案件

本部長、秘書、リスナー社員皆さまお疲れさまです

マスク生活で気づいたのですが口角が下がって老け顔に見えて、マスクを外して自分
の顔をマジマジ見てゾッとして
それから顔のストレッチのエクササイズを始めました
寝る前に舌を思い切り前に出したり引っ込めたり、舌をぐるっと回転させるように口
の中をグルグルさせたり
そうすると口の中に唾液が出てきて、乾燥が防げて風邪予防にもなるようです。毎日
時間があると顔のストレッチを頑張ってやりました
良く頑張った成果なのか？頬の筋肉がついたのか？口角が上がって、口の横が下がる
マリオネットラインといわれているものが消えました
最近は僕の変化に気付いた妻も一緒に夫婦で顔のストレッチをやっています

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本日の案件

皆さんお疲れ様です
本日の案件、エクササイズとは少し違うかもしれませんが…
歩く時にインナーマッスルを意識して歩くようにしています。通勤中、お休みの日のお出かけ、
私は必ずリュックを使って外出しています。
リュックの肩紐をあえて短くして背中にピッタリつくように調整します。そうすることで背中が自然と真っ直ぐ伸びてインナーマッスルに力が入るんです！
その時、意識が緩むとだんだんと反り腰になってしまうので背筋にも意識を向けて真っ直ぐピンと伸ばして歩くようにしています！
腰を捻るように歩くモデル歩き風の動きをすれば
「お腹の筋肉を使っているなぁ！」と感じられますよ♪ちょっとした意識で鍛えられるのでズボラで飽き性な私でも毎日続けられています！

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エクササイズ案件！

やしろ本部長、浜崎秘書、お疲れさまです！

リズム感のない私は、ずっとダンスを避けていました。
が、、
小学生の娘が、YouTubeや、特にTikTokを観るようになってから、真似してダンスをするようになってきました。

私もそれに誘われて、ちょこちょこダンスをするようになりました！

娘は、YOASOBIやクリーピーナッツなど流行りの曲で、毎日、常に、ずーーーっと踊っています。

私のリズム感の無さは一向に変わりませんが…運動不足解消！良い気分転換になっています！

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エクササイズ案件

本部長、浜崎秘書、スタッフの皆さまお疲れ様です♪
私には、秘密のオリジナルエクササイズがあります。それは…朝礼中に肛門をギュッと締め続けることです(苦笑)
朝礼の約10分くらいの間、ただ立っているのは勿体無いと思い、こっそりヒップアップを狙っていますw
やり方は、姿勢を正して肛門をギュッと締めると自然とお尻の筋肉が上がります。同時にへその下辺りに力を入れて腹式呼吸し、そしてマスクの下で爽やかに口角あげて笑みを浮かべる。
これが結構キツくて！！部長の話早く終わんないかなぁ〜　なんて、思いながら頑張っています。
ちなみに、あまりに朝礼が長いパターンでは、心の中にアンミカさんを降臨させていますw
「ええ感じやで！最高のスマイルやで」と明るく自分を褒めたり、セルフ応援上手になるので頑張り続けるコツです！

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サンバリア100

本部長、秘書お疲れさまです。
いつも楽しく拝聴しています。
昨日の放送でお話されていたサンバリア100の日傘を放送後に早速購入しました。お値段13750円！これまで日傘に一万円オーバーは考えたことがありませんでしたがお化粧品などでは一万円オーバーになることもあるのだからお肌のための投資としてはありだなと思いました。さてさて効果はいかに！本部長日傘は自分で購入しましたので今日の美グッズのプレゼントをお願いしま〜す（笑）。

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本日の案件！

本部長！秘書！お疲れ様です！

自分のフィットネスは

寝る前に膝コロをやることです！

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案件

本部長、秘書、みなさまお疲れさまです！
オリジナルエクササイズは、子ども抱っこのスクワットです（笑）
ただ背面がなかなか鍛えられておらず、バランスよくしたいなぁと思う日々です！
AYAさんぜひ伝授してほしいです〜。
本日も楽しみ案件です♪

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今日の案件

本部長、秘書お疲れさまです。

わたしのエクササイズは
ずばり、ラジオ体操です！！

オリジナル、ではないので案件と少し離れてしまうかもしれませんが…
朝起きられたらオンタイムで、時間がずれてしまう時はラジオの追いかけ再生などでやるようにしています。

朝眠くてもラジオ体操の歌を聴いてラジオ体操第二までやれば、かなりポカポカして目覚めます。
わたしのお気に入りは、ラジオ体操第一の最後から3番目くらいにある動きで、手を伸ばして腰から体をグルーっと回すやつです！
腰がスッキリして体が軽くなります！！

手軽ですし、おすすめです！

鉛筆ください✏️

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本日の案件

本部長、秘書、リスナーの皆様、そしてスポンサー様お疲れ様です。
私のエクササイズは、会社への徒歩通勤と帰宅後のエアロバイクです。
朝は時間に余裕がないので短めで、通勤で20分歩き出社します。
仕事帰りはスカロケを聴きながらわざと遠回りをし、河川敷を1時間かけて歩き帰宅
(スカロケが楽しいので全然苦じゃないです)
およそ1日トータルで、12000歩を目安に歩いてます。
帰宅後はスカロケとルミルミを聴きながら1時間エアロバイクを漕ぎます。
一年ほど時間をかけてゆっくりとお腹のお肉を落としたいと思ってます
本部長、秘書、リスナーの皆様、
私、頑張ります

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本日の案件

本部長、秘書、リスナー社員のみなさま、おつかれさまです。
私のエクササイズは、スクワットを毎日やっております。たった１０回ですが、腰を落とすごとに下でストップ、１回ごとカウント＋１秒。１０回目は１０秒間ストップ！フトモモぷるぷるです。
ドライバーをしてるんですが、コレをやるようになってから、腰痛から開放されましたよ〜！

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