案件

みなさま、ごきげんいかがですか？

日曜日、地元の茨城県は勝田全国マラソン
10kmを走ってきました。
走るのは私と、弟がフル。
応援隊は両親、お嫁ちゃん、妹＆ワンコ。

「君よ勝田の風になれ！」の
キャッチフレーズどおり(？)風が強く
自己ベストはなりませんでした。
みなさまの地域も日曜日風強かったですか？

第73回という歴史ある大会で
ツワモノランナーの方が多く、みなさん速い！
沿道の応援やエイドも手慣れたもの。
スーパーサイヤ人がいたのでハイタッチすると
ハリセンで腰にゲキを入れてくれました。
みなさま楽しまれてて人気の大会なんですね。

走った日も睡眠時間はいつも通り6〜7時間。
そのかわり食後に睡魔が襲ってきます。
帰りの電車は爆睡でした。

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［案件］

睡眠時間
最近は5、6時間は確保するように努力中

以前はそれ以下でしたが
昨年、少し血圧が高い時があり
もう少し睡眠時間を取るように指導を受け
なんとか12時前に寝るように
頑張っている最中です
家族の都合で365日、6時起床は必須なので
寝る時間を早くすることしかないのですが
仕事や家事そして趣味の時間も欲しくて
夜ふかしの習慣を変えるのは難しい

仕事以外に家族のお世話や諸々忙しい皆様は
どういうふうに自分時間を捻出されているのか
放送や、書き込みを参考に
もっと睡眠時間を確保できるように
生活習慣改善に役立てたいです

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案件。

皆さま、お疲れ様でございます。
ねむねむリサーチ案件。
だいたい6時間ぐらいです。
24時に床に就き、6時に起床といった感じです。
スマホのめざまし設定とほぼほぼリンクしているので
B'z　松本さんのギターで目覚めるのですが、ビクッとせずに気持ちよく聞けています。
休日で何も予定がない時は、家族に「なんびとたりとも起こすべからず」と伝え
8～9：00くらいまで寝かせてもらっています。
その場合は5：30くらいに起きてトイレに一度行き、
二度寝のように寝るのが、とっても気持ちいいんです。

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案件

本部長、秘書、リスナー社員のみなさんおつかれさまです。
本日のねむねむ案件ですが、わたしの睡眠時間は平均で6時間程度です。
でも、ドラマ、アニメウォッチャーの私は、毎クールの始めは睡眠時間が短なります。
新しく始まるドラマ、アニメはなるべく、初回は見るようにしています。それにより、睡眠時間が削られます。
初回を見て継続視聴するものが決まってくれば、睡眠時間が落ち着いてきますが、毎クールの始めは、テレビを見るか、睡眠時間を確保するか、いつもジレンマを抱えていますが、結局はドラマ、アニメを見てしまうんですよね。

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細切れ睡眠

みなさまお疲れ様です。
私は来月出産を予定している妊婦です。上の子の寝かしつけと同時に寝てしまうので寝るのは9時〜10時と早めなのですが、臨月間近になったお腹のせいで寝苦しく、また腰痛もあり、必ず夜中、朝方に起きてしまいます。なので、通しで寝られれば7,8時間寝られる所が、体感的には5時間睡眠という感じです。日中眠くなってしまうので、産前休暇に入れた今は昼寝をするようにしています。
まとまった睡眠が恋しいですが、産まれた後も結局授乳で起きることになるので、今から細切れ睡眠の練習だと思って過ごしています。

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本日の案件。

皆様、お疲れ様です。

睡眠時間は約6時間です。
午前1時に就寝、7時頃に起床しています。

午前0時頃に寝るのが理想ですが妻が寝た後に録画したドラマを見たり読書をしたりと、ひとり時間を満喫しがちです…。

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案件。

本部長。美人秘書。リスナー社員の皆さん。
お疲れ様です。

睡眠時間は4～5時間位ですね。
ドライバーで早朝に起きて出勤します！

職場から納品先へ遠ければ遠い程早起きなので。
納品先に着いて少しは仮眠も取れるので。

ショートスリーパーかもしれません(笑)

今日も3時起きでした！

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本日の案件

本部長、秘書、お疲れ様です。
次女の夜泣きが落ち着いてきて、旦那が22時頃にミルクをあげてくれると、ほぼ夜通し寝れるようになってきました！
そのため、21時に長女と一緒に布団に入る私は、そこから8時間半は寝れています！
夜中、寝相の悪さで次女は壁に激突するので、それを戻してあげたり…
長女は、毎日のように私に乗りかかってきたり、足を私の顔に振り下ろしてきたり…
8時間熟睡とはいきませんが、それでもそれだけ睡眠をとれるのは有難いです！

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本日の案件

お疲れさまです。
睡眠時間ですが、コロナ少し前のフル出勤の時は1時に寝て5時に起きる4時間睡眠、コロナ禍もありテレワーク主体となって、起きる時間が6時になって5時間の睡眠になりました。
数カ月前に会社を辞めたので、待望の8時間睡眠を……。
と思っていましたが、長年の習慣なのか？、マックスでも6時間程度です。朝のワンモーニングの時間に起きてしまいます。（笑）
睡眠時間は寿命とも関連するらしいので、早く8時間睡眠が出来るようにしたいです。

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睡眠時間どれくらい案件

平均して２２時に寝て朝５時に起きる７時間睡眠です。
仕事のため一年の約半分を中国で過ごしていますが、日本にいても中国にいてもほぼ同じサイクルです。
ただ、睡眠の質は日本の自宅にいる時の方がはるかに良くて、睡眠時間と睡眠の質を測ってくれる「ポケモンスリープ」というアプリによると、中国滞在中はほとんど、よく眠れていない「うとうとタイプ」なのに、自宅ではよく眠れている「ぐっすりタイプ」です。
中国で住んでいる宿舎は壁の薄いホテルみたいに隣や上の住人が出す騒音が気になることに加え、室温も自分好みに調節できないからだと思います。
眠りの質が高まるという意味でも、来週の帰国が楽しみです。

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