「スカイロケットカンパ美～！～私のオリジナルエクササイズ～」

「スカイロケットカンパ美～！～私のオリジナルエクササイズ～」

大部分のスポーツ選手は
身体に故障を抱えている（ような気がしまふ）ので
運動は身体に悪い！？

というわけで、運動はしまへん。

ヾ(・◇・)ノ　ヽ(￣▽￣)ノ　ヽ(・∀・)ノ

(－A－) (－A－) (－A－)　←　ざっくぅ

おしまい

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オリジナルエクササイズ案件！

お疲れ様です！
私のオリジナルエクササイズは『ズボラ腹筋‼︎ポッコリおなか撃退法』です！

やり方は簡単！
仰向けに寝転がり、腰と床の間の隙間を埋めるイメージで床に腰をぐっと押し付けるだけ！
これだけで下腹部のインナーマッスルが鍛えられます♪

これを始めたきっかけは、二十歳で発症したヘルニアです。お医者さんに腹筋を鍛えるように言われたものの、教えて貰った方法ではきつく、長続きしませんでした。
しかし、ズボラ腹筋なら布団に入ったときに本を読みながらできるので、最近は当然のようにやっています。

ホルモンバランスや年齢で下腹部が出てきやすい女性には特におすすめです！

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オリジナルエクササイズ案件

おはようございます

私がよくやっているオリジナルエクササイズは柔軟です。
立った状態から椅子に片足を乗せて太ももを押すとふとの裏側が伸びます。
横向きに体側を壁に付けて腕を真っ直ぐに壁に付けて上げる。
腕も背中も伸びます。
肘を体の後ろに曲げて空いた方の手で更に後ろに引き付けます。
二の腕、肩回りが伸びてスッキリします。

TVを見ながらオリジナルの柔軟体操をして
体のあちこちを伸ばしています。
気持ち良いですよ(^-^)

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本日の案件

本部長、秘書、リスナー社員の皆さま
お疲れ様です。

オリジナルではないですが、僕はほぼ毎日学校に行く前にソーラン節を踊っています。
お父さんお母さん、お姉ちゃんも時々踊ります。
お姉ちゃんが一番上手です。

全身を使うのでとても疲れますが、朝踊ると元気がでるし、振りも音楽もカッコいいので楽しいです。

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今日も一日！

皆さま、おはようございます。

最近フィッシング詐欺のSMSをよく受信します。
皆さまはいかがですか？　来ませんか？

通販サイトの有効期限がどうのこうの、不在配達がどうのこうの…
全く見に覚えのない内容なので無視していますが、ああいう類のメッセージに書かれたURLに接続するとどうなっちゃうんでしょう？
変な興味が湧いてきます。

今朝はSMSでスタート。
皆さま、今日も一日、宜しくお願いいたします！

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思い立ったらエクササイズ？

皆さま、おはようございます〜

朝洗濯のため、洗面所に立ったら
洗い物で台所に立ったら
お化粧のため、ドレッサーの前に立ったら
してます！
つま先立ち・つま先上げ・腿上げ…
体の軸を意識して（ここ大事！）
チョコチョコやってます(*^_^*)

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今日の案件

すべての皆様お疲れ様です。
本日の案件ですが、私は毎晩の腹筋です。
息を吐きながら、ゆっくり膝と頭をつけるようにを繰り返します。
お腹がぷるぷるするまで20回程度ですかね。
、、、腹筋はエクササイズに入るか分かりませんが、そんな感じです。

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おはようございます♪

東京の最高気温は24℃
今日は日差しの届くことがあっても、急な雨や雷雨にご注意ください。突風やヒョウを伴うおそれも。朝晩は涼しくても、昼間は少し汗ばむくらいの体感です。

4月17日の誕生星
誕生星
ニュー・ヒスキウム
星言葉
想像力とロマンティシズム

今日も１日元気に頑張りましょう(⁠・⁠∀⁠・⁠)

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私のエクササイズ

本部長、秘書、こんばんは！

本日の案件、私のエクササイズ。
テレビでウオーキングよりも早歩きの方が、
短い時間で筋肉アップほか諸々いい効果が得られる、と知ってから毎日早歩きを続けています！

早歩きですが、肘を90度に曲げて大きく振り、
足は大股で踵(かかと)着地すること。
この早歩きの良いところは、1日1分からでOKなところ。1週間でトータル60分を目標としています。

割と速いスピードで歩くので、最初、広い道じゃないと出来ないかな？と思っていたのですが、
意外にも狭い道でもサッサッサッと通過することが出来ました。
手ぶらが一番やりやすいですが、
リュックを背負って早歩きするのも負荷がかかっていい運動になります。

私は3月からほぼ毎日早歩きしているので、
今年は桜をつぼみから散るまで、日々愛でることが出来ました。
私の早歩きコースは大体15分くらいで、
途中神社のお参りを入れています。朝からお参りすると、一日気持ちよく過ごせます。

もう少しお腹の肉が減ってくれると嬉しいのですが、足全体に筋肉が引き締まっている実感はあります。
本部長も皇居散歩の途中途中に、早歩きを入れてみてはいかがですか？ジョギングよりも膝への負担が少なくて続けやすいと思います。

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おはようございます(^-^)

みなさん、おはようございます。

水曜日～
昨日は、サッカー日本代表も勝ちました。
そして、DeNAベイスターズには、
筒香選手が復帰。

今日は『クイーンの日』
日付は、初来日のために羽田空港に到着した1975年4月17日から。

バンド名の「クイーン」は
名付けたのは、フレディで理由は、イギリスが女王陛下の国だから。
そして間違いなく堂々としているし、響きもいい。それに力強さもあって、どこでも通用するわかりやすいネーミング。
だから。

さぁ、今日も元気にいきましょう。

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