出社しています

本部長、秘書、皆様、よろしくお願いいたします。

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本日の案件

本部長、秘書、スタッフさん、リスナー社員の皆さま、お疲れ様です。

冬の体調管理として、私が実践している「健康対策」は、野菜や豆腐をたっぷり入れたお味噌汁を毎日食べることです。

我が家には小学2年生の子どもがおり、苦手な野菜がいくつかあります。炒め物やサラダにすると、なかなか箸が進みません。

そこで野菜嫌いを克服してもらおうと、お味噌汁にして出してみたところ、決して嬉しそうではないものの、意外とよく食べてくれました。それ以来、私が忙しい時でも、お味噌汁だけは欠かさず作って食卓に出すようにしています。

なんだか、家族全員、以前より風邪をひきにくくなったように感じています♩私の思い過ごしかなー笑

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健康対策

本部長、秘書、社員の皆様
お疲れ様です。

風邪対策というか、湯冷め対策です。
風呂出る時、少し辛いのですが、素足に冷水かけて出てます。
しばらくはホカホカします。

ちなみに、高校までは冷水洗面器一杯を頭からかぶって出てました。（秋頃から始め体を慣らします）
昭和ならではのやり方ですね

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体調管理

本部長、秘書、リスナー社員の皆さまお疲れさまです。

個人的な体調管理、それは寝る前に水飲んで、マスクしながら寝ることです。

泊まりが伴う仕事をしています。個室の仮眠室がまぁ乾燥するんです。
暖房消して寝たら寒くて寝れず、暖房つけて寝たら、起きたら喉ガラガラ。

季節の変わり目では毎年風邪引いてます…

家でも同じです！水飲んで喉を潤して、喉を乾燥させないようマスクして寝てます！

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低負荷高回数筋トレ

皆さん、お疲れ様です！
筋トレで体温を上げて、コンディションを保つようにしています！
ジムに行くと、つい重たいバーベルをやりたくなりますが、ときにはバーベルでも20回位できる重さにとどめたり、それ以外の時間も自重でできる軽め負荷で、浅めの角度で、たくさんの回数をこなして、温まってます！
体温アップで、免疫力もアップです！！
今のハマりは
スクワット風、デッドリフト風、膝屈伸風なエクササイズで、お尻の筋肉を使うようにしています。

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「冬の体調管理案件 〜わたしの健康対策〜」

皆様お疲れ様です

わたしの健康対策～

”みかん”です

風邪予防に欠かせないビタミンCがたっぷり含まれているのと、皮まで薬効があるそうです

1日3個食べればビタミンC必要量半分もとることが出来てしまうんです

食べたあとの皮を捨てずに入浴剤として使えば寝る前まで身体がポカポカし体の芯から温まりますよ

食べたあとのみかん風呂で健康対策バッチリです

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健康対策案件

お疲れ様です。
私の健康対策は鼻うがいです。毎年，年末からこの時期体調を崩しがちなので取り入れました！
最初に言います…はじめビビリます笑，慣れないと耳がキーンとなります。慣れると快適！右穴からじょー，左穴からじょー!気持ちいいい！
生理食塩水って聞き慣れないですが，効果てきめん！今の所今季体調崩していません。怖がる事は御座いません!皆様お試しあれ。

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冬の体調管理案件

本部長、秘書、リスナー社員の皆さんお疲れ様です。
私は毎朝ヨーグルトを食べるようにしています。ヨーグルトは発酵食品だし、タンパク質が摂れるので一石二鳥。それにキウイかバナナを足して食べています。夕飯にはなるべくキムチや納豆を食べるようにしています。発酵食品を摂るように心がけて腸内環境が整ったら良いなと考えています。

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本日の案件

本部長、秘書、リスナー社員の皆様 お疲れ様です。

私の健康対策は手洗いなどはもちろんですがとにかく睡眠をちゃんとするです。
こたつで寝るとか寝落ちではなくちゃんとベッドで寝ることです。
睡眠時間はひとそれぞれで\「だと思いますが自分の亜愛６～７時間寝ると翌日快調です。
そのせいか20年以上インフルエンザに罹っていません。
これは1年中有効です。

本部長みたいなお仕事だと難しいかなー。

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私の健康方法

本部長、秘書、リスナー社員の皆様、スタッフ様、本日もお疲れ様です！

私の健康方法ですが「ストレスフリー」です。
元々考え過ぎてしまうタイプなので、自分の中にネガティブな事が浮かんできた時は、そのネガティブの最後に「なんちゃって」をつけるように、2026年から始めてみました。

なんだか心が軽くなって、「一駅歩いて帰ろうかな？」「もう少し頑張れそうだぞ！」と心だけじゃなく、身体にもいい効果が出て、寝つきもよくなった気がします。

ストレスフリーストレスフリー♪
なんて言いながら、好きなものを好きなだけ食べたら、年末普通に履いていたズボンが少しキツくなってきたので、その辺りは気をつけようと思います！

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