冬の健康管理は…

本部長・浜崎秘書・リスナー社員の皆さまお疲れ様でございます♪日が暮れると寒くなりますね。
さてーわたくしの冬の健康管理は…湯船に浸かるですかね。普段はシャワー浴びて済ませているんですが冬になると手荒れが酷くてでパックリ開く赤ギレや指先の爪との境目が割れると痛くて…しかも治りにくい。なので冬は湯船に浸かって手の古い角質を採れるようにしてます。なんだかんだ言っても古い角質がガサガサな手にしているから綺麗にしてクリームでお手入れです。あとは普段から生姜のチューブを色んなものに付けてますが冬は鍋に入れて生姜三昧って感じにして身体を温めてます。体温もちょっと高めて風邪をひかないようにしてます。でも冬じゃない時に生姜の量が減って風邪をひく事があります…いつも喰えって感じかなぁ〜

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健康管理

免疫向上でR1推しのリスナーさん多いけど、私はヤクルト1000飲んでます。
美味しいし、ヤクルト1000いいですよー！

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今日の案件

本部長、秘書、リスナー社員の皆様、お疲れ様です。

私の健康維持のための対策は、
人混みには行かない、外出する時は絶対マスクを着用する、毎朝NHKのテレビ体操をする。
家にいる日はYoutubeを見ながら健康体操をする。とにかく短い時間でもいいので、身体を動かすようにしています。

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ハグでメンタルヘルスケア！

本部長、秘書、リスナー社員のみなさま、お疲れ様です！

冬の私の健康法、それはハグです！

この時期、朝や夜などまだまだ活動時間なのに、空が真っ暗で気持ちが滅入ってしまうことが多いです。
そんな時にメンタルを保ってくれるのが、パートナーとのハグです。

朝起きて、寒くてまだ暗くて起きたくないけど起きないといけない時にハグ。

在宅勤務で残業中、パートナーが帰ってきたらおかえり、のハグ。

パートナーからの提案で始めたこの習慣、最初は照れくさかったのですが冬になってからのメンタルが安定していることに気づいた今は、ハグをせずには冬は越せません。

出張などでパートナーがいない時には、パートナーの部屋にいる大きなクマのぬいぐるみにハグをするだけでも少し気持ちが楽になる気がします。

メンタルケア、大事です！

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冬の健康案件

本部長秘書おつかれさまです！

まさに今、帰宅途中のマンションのエレベーターで実践した冬の健康法は、「息を止める」です！

マンションのエレベーターで、今、咳がひどいのにマスクをしていないウーマンとご一緒になりました！

わたしは、瞬時に息を止め、先にウーマンが降り、そのあと私の住んでいるフロアまでの数階分、息を止めました！

自分の住むフロアについてからすぐに、プハーっ！！っと息をしました！！死ぬかと思いました！！

これが、冬のエレベーターでのわたし流、健康実践法です！

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本日の案件

本部長、秘書、リスナー社員の皆様お疲れさまです。
私の健康管理法は、朝スクワットをすることです！
体力を付けたいなと思って１日50回くらいやっていますが、朝、軽い運動をすると代謝が上がりポカポカして１日元気に過ごせます。
足を開く幅を変えれば、太ももやお尻にも効くし、片脚を椅子などに乗せてスクワットすればよりお尻に効くので楽しみながらやっています。

特別な道具は要らないしオススメですよ〜

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体調管理！一人の身体じゃない！

お疲れ様です
私は基本的な手洗いうがいをするようにしています。
現在妊娠3ヶ月。もう一人の身体じゃない！と思ってからはより一層気を付けるようになりました。仕事ではマスクをつけるようにもしています。

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本日の案件

本部長秘書　皆々様　本日もお疲れ様です

健康管理　それは　鼻うがい　鼻呼吸です
鼻呼吸をするためには　鼻が詰まっていないことが条件です
それをクリアにするべく　鼻うがい　これが私のひとセットです
これをするようになって重度の花粉症も乗り切れ　体調も良好です

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健康のために心がけてること

本部長、秘書、こんばんは。
健康のために心がけてることは、
1番が睡眠です。6時間以上寝るようにしてます。
2番目は、「冷やさない」ことです。ネックウォーマーや、手首まで覆う手袋、レッグウォーマーで冷やさないようにしてます。
あとは、野菜を多めに食べたりします。
以上です。

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冬の体調管理案件 〜わたしの健康対策〜

皆さま、お疲れさまです。

私の健康対策は、菌活です。
腸が元気だと体調もアップすると聞いて、お通じ改善も兼ねて菌活を始めてみました。

1つはヨーグルトなどの乳酸菌を取ること。
乳酸菌は胃酸に弱いこと、寝てる間に腸を整えてくれることを知り、朝晩の食後にとる様にしました。
但し、余分なエネルギーを取り過ぎない様に、カロリー控えめの物や脂肪ゼロの物、夜は乳酸菌サプリを活用したりしています。

2つ目は、野菜と共にキノコを出来るだけ毎日のメニューに取り入れること。
キノコは不溶性食物繊維が含まれていて、腸の動きを良くしてくれるそうです。

半信半疑で続けていたところ、ちゃんとお通じが良くなったので、美味しく無理なく続けていきたいと思います。

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