生活リズムを整えたいです。

打破られる　前に打破るぜ　先寝るわ

今日は久しぶりに早く寝てみます、押忍！

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案件

お疲れさまです
私の安眠法は｢ヤクルト1000｣です
店頭では本数制限がありなかなか購入できないので、ヤクルトレディに毎週届けてもらってます
。飲み続けて10週間、一緒に眠る娘の寝相の悪さに起きることはあっても、以前よりは寝られるようになったと、効果を実感中
少しお高めですが、続けようと思います。

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あと3秒...

本部長、秘書、お疲れ様です。昨日学校で、国語の時間に他の人が教科書を読んでいて、とってもリラックスしていたのに、となりの男子がわざとではないかもしれませんけど、とっても大きい声でくしゃみをしたからあと3秒で完全にリラックスしていたのにビックリしてしまい、リラックスできませんでした。

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本日の案件

本部長、秘書、リスナー社員の皆さまお疲れ様です。

安眠法なのかわからないですけど、
私の寝る前にやってることは、その日の楽しかったこと、よかったことを思い出すことです。

子供たちとも布団に入ってから、今日何が楽しかった？何か良かったなってことある？と少しお話ししてからおやすみをします。

寝る前に良いことを思い出すことは、脳に良いと聞いたことがあり始めたのですが、子供たちの良かったことエピソードにほっこりできて癒されることや、今日も一日悪いことばかりじゃなかったなと振り返ってリセットできるところが気に入ってます。
心なしかスッと眠りにつける気がします。

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安眠案件

寝るよう
オイル買いました。
✋から
髪から
からだまで
香りいっぱい
寝られるようになりました。

いちばんはお風呂入って肩まで入る。

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本日の案件

みなさんお疲れ様です
私の安眠方は
・お風呂によく浸かること
・湯たんぽを使う
・アイマスクを20分ほどやること
・ラジオを聴きながら布団でリラックスすること
です！
今日疲れたな〜、寒いからゆっくり浸かりたいなってときに入浴剤を使います。私は肌が弱いので炭酸系は苦手ですがコンビニでも地方の入浴剤が売っているのでそれを使っています。
他にもアイマスク、湯たんぽを活用してradikoのタイムフリーを聴きながらお布団に入っています。そのまま寝ちゃうこともあるので家の人にとってもらっています。

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秋の夜長 案件 ～私の安眠法～

本部長、秘書、お疲れ様です。
私の安眠方法は、寝る前にふくらはぎをマッサージすることです。
私は冷え性なので、膝から下が冷たくて、この時期になると湯たんぽを使うこともあります。そのため、ふくらはぎをマッサージしておくことで、血流を良くして、体を温めておくと、入眠しやすくなりました。オイルなどを使えば、より一層効果は上がりますが、ただただ足首から膝に向かってもみ上げるだけでも、安眠効果が出ました。お試しください。

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