メンタル整えるために

寂しがりやで、1人では生きていけない私ですが、毎日少しでも1人の時間が無いと、頭や心のリセットができません。
朝も家族より早く起きて、コーヒーをドリップして大好きなチョコと一緒に一息ついてからお弁当作りなどの家事をします。
そして、仕事帰りには家に直帰せず、コーヒー屋さんで手帳を開いて色々おもったことを書き込んだりぼーっとします。今はコロナ禍なので、お店が混んでいる時は、コンビニなどで飲み物を買って、河原の階段に座って、川の流れる音を聞きながらぼーっとして、よし！って気持ちの切り替えができたら帰ります。
この1人リセット時間が無いと、上手く毎日が回りません。
寂しがりやでも、この1人時間は別物です。
でも、ずーっと1人は寂しくて耐えられません。
不思議ですね。

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案件！

本部長、秘書、リスナー社員の皆様
お疲れ様です！

私のメンタルの整え方は、やっぱり仕事から帰ったら気持ちを切り替える、ちゃんと食べる、身の回りを整える、排水溝を綺麗にする、ちゃんと食べる、そして、早く寝る！です
当たり前ですが、心と体は繋がってるから心がダメな時は体を労りマッサージしたりしてリラックスする、体がダメだと心もやられるので、身体を整えることを意識してます
そして、、毎日帰りがけに聴くスカロケは心の癒しになってます。ありがとうございます。

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案件

おつかれさまです！

私の心の整え方は「パンを焼く」です。
パンをこねていると自然と無心になれますし、パン生地の手触りが気持ちよくてリラックスできます。
特に発酵後のぷっくりした生地は可愛くって見ていると幸せな気持ちになります♡
夜な夜なパンを焼き、次の日の朝美味しいパンでスタートできるので、それもまた嬉しいポイントです。

本部長、秘書もパン作りいかがでしょうか？(^^)

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本日の案件

本部長、秘書、リスナー社員の皆さんお疲れ様です。
私は仕事柄毎日のようにメンタルが破壊された人や究極な状況だったりする場面での的確なジャッジを求められる事が多いです。
若い頃はその取り扱いを引きずってしまい、かなりメンタルがやられてしまい、危ない状態がありました。
そんな時私はいかにしてメンタルをフラットにする方法を色々ためしました。その中ではまったのは仕事の事を思い出さないよう車で海まで行きぽーっとする事が安定しました。なかなか出掛けられませんが。
まぁこんなにもメンタルがやられている人が多いのを皆さんわかってほしいのと、疲れてしまった時は独りで悩まず他人の力、行政のサービス等を上手に使って下さい
因みに私もカサカサ民で、本部長と語り合いたいです。

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メンタル案件

皆様おつかれ様です。

自分のメンタルを整える方法は部屋でジャズを聞いてウイスキーを飲みながら読書をすることです。
1日の疲れを癒して明日への活力にもなる良いルーティンです。

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情報をコントロール

本部長、秘書、リスナー社員の皆さま、お疲れさまです。
メンタル強化案件ですが、ネットを始め情報量が多すぎることが、メンタルを低下させる要因にもなっていると思っています。
なので、私が心がけているのは、

スマホを見過ぎない！
テレビを見過ぎない！

これです。
でも不思議と本や新聞など、活字を読んでいると頭がすっきりして心にも負担がありません。
音楽やラジオを聴いている時も同じ感覚です。
思い切って映像を遮断するのがいい効果なのかもしれません。

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心の整え方

二万円欲しさにというわけではありませんが初投稿です。
私の心の整え方は、好きなものをたくさん食べてガーッと寝ることです。
3食以外にスーパーのカニクリームコロッケ4個とアイスなど、カロリーを一旦なかったことにして好き放題食べて気持ちを整えます。
そして普段から育児で寝不足になりがちなので、これは寝精算だ！と自分に言い聞かせる間もなく赤ちゃんと一緒に三時間ほどぐーぐーお昼寝したうえで夜も21時に寝ます。
これでだいたいモヤモヤは概ね晴れます！
わりと簡単に自分のゴキゲンを取れるタイプでよかったなと思います。

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今日の案件。

本部長、秘書、リスナーの皆様お疲れ様です！

私がやっているのは心がざわついた時、深くゆっくり息を吐き出します。ざわつかせるものを黒い煙だとして「ふー！！」と何度も声に出してその煙を全て吐き出すイメージで何度も吐き出すのを繰り返します。最後に「人に惑わされない！」と声に出して唱えると、モヤモヤしてたものが消えたように感じてスッキリします。
自分にとって一番悩ませる人の言動、思い出しモヤモヤが解消できるオススメの方法です。

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メンタルの整え方

皆さま、お疲れ様です。

気持ちがささくれ立ったり、弱くなったら、好きな入浴剤のゆっくりお風呂に浸かって翌日に持ち越さないようにしています。

体も疲れているなら炭酸ガスタイプの○○、気持ちが落ちているなら△△の香り…と、何種類か揃えておいて、使い分けしています。

娘達はシャワーで済ませたらしても平気ですが、私は必ずお湯に浸からないと嫌です。

本部長、秘書は、お湯に浸かりますか？入浴剤は、どんなものが好きですか？

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悔しさを力に

やしろ本部長、浜崎秘書、お疲れ様です！

悔しさをバネにという言葉がありますが、本当に悔しさは力になってくれる時があるなぁと思います。そうした悔しさの分だけメンタルは強くもなれるし、優しさも兼ね備える気がしています。

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