案件

皆様､お疲れ様です!!

オリジナルエクササイズと言うか定番ですが、
駅ではエスカレーターを使わない!!
ですかね。
ちょっとした事ですが、
エスカレーターを使うと何だか負けた気分になります笑(何に？笑)

動く歩道にも乗りません!!
動く歩道に乗っている人に負けない速さで歩きます!!笑

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本日の議題、エクササイズ事情

本部長 秘書
社員の皆様

お疲れ様です、初投稿です。
私のエクササイズは自転車に乗ることです。週末は自転車に乗って、本屋(独立書店)めぐりをしています。
本を購入したあとは、本屋さん周辺を散策しています。
自転車を趣味にしてから5年ほど経ちますが、太もも周辺とふくらはぎが引き締まった感じがします。

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今日の案件

リスナー社員の皆様、やしろ本部長、浜崎秘書、スポンサー様、お疲れ様です。
今日の案件ですが、特別やっている事はありません。
ただ、出来るだけ階段を使うようにしています。
駅のエスカレーターは１列に並び、時間がかかるので、健康を兼ねて階段歩きます。
さすがに都営大江戸線はエスカレーターですが。

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私のエクササイズ

皆さんお疲れ様です。
私は在宅勤務なのですごく運動不足です。
そこで4月からトイレ立つときに、机からトイレまでは膝を高く上げた行進の様にして足を上げながら行き、
トイレから机に戻るときはランジスクワットという歩きながらのスクワットをしながら帰る。としています。
トイレの中には「帰りはスクワット」と書いた紙を貼って忘れないようにしています。
まだ特に効果は出てないけど、続きますように！

カルゲン米下さい！！

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エクササイズ案件

お疲れさまです！
私のエクササイズはお散歩とお腹引っ込め歩き～！
歩く時にお腹にチカラを入れる。それだけです。ずっとは出来ないので…気が付いた時にゆるーくやってます。お腹ぷっくりしやすい体質なので、そうならないよう頑張ってます。

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えーー！

プレゼント３バリア100じゃないの？Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ

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推しの共演

粗品さんと本部長、私の推しの共演で感激…

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案件

コロナ禍はステイホームが推奨される日々だったこともあり、以前よりもYouTubeを筆頭にエクササイズ動画が増加したように思えます。
それきっかけに出会った、
竹脇まりなさんのチャンネルと
脂肪燃焼ちゃんというかとうひなたさんのチャンネルの動画は今も運動不足を感じた時に見て、家の中でできるエクササイズをして、気持ちよく汗をかけるよう心がけています。
1分半でもやらないよりやる！の心で、やり始めたら、楽しくなってきて続けられるので、
とりあえず再生・とりあえず動いてみる！のが大事ですよね。

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案件

本部長、秘書、リスナー社員皆さまお疲れさまです

マスク生活で気づいたのですが口角が下がって老け顔に見えて、マスクを外して自分
の顔をマジマジ見てゾッとして
それから顔のストレッチのエクササイズを始めました
寝る前に舌を思い切り前に出したり引っ込めたり、舌をぐるっと回転させるように口
の中をグルグルさせたり
そうすると口の中に唾液が出てきて、乾燥が防げて風邪予防にもなるようです。毎日
時間があると顔のストレッチを頑張ってやりました
良く頑張った成果なのか？頬の筋肉がついたのか？口角が上がって、口の横が下がる
マリオネットラインといわれているものが消えました
最近は僕の変化に気付いた妻も一緒に夫婦で顔のストレッチをやっています

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本日の案件

皆さんお疲れ様です
本日の案件、エクササイズとは少し違うかもしれませんが…
歩く時にインナーマッスルを意識して歩くようにしています。通勤中、お休みの日のお出かけ、
私は必ずリュックを使って外出しています。
リュックの肩紐をあえて短くして背中にピッタリつくように調整します。そうすることで背中が自然と真っ直ぐ伸びてインナーマッスルに力が入るんです！
その時、意識が緩むとだんだんと反り腰になってしまうので背筋にも意識を向けて真っ直ぐピンと伸ばして歩くようにしています！
腰を捻るように歩くモデル歩き風の動きをすれば
「お腹の筋肉を使っているなぁ！」と感じられますよ♪ちょっとした意識で鍛えられるのでズボラで飽き性な私でも毎日続けられています！

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