エクササイズ

お疲れ様です。
やはり　プランクでしょうか。
日々30秒程度ですが、なかなか腹筋にきます。
まぁ　どんなことでも　毎日続けるのが　大事なんですけどね…

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私のエクササイズ

本部長、秘書、社員の皆様、お疲れ様です。

私は5年ほど前に健康診断の血液検査で引っかかったのをキッカケに始めたのがオフィスでエレベーターを使わずに階段を使う事です。オフィスは10階なんですが、よほどの急ぎの時でない限り、階段を使っています。
始めた当初は2フロア上がるだけで息が上がってしまい、途中休憩するような体だったんですが、始めて半年もすると難なく上り下りできるようになりました。
あれから5年、今では血液検査は全て正常値になり、医者からも褒められています。これからも体力作り、健康作りのために階段生活頑張りたいと思います。

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本日の案件

皆さんお疲れ様です。
私のマイエクササイズはハードルジャンプです！
練習用簡易ハードルを立てて、ジャンプして越える、というのを仕事終わりにやっています。
是非秘書もやってみてください！
応援してます！

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本日案件

本部長、浜崎秘書、社員の皆さんお疲れさまです

最近体の関節が硬くなってきて動きが悪くなってきたので、グルグルエクササイズを
しています。足首手首をグルグルさせたり、首をグルンと回転させたり
あとは誕生日の時に運動不足て部屋でできるからと、娘に折り畳み式のフラフープを
プレゼントされたので、フラフープを時間があるときにやっています
初めは全然回らなくてすぐに下に落ちてしまったフラフープも、少しずつやると腰の
動きもしなやかになって少しだけですがグルグルと腰で回転させることが
出来るようになりました。腰痛にも利いている気がしています

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エクササイズ案件！

やしろ本部長、浜崎秘書、お疲れさまです！

本日の案件、よーーーく考えたら、、

「昨年転職して保育士になってから、毎日がエクササイズかも！」

0歳児の赤ちゃんたちを、抱っこしてあやしたり、
1～2歳児の子どもたちと、かけっこしたりボール遊びしたり、、

子どもたちのお世話をするだけで、毎日エクササイズです！
ただ、一向に痩せません！なぁぜなぁ～ぜ？？

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案件

デスクワークでかつテレワークなこともあり、
運動不足になりがち。
そのため、座っている間は太ももで消しゴムや本を挟んで、足が開かないようにしたり、ラジオの時報と共に立ち上がって深呼吸しながら伸びをしたり、リモート会議中の話さない時間は腹筋に力を入れてみたり…
工夫してプチ努力！を心がけています。

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本日の案件

本部長、浜崎秘書、リスナー社員の皆様お疲れさまです。

エクササイズは、してないけど､多分家のことちゃんとやると、かなりの運動になると思います。やってませんが(笑)
洗濯は洗濯の時だけお湯を使っているので、洗濯が終わってすすぎになるまで。洗濯機の近くで、自己流の運動をしています。主に足の筋肉を鍛えてます。老化は足からくるらしいので、頑張ってます。
そのお陰かとうがわかりめせんが、転ばなくなりました。

お米5キロは楽勝です

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エクササイズ

お疲れ様です
我が家は駅やスーパーまで遠く自転車移動。
行きは下りでラクですが帰り約2キロの坂道登るのは地味に足にきます。

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なんか救われる

今日、仕事で発狂したくなるぐらい嫌な事があったんですが、そんな中　車で帰宅しながらスカロケ聴いてるとなんか救われます。
本部長の声や秘書のあいのて番組のテイストが大好きです。

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本日の案件

本部長、秘書、社員の皆様お疲れ様です。

さて、私のオリジナルエクササイズは常に腹式呼吸を意識して呼吸することです。
背筋を伸ばし、大きく鼻で息を吸ってお腹を膨らませ、ゆっくりお腹が背中にくっつくくらいにへこむまで息を吐ききることを一日中意識して呼吸しています。これを始めてからは腹筋がつき、ウェストがかなりサイズダウンしました！
歩いていても仕事中でもテレビを見ていてもどんなシチュエーションでも出来るので、気軽で簡単なエクササイズです。

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