本日の案件

皆様、お疲れ様です。
私は緊張型頭痛持ちなので、一日の気温差や低気圧などで頭痛になることが多いです。
そのため、頭痛の気配が来た際は、両肩を上下に動かす、首と両腕をぐるぐる回すことで、首周りの血流を改善し、痛みを軽減させています。
また、眠気が来た際、集中力が落ちてきた際は、両手を振ったり、グーパーしたりします。手の神経が脳に刺激を与えるようです。
客観的に見ると、くねくねして見えるかもしれませんが、身体を動かして体調管理しています。
決して、疲れでおかしくなっているわけではないですよ。

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本日の案件

本部長、秘書、リスナー社員の皆様お疲れ様です。

本日の案件ですが、私は週２から３回ほどYouTubeをみながら筋トレをしています。

ここ20年くらい筋トレなんかしていませんでしたが、昨年末に職場から「特定保険対象者」ですよ、と報告されました。
つまり、不健康だというこです。健康診断の結果からメタボ予備軍、高血圧予備軍となってしまいました。
このままではマズイと思い、年始から筋トレとゴマ麦茶を継続しようと励んでます。

YouTubeは本当に便利で「筋トレ初心者」と検索するだけで負荷の軽いトレーニング方法を教えてくれます。
初心者用の腕立て伏せは壁に手をついてやるため、かつてのふかわりょうさんの動きに似ていて面白いです。

あわよくば、いつかはマッチョを目標に、まずは健康状態に戻していきたいです。

継続できるよう「喝」をください！！！

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本日の案件

本部長、秘書こんにちは

私は毎日8キロのジョギングをしています。
もう20年ぐらい走ってますが、おかげで大病一つせず健全で清々しい生活を送れています。

でも、20年も続けてると、さすがにいつものルーティンに飽きてきたので、ここ3年近くはジョギングをしながら、走っている道のゴミ拾いもしています。

汗を流して私の健康の美を保ちつつ、ゴミを拾い続ける事で、街の美も保てて一石二鳥なので、今ではやり甲斐を感じています。

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本日の案件

本部長、秘書、リスナー社員の皆様、お疲れ様です！

仕事の関係で、毎年、この時期が繁忙期です。
寝る時間を削りながら仕事する日々…つらいですが、夜の残業にスカロケ聴きながら笑顔で乗り切ります！

そんな私のエクササイズ方法は「犬の散歩」です！！
どんなに仕事が忙しくても体調が悪くても天気が悪くても、時間になると、
散歩に行こうよ～と可愛い顔で圧をかけてくる犬たち…
一日、30分～1時間ずつ朝夜2回、強制的に運動させられるので、息抜きと運動にはいいのかも、と思ってます笑
ちなみに母は、犬を飼い始めてから数キロ体重が痩せました。
限りある犬との時間、大切に過ごしていきたいと思う毎日です♪

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本日の案件

皆様方お疲れ様です！

私のエクササイズ事情は、スクワットです。
足を開くスクワットとは違い、足を開かずに気をつけの姿勢からつま先立ちをし、スクワットをします。

姿勢が悪いのでどのエクササイズも違う部位に効いてしまったり腰を痛めてしまう事があったのですが、これはずっと内ももに効いていて楽しいです。
姿勢改善ストレッチをしながらこのスクワットをよくやっています。

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お米のプレゼントの件

お米のプレゼントうれしいですよ。
今年のお米の値段はコロナ前と同じかそれよりも高いくらいなのでお米のプレゼントは嬉しい限りです。
当たればですがｗ

本部長も料理頑張っては？
ちなみにチャーハンは簡単ですよ

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スカイロケットカンパ美～！～私のオリジナルエクササイズ～

本部長、秘書、社員の皆様お疲れ様です。

私はながらエクササイズをよくしています。
以前、ドライヤーで髪を乾かしている際にふと「なんか腕しか動かしてないのもったいないな」と思い、髪が乾くまでの時間で踵上げやスクワットを始めたのがきっかけです。

最近ではもうすぐ1歳の娘をあやす時に抱っこしながらスクワットをしています。
上下運動が楽しいのかかなり喜んでくれることと、現在娘は約8kgあるのでなかなかの負荷でエクササイズできていると思います。
お互いにとって一石二鳥なのでこれからも続けていこうと思います！

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スカイロケットカンパ美～！～私のオリジナルエクササイズ～

私のオリジナルエクササイズは、お腹とお尻に力を入れて、ウォーキングを毎日10キロしています。そうすると、同時に腹筋も鍛えられるので、一石二鳥になっています。

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私のエクササイズ

本部長秘書お疲れ様です。
エクササイズではないかもしれませんが、
夜寝る前、布団に横になったら、
足を壁に沿わせて上にあげて、しばしキープ。
仕事やら家事やらで立ちっぱなしの足の疲れ、むくみが楽になりますよ。
あまりに疲れている日はそのまま寝てしまう時もあって、
家族に怖がられます。
でもおすすめですよー。

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本日案件

本部長、秘書、リスナー社員の皆様お疲れ様です。
これはエクセサイズとは言えないかもしれませんが、自宅マンション8階から出かける際、エレベーターの待ち時間に廊下手すりに両手をつき、足を後方にして斜めの体制で腕立ての様な運動をする事です。エレベーターが１階から上がってくる際は２０回をノルマに行ってます。平日は朝の出勤時、休日も外出時に行います。今までいろいろ器具を使ったトレーニングもしようとしましたが長続きしませんでしたが、これは続いていて、気のせいか腕、胸の筋肉が若干ついた様な気が・・

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