案件

皆さまお疲れ様です。

私が実際に行っているお手軽エクササイズをご紹介させていただきます♪

・仕事中は足の指をグーパーグーパー動かして足先の冷え対策
・肩を軽く回す
・床に座ってテレビやスマホを見る時は柔軟ストレッチをする

何かしながら短時間で簡単にできるストレッチはカラダも気持ちもスッキリしますしおすすめですよ(^ ^)

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本日の案件

オンラインヨガ・フィットネスアプリです。
15分から時間設定があり、強度や運動量も選択可能なので無理なく自分の体調や気分に合わせて出来ます。
今朝も息子のお弁当を早めに準備できたので、15分動いたら気分もスッキリ！

今週のスカロケの感想ですが…
美意識が年々欠如している自分の意識を変えるためにもとしっかり拝聴しております。
そして何より驚いているのが、まあ秘書が色々と把握・努力されていること…。
秘書レベルだと普通なのでしょうが、流石！恐るべし！
都合が悪く今度の親睦会に応募すら出来なくて、残念でしたが
こりゃ、秘書のミルキーボイスで「美は１日にしてならず」講座を開催して頂けたらと思いました。
なつこさんの美容家電の紹介や本部長のビフォーアフターのお披露目もあり？！
是非とも企画・実行して頂けたら嬉しいです！

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最初は

元ラグビー部です。昨年からchoco ZAPに通い始めました。先日高校卒業した息子も筋トレしたいというので
一緒にchoco ZAP通うようになり、オヤジの威厳とチカラを見せつけてやってました
が、何故か大学で素人のクセに体育会ラグビー部に入部。ガチ現役ラグビー部で筋トレする様になり…一緒に行くのは、やめました恥

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私のオリジナルエクササイズ

みなさま、おつかれさまです。

私の好きなのは、BAILA BAILAという地中海系のダンスエクササイズです！
足と手と全然違う動きをするダンスはちょー苦手！
振りを覚えるのも得意じゃないので、最初はほとんど先生をコピーしてるだけですが、踊れてくると気持ち良い。
みんなで振り付け揃うとカッコイイ！

スローナンバーは身体も伸びて気持ち良いんです♪

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本日の案件

みなさまお疲れ様です。

本日の案件、エクササイズ…に含まれるか微妙ですが、私は毎日散歩をして出来るだけ多く歩くようにしています。
仕事中は座りっぱなしで体が固まっちゃいますし、何となく1日1回は外を歩きにいかないと落ち着かないんですよね。

昨年体調を崩してかなり体力が落ちたのですが、その時から歩くことを少しずつ意識して習慣づけていった結果、毎日7〜8000歩くらいですが歩いていて、ついでにプロテインを飲んでるだけで特に下半身の筋肉はすごくついてきた気がします。
最近は暖かくなってきて歩きやすいし、桜をはじめ、色んな景色の変化を見られる季節になってきたのでとても楽しいので、お手軽にできるお散歩、オススメです！
今年はもし出来そうだったらちょっと走るのも挑戦してみたいなぁなんて思っています。

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エクササイズ案件！！

本部長、秘書、皆さまお疲れさまです！

エクササイズというほどではありませんが、私はウォーキングが大好きです。
最近気づいたのですが、私はどうも移動するための乗り物が苦手なようでどこにでも歩いていきたいらしいです。

1時間くらいなら楽しく歩けるよ〜と友人に話していたら、ドン引きされてしまいました…。
いや、なんというか歩かない人多すぎません？

私の感覚だと徒歩15分以内なら近い！と思ってオススメの近い店として教えたら、友人からみたら遠かったらしくめっちゃ文句言われました（笑）

皆さま…歩きましょう…歩くと景色がゆっくり流れるので、季節のお花や鳥・虫の声もよく聞こえて幸せな気持ちになれます！！

さぁ！さぁ！歩きましょう！！！

プレゼント希望です！よろしくお願いいたします。

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エクササイズ案件

本部長、秘書、社員の皆様、お疲れ様です。

この春、夫の仕事の関係で関西に引っ越ししたので、radikoで聴いています。

今日はゲストにAYAさんがお見えとのこと！！
テレビで初めてAYAさんを見たとき、まさに美BODYでびっくりし、憧れました。
それからもう何年？
このところ、子育てと仕事で忙しく、自分の体型を気にかけることがなくなって。でも、きれいになりたい気持ちはあって…
今日をきっかけにエクササイズ再開しようかと思います。
私が一番お肉を落としたいのは、背中から二の腕にかけてです。
いいエクササイズがありましたら、ぜひ教えてほしいです!

関東を離れましたが、今後とも応援しています。

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〜本日の案件〜

夜道で【盆踊りエクササイズ】をしてます。

きっかけは、昨年の夏。
徒歩で帰宅中に「スカロケ音頭」が流れて来た事で思い付きました。

肩を後ろに回して
肩甲骨を寄せて
背中から空に向かって
「ロケットのポーズ」
その時に腰を捻って歩きます
これを左右繰り返すだけです

ポイントは腕の力に頼らず、肩甲骨を使って背中からロケットを発射させる所とデューク更家さんになりきる事です。

盆踊りエクササイズで肩と二の腕スッキリ。
くびれをGETしたいです！メェ〜

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私のエクササイズ

本部長、秘書、社員のみなさま、お疲れさまです。
私のエクササイズは、階段を使うことです。普段なかなか運動をしないので、生活の中で動くように心がけています。意外と運動になります。

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昨日の

本部長、秘書お疲れ様です。
昨日電気バリブラシのメッセージを読んでいただきありがとうございました。
私が初めてお試しした時は1番弱いモードでした。
本部長が電気風呂とか近付けないとお話されていたのを聞いて、そういえば私も電気風呂苦手だし、低周波のマッサージ機も苦手だったことを思い出しました…！
本部長と同じように電気が苦手な体質なのかなー？だから電気バリブラシも痛いのかな？
今日の放送でお試しされるの楽しみにしております。

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