有休

今日は有休です
今までは通院や入院用の休暇しか使えなかったので、やっととれて安心してます
用事も終わったので、昼から喫茶店とか行きたいですね

2

冬の体調管理案件

あぁ～風邪かも？喉が、痛いと思ったら
「マヌカハニーキャンディ」を舐めると
回復するので重宝してます♪

それと、腸内環境は、免疫力の要と
聞くので乳酸菌と食物繊維を
摂るようにしてます。
ヨーグルトやぬか漬け、キムチ
べったら漬け、蒸かし芋など
さまざまな食品から摂るようにしてます♪
とりあえず、年末年始、寝込まずに済みました。

6

仮眠とヨーグルトと食前の野菜ジュース

本部長、浜崎秘書、リスナー社員の皆様、お疲れ様です

私達不規則不定休勤務の職員は規則正しい生活とは対極にあります

なのでとにかく寝ます！
睡眠は免疫力の基本です
仕事柄集中力維持の基本でもあります

幸い職場では真っ暗な暗室に布団を敷いて昼間からいつでも仮眠後取れます
寝るって大事です

そして毎日のヨーグルト
菌活です
食生活も不規則な為放っておくと便秘にも肥満にもなるので腸活は不可欠です

最後に野菜ジュース
コダワリは果汁で割っていない野菜100%の野菜ジュースを食前にコップ一杯頂きます

野菜ジュースには大抵トマトが多く含まれます
そうリコピンです
効能は言わずと知れた糖と脂質と血圧管理ですよね

あとは自慢にもなりませんが、１日８０００歩以上歩く事を目標にしています

それでもお腹周りは年輪を刻み続けています

もう人目に晒せる体ではないです

1

冬の体調管理案件

とにかく「体を温める」です

朝食前に生姜湯を飲んで
まず、体の中から温めてます。
だし系の粉末も入れて
お吸い物風で飲みやすくしてます。
食道が、じわ～っと温まり
ほぐれていく感覚が
なんともいえません。

うちにいる時の装備は
「腹巻き付きほわほわパンツ」
「レッグウォーマー」に
「ねこ」…動物の猫じゃなくて
袖のない羽織る半纏みたいで
背中だけを温めてくれる信州の防寒着です。
家事をするのに袖が邪魔にならないから
動きやすくていいんです。さらに
腰の辺りにカイロを入れる内ポケットも
ついているんですよ。
他にも
暖を取りたい時は、手作りのあずきカイロを
レンチンして温め、腰に当てたり
膝にのせたりして、じわ～っと暖めます。

夜は「シリコン製の湯たんぽ」をお布団に
しのばせてます。
熱伝導性が低いので、少しずつ放熱し
結果、朝まで温かいんですよ♪(*^-^*)Ｖ

2

1月14日(水)私の体調管理案件

皆様お疲れ様です。
私は過去に二回、胃腸炎になって
苦しい思いをした経験があります。
その2回とも季節は真冬、そして
寝不足が祟った時でした。

空気が乾燥し、寝不足などで
身体の免疫力や抵抗力が落ちている時に
胃腸炎に罹りやすいことを、
身を持って学びました。
冬場の睡眠不足は大敵です。

私はタクシードライバーをつとめていますので
お客様との距離も近く、
感染させてはいけない、そして
自分も感染してはいけないと、
コロナ禍の規制が緩和された今も
乗務中はマスク着用は必須、
車の中の、感染防止のアクリル板も
今もずっと取り付けられています。

アルコール除菌シートも
アルコールスプレーも、手元の
お客様からも見える位置に用意しているので
感染対策は万全です。

0

本日の案件

私の健康法は、ウォーキングとストレッチです。

数年前から内臓脂肪と皮下脂肪が気になり始めたのですが、少しずつ効果が出ています。

朝は朝食の支度をしながらのストレッチ、仕事は百貨店内の清掃をしているので、ほぼ毎日1万歩以上は歩いてます。

休みの日でも積極的に歩き、1万歩は歩こうと心がけてはいますが、1万歩いかないこともたま～にあります。

何事も、無理なく楽しく健康でいたいです。

0

案件

私の健康対策は「走る」です。

先日、喉がポチッと痛くなり
５キロほどジョギングしましたら
治っていました。

私はどちらかというと抵抗力が無い方です。
コロナにも罹ったし、インフルエンザなどは
Ａ型、Ｂ型、新型、過去には全部やりました。

今まで喉が痛かったら風邪をこじらせるのが
お決まりのコースでしたが
走っただけで抑えられたのはびっくり。

チャッピーに「そんなことあんのけ？」
と聞いたら
「あるっちゃある。免疫細胞が活発になっから。
ただし無理は禁物だど」
と教えてくれました。

注※チャッピーとは茨城弁で会話しています。

6

冬の体調管理案件

生まれつき呼吸器系が弱いせいか、子供の頃から風邪を引きやすかった私

およそ10年前に、ムスコからインフルエンザに感染した後、予防の一端になるかな？と使い始めたのが…

アレルシャット ウイルス 花粉 イオンでブロック

スプレーやミストタイプのものを顔や髪に吹き付けると、ウイルスや花粉が目・鼻・口へ侵入するのを防ぐ！という物

コロナ禍以降、電車やバスに乗ったり、人が大勢集まる場所は行く時は、これを顔にシュッとしてからマスクを装着してます

これのお陰か、使い始めてからはインフルエンザや新型コロナウイルスはもちろんのこと、寝込むほどの風邪を引くこともなくなりました(^^)

4

冬の体調管理案件 〜わたしの健康対策〜

本部長、秘書、リスナー社員の皆様お疲れ様です。

私の体調管理法は、食べて、食べて、食べまくる事です！
好きな物だけ食べるのではなく、主食、メインのおかず、お野菜をバランスよく食べています。
最近、育休に入り育児の忙しさに食事が疎かになり昨日熱が出ましたが
熱があってもたくさん食べてるようにしたら、なんと今日の朝熱が下がりました〜！

今は甘い物が食べたいので、ケーキ屋さんに行ってケーキを4つ買って、1人でパーティーしようかなと思ってまーす。
たくさん食べるぞ！

1

案件

健康対策
とにかく年中ですが
外から帰宅したら、まず手洗い、うがい！

冬に限って言えば
首元から背中、手先足首を冷やさない
寒い日は首に近い背中にホカロンを貼って
マフラー、手袋、レッグウォーマー
すると大袈裟に着込まなくてもヌクヌクです

4