本日の案件

皆様お疲れ様です。

ズボラでめんどくさがりの私が、唯一長続きしているエクササイズはラジオ体操です。
リモートワークになって５年。毎日10時と３時に、YouTubeを見ながらやっています。重要なのは正確な動きを心がけること。5分弱ですが、正しくカラダを動かすと、うっすら汗をかき、心身ともにリフレッシュできます。誰でもできるし、お金もかからないし、おススメ。皆様もいかがですか？

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案件

お疲れさまです。

その名もたかいたかいエクササイズです。
我が家には小2、年少、0歳の三人こどもがいるので、家に帰るとどれかをたかいたかいするようにしています。
と言っても小2のお姉ちゃんはもう僕の腕では支えられないので、もっぱら年少の次女、もしくは先月産まれた長男をたかいたかいしてます。

もともとは貧相な腕だったんですが、なんとなく一丁前の腕になってるような気がします。今日こそはこどもたちが寝る前におうちに帰らないと！

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スカイロケットカンパ美～！～私のオリジナルエクササイズ～

(Ｘネーム•HERO)

本部長、秘書、スタッフのみなさん、リスナー社員のみなさん、お疲れさまです！
各スポンサー様、いつもありがとうございます！

オリジナルエクササイズですが、片足立ちブラブラです

電車を待ってたり、喫煙所にいるときなど、片足で立ってもう片方の足をブラブラさせます。
状況によって時間は変わりますが、家にいるときなどは30秒ぐらいで足を交代させてます

根拠がある訳ではないんですけど、目に見えての仕上がりはありませんが、なんとなく体幹が整ってくるような気がしています

ちょっと広い場所は必要ですが、簡単にできる自重トレにはなると思います

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私のエクササイズ！！

本部長、秘書、リスナーの皆様お疲れ様です！私のエクササイズは『スカロケ』をポータブルラジオで聴きながらウォーキングをする事です‥もともとダイエットの為というわけではなかったのですが、一日おきに続けていくうちに昨年キツキツだったデニムが今年の冬ウエストがブカブカになってました（笑）『スカロケ』がお休みの日は歩く気もしないので、私のエクササイズは、スカロケあっての賜物です！スカロケが続く限り、私のエクササイズも続くことでしょうwww

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案件

本部長、秘書、社員の皆様、スポンサー様、スタッフの皆様、お疲れさまです。

オリジナルっていうほどのものではないですが、
腕立て伏せのような体制で、肘をついて、背中を伸ばして、膝がお腹のあたりまでくるように引きつける動作を左右交互に２０回一セットにしてます
一セットすぐに終わりますが、たるんだお腹には効きます
慣れてきたら、もっとセット数を増やそうと思いますが、まだ続けるだけでいっぱいいっぱいです

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自分なりのエクササイズ

本部長、秘書、リスナー社員のみなさま、お疲れ様です。

私はこども園で事務仕事をしているのですが、
たまにクラスの様子を見に行くと、「抱っこして！」「高い高いして！」と、こどもたちが集まってきます。

女性の先生では味わえないエキサイティングさがあるのか、気付くと順番待ちの行列ができあがっています。しかも、彼らのもう一回！は、なかなか終わりません。
こちらもここぞとばかりに、普段あまり鍛えられていない腕や太腿を意識して、全力で遊ばせてもらいます。もちろん、安全第一で。

最近は本来の業務が忙しく、こどもたちとあまり触れ合えていないのですが、近々また相手をしてもらおうと思います 笑

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案件

皆様お疲れ様です！

私のエクササイズは、仕事と育児です！
仕事は、保育園の看護師として働いているので、子どもと遊んだり、抱っこしたり、おむつ替えや着替え、などなど子ども達のお世話をする時間が長いので、かなりいい運動になります。
さらに、プライベートでは4歳と2歳の子ども達を育てる母なので、一日中育児エクササイズをしているようなものです。
子どもといると、本当に、いい運動になります。
おかげで、妊娠前の体重のマイナス4kgをこれまでずっと維持することができています。
ジムに行ったりする時間が今はないので、育児エクササイズで健康維持をしています！

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本日の案件

わたしのオリジナルエクササイズは、
寝ること!
寝てる間は食べないし、朝起きるの寝る前よりお腹が凹んでるということは、寝るだけで消化されている…
より、起きている時間を短くするのはエクササイズとは少し離れますが、体にはいいことだし、美には必要不可欠だと思います！

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本日案件

お疲れさまです

私はいつも早食いであまりよく噛まないで食べるので
すぐにお腹が減ってしまいます。それで甘いものを食べるから体重が右肩上がりです
それで春からは自分でヘルシー弁当を作って、一口食べ物を
口に入れたら３０回しっかり噛んでから飲み込むということを実践しています
ストイックにきちんと30回噛みこむって簡単そうで難しいです。ちょっと気を抜くとすぐに飲み込んでしまいます

でも30回きちんとか見込むことで満腹中枢も刺激されてすぐにお腹がすかなくなります
それと良く噛むから、二重あごが少し解消されるのでは？ダイエットにもいいのでは？きれいになるのでは？と思います。頑張って実践しています
今のところ体重は4キロ減で、良く噛むからかアゴのラインがシャープになった気がします

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