本日の案件

本部長、秘書、リスナー社員の皆様お疲れ様です。
私のオリジナルエクササイズは、仕事をしながらできる！「机の下でこっそり足を上げている」エクササイズです。
会社のデスクに座りっぱなしの事務仕事のため、たまにこっそり両足を上げてエクササイズしています。
だんだん体がぷるぷるし始めるのと、何かを耐えている顔になってしまうので、周りには気づかれているかもしれませんが・・・運動をなかなかしないので、せめてもの抵抗・・・です。

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本日の案件

本部長、秘書、社員の皆さんお疲れ様です。
階段を登る時だけのエクササイズです。
つま先だけで階段を登ってます。
いい感じで負荷をかけられるので階段を
使用する時はやってます。

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「スカイロケットカンパ美〜私のオリジナルエクササイズ〜」

本部長、秘書、リスナー社員の皆さんお疲れ様です。私のオリジナルエクササイズは、動画を見て自分なりに工夫しながら身体を労わりながら健康にも気をつけて鍛えています。また、気になっている女の子に話をかけてもらえるように日々身体を鍛えています。今でも続けています。なので、お二人に背中を押して貰えたら嬉しいです。よろしくお願いします。
TOKYO FMのステッカー希望。
skyroket conpanyのステッカー希望。
番組ステッカー希望。
番組グッズ希望。
マンボウやしろさん、浜崎美保さんのサイン入り番組ステッカー希望。

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本日の案件

本部長　秘書　社員の皆様お疲れ様です。

私の場合、ながらエクササイズしてます。
1つ目通勤中車の運転中にほうれい線予防の顔エクササイズ。
2つ目仕事中廊下を歩きながらの両腕を動かしながら肩甲骨周りの運動。
３つ目、夜TVを見ながらの腹筋です。どれもがっつりではなく、少ししかしていませんが、とりあえずやっています。

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わたしのオリジナルエクササイズ案件につきまして

本部長さん、秘書さん、スタッフさん、社員の皆さん、こんにちは。お疲れ様です。

私はお休みの日に10kmほど歩いています。

少し運動感のあるウォーキングとは言わず、散歩と言うようにしています。

はじめてからちょうど2年経ちます。
歩き始めたきっかけはゴールデンウィークを何もしなかった休みにしたくなかったのと、手軽に気軽に始められたからです。
特別な道具やウェアもいらないし、ジムなどに通わずにできるし、思い立ったらいつでもできる。それにやめるのも簡単。

散歩の効果なのか65キロあった体重は58キロに、ウェストも7〜8センチ細くなりました。
と喜んでいるものの、健康診断では「何かありましたか？」と病を疑われます。
普段、お医者さんは痩せろ痩せろって言ってるのに、いざ痩せると病気を疑うって？？？と少々複雑な思いです。

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本日の案件

本部長、秘書、社員の皆さま　お疲れ様です。

私の職業は司書です。
よく、皆さんに『ずっと座っていて、本が読めていいし仕事ですね』と言われますが・・・

実際は、片手に何十冊の本をを持って、速歩きで元の場所に本を返します。本棚も自分背より高い場所だったり、１番下の本棚に返すので何度も立ったりしゃがんだりと屈伸運動したり、裏の広い書庫からダッシュで本を探していたり、とにかく毎日がエクササイズです。

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あなたのエクササイズ案件

本部長、秘書、リスナー社員の皆さま
スポンサーさま、番組スタッフの皆さま　お疲れさまです！

私のエクササイズは　彼に教わった　隙間時間というか、気付いたときにやるストレッチです。
時間をかけてガッツリするわけではないので、気持ち的にもラクだし、続けられています。
そのおかげで、おなかは凹んできてるかも･･･(笑)　
目に見えてくると、もっとやれば！と時間をかけちゃいがちですが、そこはペース崩さずに
やり続けることが大事だと思って、日々頑張っています！

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本日の案件

本部長　浜崎秘書　スタッフさん　リスナー社員の皆さん　お疲れさまです。

私のエクササイズ　日頃から特に決められた運動はしてないけど、仕事で重いボンベを持って階段を上がったり下りたりという感じで兎に角歩くことが多いので自分では 結構いい運動になってると思ってます。

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本日の案件

本部長、秘書、リスナー社員の皆々様お疲れ様です！日々鍛練されている意識高い系の方々に比べたら本当に本当にたいしたことないんですが、子供を幼稚園へ送迎する自転車を漕ぐときに腰をひねることとお尻の筋肉を使ってるぞーってことを意識しながら漕いでます。
我が家の近所は坂が多く、その坂を登るときにただペダルを漕ぐのではなくこの負荷を利用しようと思いました。ペダルを踏み込むときに上半身をひねり、腰に効くように。平たい道でもお尻に力を入れて｢これは移動ではない！エクササイズだ！｣と意識しながらチャリ漕いでます。小さい子供がいるのでジムやプールにはこまめに通うことが難しいので日々の生活でやりくりしてます。

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本日の私のオリジナルエクササイズ案件

本部長、秘書、リスナー社員のみなさま、お疲れさまです。

わたしのオリジナルエクササイズは、飼い猫と階段ダッシュをすることです。
１日中家でごろごろしている猫は運動不足になりがち。肥満やストレスを抱える原因になるので、
仕事から帰宅し、右手に猫じゃらしを装備すると私と猫の運動会が始まります。

約２０分間、階段ダッシュを１０往復、かけっこやかくれんぼをするとお互いへろへろ。
食前に運動しているので食欲も抑えられるし、一石二鳥です。

今日は仕事で疲れたから動きたくないなぁ…っていう日でも、運動をせがまれるので、
もしかしたら、私の健康を気遣ってくれているのかなぁなんて思ったりもします。
今晩もスカロケを聞きながらエクササイズ頑張ります。

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