エクササイズ

音楽があると楽しくできるので、ユーチューブで音楽付きのエクササイズ動画を見ながらやっています。というか、音楽がないと運動が続きません。特に竹脇まりなさんのチャンネルはいつもノリノリで楽しいです。

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本日の案件

スカイロケットカンパ美～！～私のオリジナルエクササイズ～

ラジオ体操からの現場作業
肩甲骨と呼吸を意識して
エクササイズであっているのかな

何がええって天気がええ＼(^o^)／
美は書き込み難しい

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私のオリジナルエクササイズ

筋トレが終わったあとに
うつ伏せになり自分の足首をつかんで
弓のポーズになり身体を反って緩めて
また反ってと50回ほどやってます。

コレ、意外とキツい
_:(´ `」 ∠):_

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本日の案件

皆さんお疲れさまです。
本日の案件のエクササイズとまでは、いきませんが、私はなるべく背筋を伸ばすようにしています。
椅子に座るときももちろんですが、電車の中で立っているとき、歩くときなど骨盤を意識して猫背にならないようにしてます。
だんだん脇腹に肉がつきやすい年齢になってきたので、普段から気をつけるようにしています。
そのせいかどうかわかりませんが、便通が良いような気がします。上から下にまっすぐ降りてきてくれるような・・・。
背筋を伸ばしてシャッキッとした一日を今日も過ごしたいです。

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本日の案件

本部長、秘書、リスナー社員の皆様お疲れ様です。
わたしが行っているエクササイズは「早朝ウォーキング」です。
朝起きたら部屋にあるマシンに乗り、撮り溜めたテレビや動画を見ながら4,50分歩きます。
その後シャワーを浴びて出社すると一日をスッキリ始められるのでオススメです！

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わたしのオリジナルエクササイズ

本部長さん
秘書さん
リスナーの皆さん
わたしのオリジナルエクササイズ
信号待ちにかかと落とし、
たまには前後アキレス腱伸ばし
車信号待ちに手首まわしからから筋トレ

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私のオリジナルエクササイズ

皆さま、お疲れ様です。私のオリジナルエクササイズはウェーブストレッチリングというのを使ったエクササイズです。カーブしているリングを背中、腰、お尻、脚などにあてて、体をグリグリするというの物です。特に背中のコリがほぐれて、いた気持ちいいが味わえます。数年前、ジムのトレーニングで出会いました。インストラクターに教えてもらってやるのとは、少し違うような気もしますが、向きを変えたり、当てる場所を変えたりして使っています。うまくほぐれない腰、背中に効いてる気がします！

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願い続けている

　楽しかった過去に戻りたいと思っても、実際にはもう戻れないんだなと思う。
最近ようやく後ろを振り返って生きるのは辞めようと決心ができました。

以前関わりのあった人と連絡を取ったりしても前程は盛り上がらないし、疎遠になってしまった人もいる。皆それぞれ環境も状況変わったりしたから仕方ない事だと思う。
世の中には疎遠にならずにずっと関係性を続けている人もいて凄いと思うけど、今の自分には無理なのかもしれない。

いつかご縁があれば、お互い必要な時がくればまた会えるのかもしれない。
でも、そうじゃなくてもお互いの人生に少しずつ関われて記憶に残っている、それを誇りに思う。

思い出を胸にしまい込んで、たまに取り出して。
でも自分は自分の場所で自分の人生を生きて、幸せになることが恩返しする事でもあると思う。

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本日の案件

本部長、秘書、リスナー社員の皆様お疲れ様です!
筋トレが趣味の旦那の影響で私自身も筋トレを始め、悩みだった腰痛が改善し、コンプレックスだった大きなお尻もぷりっとした桃尻になり、筋トレの魅力にハマってしまいました。
本日の案件のオリジナルトレーニングですが、私が意識しているのは、ながらトレーニングです!自転車で坂道を登る時は立ちこぎをしない、何か物を拾う時は、かがまないでしゃがんでスクワットするように拾う、だったりちょっとしたことで筋肉を使うようにしています。
とくにオススメなのは、洗い物をするときに何か厚手のクッションや丸めたヨガマットを挟みながらのトレーニングです!このトレーニングのおかげで太もも内側のぶよぶよ感が引き締まってきました!!!

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