スカイロケットカンパ美～！～私のオリジナルエクササイズ～

私のオリジナルエクササイズは”目を瞑って片足立ち30秒キープ”です。

一見簡単そうに見えるのですが、体幹が弱いと開始すぐに撃沈すると思います。準備も簡単で、空いた時間にすぐに行えるので体幹トレーニングにはお勧めです。
本部長・秘書、是非スタジオでトライしてみて下さい！

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オリジナルエクササイズ

本部長、秘書　お疲れ様です。
私の家には某コーヒー会社のカプセル式コーヒーメーカーがあります。
コーヒーメーカーのスイッチをオンして、機械があったまって使えるようになるまで少し待ち時間がかかります。
またコーヒーをドリップしている間も少し時間からかかります。
その待ち時間にスクワットをします。
なるべく変な顔や変な動きをつけてやると楽しいです。
１日に数回やると結構太ももがプルプルしてきます。

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案件

本部長、秘書。お疲れ様です。

私のオリジナルエクササイズは「杉っぱ拾い」です。

我が家のお風呂は薪で沸かすタイプで、着火材として杉の葉っぱが重宝しており、裏の山で拾っては袋に詰めて大量にキープしています。

拾う動作は腰から曲げるのではなく、膝の屈伸と体幹を意識してスッと。　
ワイルドだろぅ…

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私のおすすめエクササイズ！

本部長、秘書、リスナー社員の皆様お疲れ様です！


私のエクササイズは働きながらエクササイズです！

私は保育士をしています。
仕事柄日中園庭で追いかけっこをしたり、少し遠くまでお散歩をしたり。とにかくよく動いているなあと自分でも思います。
休みの日の運動量に比べて明らかに仕事の日の方が多いので、長期休暇などあると体重が増えてしまうのが悩みです。笑
でもお金をもらえている上にエクササイズもできて、なんてラッキーなんだろう！とポジティブに考えながら、また明日も元気にこどもたちと遊んできたいと思います！

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キリン一番搾りについて

本部長、秘書、リスナー社員の皆様お疲れ様です。
フリーメッセージです！

私はお酒を飲むのが好きで特にビール系統が好きです。
普段の晩酌は発泡酒、特別な時はサッポロ黒ラベルでした。
しかし、スカロケを聴き始めてからというもの『ビールはやっぱり美味しい嬉しい、キリン一番搾りの提供でお送りします』という秘書の声が忘れられずついついキリン一番搾りを手にしてしまいます。
これは私だけなんでしょうか？？？

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本日の案件

本部長、秘書、社員のみなさんお疲れさまです。
先週の私の書き込みからプレゼントにお米が採用されたのがとてもうれしいのでまた書き込みました！
私のオリジナルエクササイズですが、信号待ちの時間でかかとの上げ下げやってます！ほんの数秒ですが、誰かに見られていようがいまいが、上げ下げしてます。ストレッチの時間作ろうとするとなかなか重い腰が上がりませんが、隙間時間にできることをやろうと思って始めました。やり始めてから変わったかどうかはわかりませんが、下半身引き締めたいので続けたいと思います。

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お疲れ様です

皆さまお疲れ様です。

私のエクササイズ事情は、サイドステッパーです。普通のステッパーと違い、横に踏み込む動きになるステッパーです。お腹周りがだいぶ引き締まりますし、家の中でできるので、テレビとか見ながらできるので気軽に有酸素運動ができて良いですよ〜

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オリジナルエクササイズ！

本部長、秘書、リスナー社員の皆様お疲れ様です。
自分のオリジナルエクササイズは、自重筋トレです。
ビール大好き30代で下腹が気になり始め運動しなきゃと思ったけど、辛いのは続きませんでした。
以前本部長が「ランニングを続けるためには、靴を履くだけのところから毎日続けること」そんな話をしたのを聞いてから試した自重トレーニング。
朝歯を磨きながら仰向けになって足上げをしたりソファに足をかけて腹筋、着替える前に腕立て伏せ、スクワットしたりと自分なりに考えつくトレーニングを仕事が休みの日はやらない、100回だけと苦でない範囲で半年続けることができました。
ここ最近体重を測ったら身長167cm69Kgのやや肥満に足先を入れかけていた体重が3kg減って66Kgになっていました！
筋トレ面倒だなと思ってる方がいらしたら、「ながらエクササイズ&筋トレ」良いかもしれません！
試してみてください！

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エクササイズ事情

本部長、秘書、リスナー社員の皆さんお疲れ様です。
自分のエクササイズ事情はプールでウォーキングすることです！ただ歩いているだけでも水の抵抗があって疲れますしリフレッシュできますよ！

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coccoさんの楽曲

フリーメッセージです！
先日、本部長がcoccoさんとくるりさんの楽曲の話をしていたのをラジオで聞き、ふと昔の記憶が蘇りました。

私は幼少期大変なことが多かったせいか、記憶があまりありません。兄弟と話していても、私だけ知らないことも多いのですが、辛い時期にこっそりラジオを聞いていたこと、その時の音楽は不思議と覚えています。

私も昔coccoさんの曲が好きだったのを思い出し、書き込みました。「焼け野が原」が1番好きでした。

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