私のエクササイズ

本部長、秘書、おつかれさまです。
いつも拝聴させていただいております。

初メッセージさせていただきます！
今回のテーマが私のエクササイズ。
50を過ぎて、何にもないところで転びそうになり、これじゃいかん！と始めたのが、『歯磨きスクワット』。
朝昼晩の歯磨きの際に、ゆっくりぷるぷるしながらスクワットをしています。
痩せてくれればなおいいけれど、とりあえず今は転ばないように…。鍛えております。
最初は10回でしたが、今は20回、1日60回のスクワットをノルマに。
洗面所でコッソリやっていたのですが、気付けば25歳の息子もスクワットしていて驚きました（笑）

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私のエクササイズ

本部長、秘書、社員の皆様お疲れ様です。

さて、私が毎日行ってるエクササイズは食後のダンベル運動です。1つ3キロのダンベルを両手に持ち、テレビを見ながらスクワットなどをやっています。
長時間やると長続きはしないので、毎日10分くらいにしています。既にダンベル生活は2年余りが経ちました。最初は長続きしないだろうと高を括っていた母も私の長続きにビックリしています。
ダンベル効果としては下半身が締まって、おしりの垂れ下がりも改善されたと思っています。
これからも長続きするように緩く少しずつ続けていきたいと思っています。

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本日の案件

皆様お疲れ様です。

ズボラでめんどくさがりの私が、唯一長続きしているエクササイズはラジオ体操です。
リモートワークになって５年。毎日10時と３時に、YouTubeを見ながらやっています。重要なのは正確な動きを心がけること。5分弱ですが、正しくカラダを動かすと、うっすら汗をかき、心身ともにリフレッシュできます。誰でもできるし、お金もかからないし、おススメ。皆様もいかがですか？

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案件

お疲れさまです。

その名もたかいたかいエクササイズです。
我が家には小2、年少、0歳の三人こどもがいるので、家に帰るとどれかをたかいたかいするようにしています。
と言っても小2のお姉ちゃんはもう僕の腕では支えられないので、もっぱら年少の次女、もしくは先月産まれた長男をたかいたかいしてます。

もともとは貧相な腕だったんですが、なんとなく一丁前の腕になってるような気がします。今日こそはこどもたちが寝る前におうちに帰らないと！

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スカイロケットカンパ美～！～私のオリジナルエクササイズ～

(Ｘネーム•HERO)

本部長、秘書、スタッフのみなさん、リスナー社員のみなさん、お疲れさまです！
各スポンサー様、いつもありがとうございます！

オリジナルエクササイズですが、片足立ちブラブラです

電車を待ってたり、喫煙所にいるときなど、片足で立ってもう片方の足をブラブラさせます。
状況によって時間は変わりますが、家にいるときなどは30秒ぐらいで足を交代させてます

根拠がある訳ではないんですけど、目に見えての仕上がりはありませんが、なんとなく体幹が整ってくるような気がしています

ちょっと広い場所は必要ですが、簡単にできる自重トレにはなると思います

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私のエクササイズ！！

本部長、秘書、リスナーの皆様お疲れ様です！私のエクササイズは『スカロケ』をポータブルラジオで聴きながらウォーキングをする事です‥もともとダイエットの為というわけではなかったのですが、一日おきに続けていくうちに昨年キツキツだったデニムが今年の冬ウエストがブカブカになってました（笑）『スカロケ』がお休みの日は歩く気もしないので、私のエクササイズは、スカロケあっての賜物です！スカロケが続く限り、私のエクササイズも続くことでしょうwww

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案件

本部長、秘書、社員の皆様、スポンサー様、スタッフの皆様、お疲れさまです。

オリジナルっていうほどのものではないですが、
腕立て伏せのような体制で、肘をついて、背中を伸ばして、膝がお腹のあたりまでくるように引きつける動作を左右交互に２０回一セットにしてます
一セットすぐに終わりますが、たるんだお腹には効きます
慣れてきたら、もっとセット数を増やそうと思いますが、まだ続けるだけでいっぱいいっぱいです

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自分なりのエクササイズ

本部長、秘書、リスナー社員のみなさま、お疲れ様です。

私はこども園で事務仕事をしているのですが、
たまにクラスの様子を見に行くと、「抱っこして！」「高い高いして！」と、こどもたちが集まってきます。

女性の先生では味わえないエキサイティングさがあるのか、気付くと順番待ちの行列ができあがっています。しかも、彼らのもう一回！は、なかなか終わりません。
こちらもここぞとばかりに、普段あまり鍛えられていない腕や太腿を意識して、全力で遊ばせてもらいます。もちろん、安全第一で。

最近は本来の業務が忙しく、こどもたちとあまり触れ合えていないのですが、近々また相手をしてもらおうと思います 笑

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案件

皆様お疲れ様です！

私のエクササイズは、仕事と育児です！
仕事は、保育園の看護師として働いているので、子どもと遊んだり、抱っこしたり、おむつ替えや着替え、などなど子ども達のお世話をする時間が長いので、かなりいい運動になります。
さらに、プライベートでは4歳と2歳の子ども達を育てる母なので、一日中育児エクササイズをしているようなものです。
子どもといると、本当に、いい運動になります。
おかげで、妊娠前の体重のマイナス4kgをこれまでずっと維持することができています。
ジムに行ったりする時間が今はないので、育児エクササイズで健康維持をしています！

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