本日の案件

私のエクササイズは、大黒摩季さんの「熱くなれ」に合わせてひたすらその時間の間飛び跳ねています。
題名通り熱くなります。

ラップ部分は何故か拳を頭上に左右上げ下げしたくなりラップタイムはなお負荷をかけ、ラストに向かってなおあげていきます。

短い時間なのですが熱くなります。
効果はあったかとにかれると不明ですが、毎日熱く元気ではあります笑

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散歩

散歩で雨上がりでツツジに水滴がついてたり赤く染まってて綺麗でした
暖かいからかネコが見つめてきたり眠ってました
少し暑かったけどいい運動になりました

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エクササイズ案件

本部長、秘書さん、お疲れ様です。
私のエクササイズは、介護職仕事そのものです。

利用者様の、年齢も身体の状態も様々。
軽い方も、もちろん重い方もいます。
その人にあったケアをしながら、ベッドへの移乗
車椅子への移動など、筋トレそのもの。
入浴介助では、大汗かきながら、これも、トレーニングだと言い聞かせて、頑張っております。


介護の仕事は本当に大変。
だけど、貴重なお話を聞かせてもらったり
感謝をもらったり。良い事も沢山。
これからも、汗を流しながら頑張ります。

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鼻マッサージしてます。

本部長、秘書、スタッフの皆様、社員の皆様
お疲れ様です。

美ウィークいいですね！！
最近興味があるので嬉しいです。

私は顔の中で鼻が整っていると素敵だと思います。大きさというより、形重視です。鏡を見たときに自分の鼻の形が良い時、浮腫んでいる時があります。鼻が高くなるのように摘んだり、鼻の穴の面と先っぽをマッサージしたりしています。小鼻も中心に向けて押します。
そうすると、ちょっと形が整う気がしています。

尊敬する方の美容本にも、年齢とともに鼻が垂れるようなことが書いてありました。
マッサージは結構痛いです。
やってみてください。

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ダイエット法！

　皆さんお疲れ様です！
　私のダイエット法は結構力を使います！それにお父さんと2人りでやります！私はいつも布団の上でやっています！
　まずはまずはお父さんがダンゴムシの様になって、お父さんの背中に私(25キロ)がしがみつき、お父さんが横などにゆれます。その様にすると私だけでなくむしろお父さんがよくダイエットできます！
　最初はお父さんがものすごく辛くてそれに次の日の朝もすっごく辛そうにしていました。でもその次の日には楽そうにしていました！それを続けて多分今1ヶ月くらい。今では25キロの私も10キロくらいに軽く感じるそうです！

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本日の案件

本部長、秘書、リスナー社員の皆様お疲れ様です

私のちょっと変わったエクササイズ
それはサッカーの審判です
土日祝日は大体サッカーの審判の割り当てが入っているので週末は必然的に走りまくってます
その試合の内容にもよりますが大体1試合7〜8キロは走るのでそこそこいいエクササイズになっています
先週の日曜日もしっかり7キロ走ってきました！

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本日の案件

本部長、秘書、社員の皆様、お疲れ様です♪

私が長年継続しているのは腰痛防止のヨガです。
毎朝布団から出る前に片膝を立て逆側の手で内側へ倒して腰をまわします。これを左右2回行ってから上半身を起こし布団を剥ぐと、胡座の様に両足裏をつけて上半身を前へ倒すと股関節やお尻の筋肉のトレーニングにもなります。

腰が弱い人はやってみて下さい(^o^)

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エクササイズ！

本部長、秘書、おつかれさまです！
私のエクササイズは職場の作業の待ち時間にやるスクワットです。
膝がつま先より前に出ないように腰を深く落とすやり方で結構恥ずかしい体勢なのでこっそりやっているんですがこの前部長に見られてしまいました。
ジムとか行ってるの？とか聞かれましたがテンパリすぎて受け答えがわけわからない感じになってしまいました。
黒柳徹子さんも毎日スクワットしているそうなので効果はあると思います！

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エクササイズ案件

やしろ本部長、浜崎秘書、リスナーの皆さま、お疲れさまです!

案件ですが、私は本当に運動が苦手＆嫌いで、やらなくてすむなら何より、という感じで避けてきました。
が、ここ数年、びっくりするほど体重が増えてきて…(笑)
毎年、お正月に今年は運動するぞ、と言いつつ、挫折してきた私ですが、今年は、なんとか4月まで続いています。

私のエクササイズは、テレビの前を陣取り、YouTube先生の言う通り、肩を回したり、足を上げたり…。夜な夜なやっているので、高校生の次男が、今年は続くじゃん、と褒めて(？)くれました。運動とは言えないレベルかもしれませんが、私にとっては、かなりのエクササイズです。
今夜も頑張ります〜

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私のエクササイズ

やしろ本部長、浜崎秘書、リスナー社員の皆さまお疲れさまです

私のエクササイズ
冬は雪かきエクササイズ
春と秋はタイヤ交換エクササイズ
夏は草刈りエクササイズ
そんなメシが旨い1年です
もうちょっと身体が締まってもいーと思うんですけど､､､

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