本日の案件

皆様お疲れ様です。

私のオリジナルのエクササイズは階段１段飛ばしです。
自宅はマンションの４階なのでエレベーターは使わずに登りの時は階段１段飛ばしをしています。

たまに駅の階段でもしていますが、先日主人に動きが大きいから周りの人に迷惑じゃない？と言われてハッとしました。
１段飛ばしの時は無意識に腕も腰も左右に大きく動かしていたのです。
なのでそれ以来、人が少ない時や場所を選んで１段飛ばし頑張っています。

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本日の案件

おつかれさまです！

皆さんの書き込みを見て思い出したことがあります。某黒い猫さんの宅配便会社の、仕分け積み込みバイトをしていた時は毎日エクササイズでした。

秘書が言っていたようなお水が二箱一括りになって届くので、それをトラックに乗せるのですが、台車に大量に乗って来るので、何往復もします。
他にも自動車部品や、機械類、冷凍の食材など重たいものがかなりたくさんありました
トラックの昇り降りで階段昇降みたいな効果もあったかもしれません。
おかげでバイト始めてから数キロ痩せたのと、汗をかきやすくなって代謝が良くなりました！！

お金ももらえてトレーニングできてラッキーって思ってました！

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「スカイロケットカンパ美～！～私のオリジナルエクササイズ～」

本部長、秘書、社員の皆様お疲れ様です！

私のエクササイズはジムで筋トレ3種目やった後、エリプティカルというマシンで有酸素運動20分っていうのをやってます！
今日、トレーナーのAYAさんがゲストですよね！
めちゃくちゃ楽しみにしてます！！！
腹筋ついたり下腹部へこむようなオススメのエクササイズあったら教えて欲しいです。
あとお米とても欲しいです。

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エクササイズ

本部長　秘書　社員の皆様お疲れ様です！

私のエクササイズは
抱っこ紐をつけたままブルガリアンスクワットです！
自重＋10kgの娘を抱いて20回を3セットやっています

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エクササイズ案件！

本部長,秘書,リスナー社員のみなさんおつかれさまです(^^)
お米ほしさに書き込みします(笑)

エクササイズと言えるほどのことではないですが,第2子妊娠前は,どこへでも子どもをおんぶして出かけていました！
10キロ弱を背負い駅まで15分歩いたり,階段を上り下りしたり…
子どものお世話が何よりのエクササイズだなあ～と思っています！笑

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エクササイズ？

皆さまお疲れ様です！

本日の案件ですが、私は毎日欠かさずラジオ体操をしています。
やはり昔からあるものはきっと良いものだと思い、始めました。
なかなか普段から運動などしないのでせめてもと。
終わるとスッキリするしオススメですよ！

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本日の案件

皆さんお疲れ様です。

私の仕事は大型トラックの運転手。
荷積み荷下ろしがエクササイズ…と思いきやフォークリフトを使うのでそこは全然エクササイズになりません。

高速をただただ走らせてる時、腹筋を意識して姿勢良く座り続ける。これを日々心がけて運転してます。

あとは、時に訪れる車内一人カラオケ大会。ここでも姿勢は崩さずお腹から声を出す事を心がけてます。

地味に腹筋に効きます。ただ、効いてる感じがするだけなので実際に効果が有るかは分かりません。

姿勢が悪くなりがちなので、これからも続けていきたいと思います。

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本日の案件

本部長、秘書、リスナーの社員の皆様、お疲れ様です。

本日の案件であるフィットネス事情ですが、私は週に2回、約1時間のランニングを行ってます。

これには理由があります。それは、私の会社では、年に一度職場対抗の駅伝大会があるからです。
しかも、これが結構本気の大会。
昔、1年目の時、運動もしていたし楽勝だろうと思って走ったら周りの速さに圧倒され、1区を走って後ろから数えた方が早かったくらい。
それ以来、一年に一度のために週二回の練習は欠かせません。
一年に一度の大会で速ければ、その日は職場のヒーロー。みんなから、すごいね、すごいねと言われ、ご満悦になります。逆に遅いと職場では肩身が狭くなる。
だったらやはり速いほうが良いし、1年に一度のヒーローになるため、私は日々頑張ってます。

これからも駅伝大会で職場のヒーローになるため、週二回のランニング継続していきます。

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私なりのエクササイズ

本部長、秘書、リスナー社員の皆さま

はぁ⤵︎⤵︎Lowな気分のフクロウですが、、、

就寝時刻を22:00と決め、その3時間前に食事を終え、スマホ厳禁証明も厳禁、なぜなら、就寝前の食事は、就寝中に腸が動き、睡眠の質を下げる為、スマホと証明も脳が休めなくなるので控えております。

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