案件！！

本部長、秘書、皆々様お疲れ様です！

私が日頃やっているエクササイズは、
ヨガです。

私は小学生の頃から1時間かけて塾に通ったりしていたので、肩こりが慢性化しています(泣)
なので、朝起きた時と寝る前に少しだけヨガをやっています。
私は典型的な三日坊主なので、本当はYouTubeに載っているような5分間のヨガなどをやりたいのですが、全く続かないので、無理のない範囲でやっています。やらないよりはマシかなぁと思っています(笑)

ところで、慢性的な肩こりには何が1番効くのでしょうか？どなたか酷い肩こりから解放された方、教えていただきたいです！

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エクササイズ案件

顔のほうれい線対策に、以前テレビで観たエクササイズをしてます

口を閉じたまま、舌を歯茎に沿って左上→右上→右下→左下→左上へゆっくり10回動かします

そのまま続けて逆回しを10回

だんだん舌が疲れてきて動かしにくくなるけれど、慣れてくるとスムーズに動かせるようになります

コツはゆっくりと、歯茎の奥の方は舌を伸ばして突くようにして回します

テレビやスマホ画面を見ながら出来るので、今このカキコミを読んでいるうちに出来ますよ〜(⁠｡⁠•̀⁠ᴗ⁠-⁠)⁠✧

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案件

本部長、秘書、リスナー社員の皆さん

スポンサー様、お疲れ様です。

電車利用なら自宅から40分、
徒歩通勤だと55分、距離にして5.8km。

夜勤明けなどは、月に4、5回
天気が良ければ歩いて帰っています。

両腕を振って、太腿上げる意識して
足裏は第二の心臓とも言いますからね。

身体は疲れていても、歩けた達成感には
替えられません。

トートバッグ希望、スカロケ鉛筆希望
ご縁がありますように♪

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「スカイロケットカンパ美～！～私のオリジナルエクササイズ～」

本部長、秘書、リスナー社員の皆さんお疲れ様です。私のオリジナルエクササイズは、動画を見て自分なりに工夫しながら身体を労わりながら健康にも気をつけて鍛えています。また、気になっている女の子に話をかけてもらえるように日々身体を鍛えています。今でも続けています。なので、お二人に背中を押して貰えたら嬉しいです。よろしくお願いします。

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日課

choco ZAPと10キロウォーキングを日課としてます
以前はジョギングしていたのですが、4年前にアキレス腱切断し泣く泣くウォーキングに切り替えました。朝新宿から八丁堀までウォーキング通勤（8キロ）したり、移動も歩いているのですが…これからツラい季節が悩み
ちなみに…全く痩せないので家内からは時間の無駄と言われてます

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エクササイズ

皆様お疲れ様です。

我が家のエクササイズは、ズバリ、ニンテンドースイッチのリングフィットアドベンチャーです。
ほぼ筋トレなのですが、
自力で回数を数えたりしながらやるのとは違って、
楽しみながら回数をこなせます。

とはいうものの、
最近全然やってない。

体重も計ってない。

なので、
ちょっと話は変わりますが、
自分の体を継続的にちゃんと計測しようと、
体組成計を探してました。
いろいろ比較検討した結果、
以前、”家電で快適生活向上委員会”で紹介していた、
アンカーの体組成計が一番良いという結論に。

さすがスカロケ！！と思った今日この頃。

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薄給がため

本部長、秘書殿お疲れ様です
以前は会員制のジムに通ってましたが、職場環境も変わり経済的や頻度を考え断念
今はお休みの日に、一回200円の公共のジムに通って筋トレ、有酸素運動をしています
地上9階で東京湾を一望出来る眺望と、あまり知られていないのか、貸し切りの時がほとんど
今の自分には身の丈に合ったトレーニングです

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サンバリア

本部長、秘書、リスナー社員の皆さんおつかれさまです。
昨日の放送で秘書が教えてくれたサンバリアが気になりました。
実は私紫外線アレルギーで長い時間日に当たると皮膚が赤くなり蕁麻疹が出てしまうのです。
男の私は夏場は日焼け止めを塗って症状が出ないようにしていますが、炎天下だと汗などで日焼け止めが落ち皮膚が痒くなって辛い思いをしていました。
昨日の放送でサンバリアが紹介され調べたら凄く良さそうなのですが、正直日傘は女性が使用するイメージが強く男の私が日傘を使うのには躊躇してしまいます。
本部長、秘書男性が日傘を使うのにはどんなイメージをお持ちですか？
もし良ければお考えをお聞かせください。
よろしくお願いいたします。

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れーちゃんの思い出を少し

松戸マックスたま
るばんたま
ポーメリたま

コナン映画に関する（私の）書き込みに
レスポンスをくださり、
ありがとお
ございまふ

れーちゃんの思い出を少し。
れーちゃんは、今は３０歳くらいでふが
チビッ子の頃「こんな可愛い生き物がいるの！？」
っちゅうくらい、超超可愛くって、

大昔、私がアメリカに住んでいた頃、
一家でアメリカに遊びに来てくれて、
（れーちゃんは、まだ、ハイハイか、歩くか、って感じ）

アメリカ人のおばちゃまが「きゃー、可愛い！　お名前は？」
って（英語で）尋ねるんで、

ママが「れーでふ～」って（英語で）答えたんだけど、
発音が悪かったのか？　おばちゃまが誤解したのか？
「おお、スターウォーズの、レイア姫（Princess Leia）ね～。」
以来、周りから「可愛いプリンセスレイア～」と（英語で）呼ばれていました。

大昔、私が中近東に住んでいた頃、
一家でイギリスに来て、合流して（れーちゃんは、しっかり歩いていた）、
イギリス人のおじちゃまが「きゃー、可愛い！」って言って、
抱っこして、チュ～したら、
れーちゃんは「びっくり」して、泣いちゃいました～。

いやあ、思い出～。

ヾ(・◇・)ノ　ヽ(￣▽￣)ノ　ヽ(・∀・)ノ

(－A－) (－A－) (－A－)　←　ざっくぅ

おしまい

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エクササイズ案件

本部長、秘書、皆さまお疲れさまです！

私が日々やっているエクササイズ。
それは四股踏みです。そう、お相撲さんがやっているやつです。

四股踏みは簡単そうにみえて実はなかなか難しい…私はどちらかといえば体が柔らかいのですが、あんなにキレイに足をまっすぐ上げられません。
本部長、秘書もぜひやってみてください！
お相撲さん達が大きな体で、あんなに上手く四股踏みできるのを益々尊敬できるはずです！

ちなみ足腰の筋肉にきますが、いったいどこをメインに鍛えているのかはよくわかっていません。

プレゼント希望です！よろしくお願いいたします。

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