案件

皆様、お疲れ様です

無音で何かを作っていたり、ぼそぼそと喋ったり食べたりしているのユーチューブ動画を見ているといつの間にか寝ています。興味があるものだと覚醒してしまうので自分の趣味と関係していないものを観たほうが良いです。

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案件

安眠方法は眠いうちに寝ることです
一時は眠れないので睡眠導入剤を使ってました
中途覚醒で目覚めてからは眠れないこともあるので、23時から0時の間に寝て少しでも時間を確保してます
電気毛布で暖めたりして寝やすい環境も作ってます

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本日の案件

本部長、秘書、お疲れ様です。

ズバリ秋の夜長に快適な睡眠を得るためには【寒さ】です！

とにかく身体を冷やして、湯船に浸かり温めます！
するととてつもない倦怠感の様なトロりとした感覚がきます！

すぐ寝れます！

寒さがキーポイントで間違いないです！笑

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本日の案件

本部長、秘書、リスナー社員の皆さんお疲れ様です。

私の場合ですが
1.寝転がって両手足を天井に向け30秒～1分ほどブラブラブラー
2.手足を戻すと同時にフーッと体中の息を吐き出し脱力。一番リラックスできる体制になります
3.瞑想。と言っても意識を呼吸に集中するだけ。ゆっくり、ゆった～りした呼吸 です。

毎日これでいつの間にか寝てしまっています。
手足のブラブラーを行ってからの方が入眠しやすいですよー。

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私の安眠法

本部長、秘書、リスナー社員の皆さん、お疲れさまです。
私は、基本「朝勉派(あさべんは)」なので、
早めにベッドに入るようにしています。
特に、意識していることはありませんが、
寝る前2時間くらいは、スマホやパソコンなどは、見ないようにしています。
また、中学生の頃から、お母さんが手作りしてくれた、あずき入りのホットアイマスクを着用しています。
朝4時に目覚めると、暴れん坊将軍に会えるので、
おすすめです。

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案件

本部長、秘書、お疲れ様です。
私の安眠法は、フクロウのふわふわのぬいぐるみを抱きしめて寝ることです。
実はこのフクロウさん、フクロウ好きな夫にプレゼントしたものですが、仮眠したいけど中々寝付けない時に抱きしめて寝てみたらスッと眠りにつけたのです！このフクロウちゃん凄い！と気づいてから、眠れない時の私の必須アイテムになりましたー。
ちなみに20センチ×30センチ×35センチのまるっこいフォルムです。

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安眠案件

本部長、秘書、リスナー社員さんお疲れ様です。

私の安眠法は、寝る前用の軽いストレッチをしてからの
寒い季節は保温のアイマスクを使用し、
つい先日まで暑かった時はアイス枕で後頭部を軽く冷やしてあげると「スー」ッと眠りに就いていました。

皆さんの安眠法も気になります。

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〜本日の案件〜

【ポケモンスリープ】をはじめてから、安眠出来るようになりました。

ポケモンスリープは、ポケモン達の可愛い寝顔に癒されるだけでは無く。
スマホを枕元に置いて、眠りの深さを計測・記録してくれるアプリです。
歯軋りや寝言を録音してくれる機能も付いているので、寝ている間の自分の様子もわかってしまうんです。

たくさん寝れば、寝る程ポイントが貰えたり。
レアポケモンに遭遇する確率も高くなるので、ポケモンの為に早寝してます！

マンちゃん・ハマミちゃんもポケモンと一緒にスリープしませんか？

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本日の案件

皆さんお疲れ様です。
僕の安眠法は、『呼吸』です。
深く吐いて、深く吸う。
ゆっくり吐いて、ゆっくり吸う。
僕はこれだけです。余計なことは考えない。
呼吸だけに集中します。そうするといつの間にか寝てます。

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