本日の案件

本部長、秘書、リスナー社員の皆様お疲れ様です！
私の安眠法は、毛布にぐるぐる巻きになって寝る事です。暑い時期も寝苦しくてなかなか寝つけませんが、寒い時期、まさに今の時期が体も冷えて本当に寝付けません。
そんな時には、私は毛布にぐるぐる巻きになります。まず布団に普通に入って背中から腰の下と足の下にも毛布を入れ込みます。今は薄手でもあったかい毛布があるので、そうしていると結構すぐにあったかくなります。それでも眠れない時は、掛け物が重いのも苦手なので上は裏起毛のスウェットにフリース、下はモッコモコのズボンを履きます。
こうして、毛布とお洋服に包まれて冬をなんとか凌いでいます☆

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安眠案件

皆さま、お疲れ様です！
私の安眠法は、寝る前のストレッチです！
身体を伸ばすと気持ちが良いし、最近はインスタグラムで見つけた「これだけやれば痩せる！」というストレッチをしてから眠るのが習慣になっています！
座りっぱなし、立ちっぱなしで疲れた身体を寝る前に整えるとぐっすり眠れます！

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案件「金縛りを期待する」

皆さま、お疲れ様です。

私の安眠方法は、
・時間がある時にはハナレグミのゆったりしたCDをかけて、寝る前に夫に「明日も会おうね〜」と言って周りの環境に感謝の気持ちを持ち、気持ちを整えること。
・忙しすぎてストレスも溜まりまくって中々眠れない日は、「金縛り」を使います。皆さん、金縛りはお化けではありません。脳と体が、なんか、どっちかが寝てるとかそんなで起きるらしいです。わたしは、「眠れないなー、金縛り起きないかな〜」なんて期待していると金縛りにあうんです。大体眠れない日に金縛りが起きます。金縛りが始まる瞬間に耳鳴りがするので、フン！っと体に力を入れ、金縛りを起こさせない・力を抜いてあえて金縛りに遭う…を繰り返して遊んでいるうちに体力の限界がきていつの間にか寝ています（笑）
きっと普通じゃないと思いますが、同じような人いますか？私以外聞いたことないのでお仲間がいたら知りたいです♪

お2人は金縛りあったことありますか？

※今日はゆったり眠れるように、サヨナラcolorを期待します（笑）

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本日の案件

皆様お疲れ様です！

私の安眠法は眠いのを最大限まで我慢して推し活
をすることです。
眠気が限界まできた所で
(もう〜推しが寝かせてくれないんだから〜)
と思って幸せですぐに眠ります笑。

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本日の案件

私の安眠法は、布団の中で妻の手首を握ることです。冷たい時は暖めてあげれるし、私が冷たい時は暖めてもらえるし、仲良しの秘訣でも有ります。以前は手を繋ぐとかもあったのですがほどく時に目が覚めてしまうので、今は手首を握ってます。子供かって思いますが、もう良い歳です。

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安民の秘訣

本部長、秘書、リスナー社員のみなさん

誠に勝手ながら、小生の安眠への整えを紹介させてくださいませ。
寝ると決めた時間（例えば、22:00）の3時間前までに食事を終え睡眠中に腸が活動しないようにして、マスクを付けて鼻から息を吸い、口から息を吐くように、スマホなどブルーライトを見つめず、脳を刺激せずに、やすみます。

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本日の案件

私の安眠法はアイマスクです。

入院することになった時に用意したアイテムで
目にあたる布部分がぬくぬくしてきて、すぐ寝れます。
朝、起きると自然にズレていて、目覚ましがわりのテレビの光でしっかり起きれるので退院後もとてもお気に入りです。

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私の安眠法

本部長、秘書、リスナー社員の皆様
お疲れ様です。

私の安眠法はすごく簡単なのですが、お気に入りの香りのハンドクリームをつける、です。
TVで知ったのですが手は寝る時顔の近くに置くので香りが良いハンドクリームをつけるとそれがアロマがわりになるそうです。
ちなみにホップアンドバレリアンの香りがオススメだそうですよ(^｡^)

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