社員掲示板
なんか救われる
今日、仕事で発狂したくなるぐらい嫌な事があったんですが、そんな中 車で帰宅しながらスカロケ聴いてるとなんか救われます。
本部長の声や秘書のあいのて番組のテイストが大好きです。
ヒロパン
男性/48歳/埼玉県/会社員
2024-04-17 17:33
本日の案件
本部長、秘書、社員の皆様お疲れ様です。
さて、私のオリジナルエクササイズは常に腹式呼吸を意識して呼吸することです。
背筋を伸ばし、大きく鼻で息を吸ってお腹を膨らませ、ゆっくりお腹が背中にくっつくくらいにへこむまで息を吐ききることを一日中意識して呼吸しています。これを始めてからは腹筋がつき、ウェストがかなりサイズダウンしました!
歩いていても仕事中でもテレビを見ていてもどんなシチュエーションでも出来るので、気軽で簡単なエクササイズです。
クロスケ
女性/26歳/神奈川県/会社員
2024-04-17 17:33
本日の案件
本部長、秘書、皆さん、お疲れ様です。
一歳の娘を育てています。
抱っこする時は、なるべく姿勢を正して、二の腕やお腹、背中など、その時その時で意識して、一日を過ごしています。
連続で出来ませんが、高い高いも頑張ります!
娘も喜ぶし、私もエクササイズ、
一石二鳥です!!!
娘が離乳食のご飯をたくさん食べるので、お米を頂けたらありがたいです。
癒しボイスの秘書ーー大好きです♡
裏ごし
女性/46歳/埼玉県/専業主婦
2024-04-17 17:32
エクササイズ案件
本部長、秘書、スタッフさん、社員の皆様お疲れ様です!
本日のゲストAYAさんですが、10年近く前にカフェでインタビューをお受けになっているお姿を拝見した事があります。
圧倒的なオーラ、存在感、邪魔してはいけないと思いつつも4〜5度盗み見してしまいました。
今もインスタ等で拝見し、変わらずお美しく素敵だなと思っております。
そこで突然かつ私事で大変恐縮ですが、昨日より2年半の産育休から復帰しました。
朝子供達が起きる前に週2〜3回朝ラン&ストレッチ&かるーーく筋トレをしていましたが
復帰後これをやっていては身体がもちません…
大っっっっ変おこがましいお願いではございますが
電車で往復1時間立っている時間があるので
静かにできる良い筋トレ方法がないかご教授いただけないでしょうか。
よろしくお願いします。
ぷんちゃそ
女性/35歳/埼玉県/会社員
2024-04-17 17:31
ななたっちゃぶる
本部長、秘書さん、リスナーの皆様、お疲れ様です!
初めての書き込みです。
私は運動が苦手なので、日常生活の中で歩くことを心がけています。
でも、どうしても気がつくとゆっくりと歩いてしまいます…。
そこで、自分を励ますためにアップテンポな曲を聴きながら歩いております!
その時はまるでミュージックビデオの中にいるような気分になれるんです(笑)。
好きなアップテンポの曲に合わせて歩くと、自然と姿勢も良くなって、気持ちもリフレッシュされます!
最近はTWICEの曲でやっており、元気が出るし、リズムに乗りやすいので、無理なく早く歩けます。
知り合いに見られた時は恥ずかしかったですが、バレてませんでした!(もしかしたら言われなかっただけかもしれませんが、、)
運動苦手な方はぜひ試してみてください!
ななたっちゃぶる
女性/29歳/東京都/会社員
2024-04-17 17:31
本日の案件
本部長 秘書 社員の皆様お疲れ様です。
私のおすすめは腹筋ローラーです。
自宅で空き時間にコロコロ、晩御飯の支度でお湯沸かしているときにコロコロ。
単純な運動で、50回やれば筋肉痛確実です。しかもいろんな筋肉を使うので、短時間でこれだけ、っという方にはおすすめです。
また、初めてで、一回もできない方は、壁にむかってコロコロするといいそうです。壁をストッパー代わりにすると簡単になり、徐々に壁との距離をあけていくと負荷を上げられます。
赤い車のダダ
男性/39歳/東京都/専門職
2024-04-17 17:30
案件
本部長・秘書・リスナー社員の皆様お疲れ様です。
私が日々行っているエクササイズは、
湯舟に浸かりながら手をグーパーすることです。
5年前に引越しした際、
お世話になった業者さんの前腕があまりにカッコ良すぎて、
どうすればそこまでたくましい腕が手に入るのか聞いたところ
「お風呂の中で手をグーパーすると良いですよ~」と教えてもらいました。
それ以来、湯舟に浸かるたびに両手をグーパーするようになり、
最初はたったの50回で限界でしたが、今では300回続けられるようになりました。
しかしその時のお兄さんの腕の太さにはまだまだ及ばないので、これからも頑張りたいと思います。
めっちゃネギトロ食べる人
男性/37歳/愛媛県/自営・自由業
2024-04-17 17:30
案件
お風呂上がりは、使ったタオルの両端を持って、
体を左右に倒したり、タオルを引っ張りながら上下に動かしたりして、お風呂で体がほぐれたうちにストレッチをするようにしています!
また、ドライヤーで髪を乾かす時にスクワットをしたり、ボディクリームを塗る際は開脚して脚を伸ばしたり…
隙間時間やいつもの習慣にストレッチやエクササイズを取り入れると継続しやすくていいなと思います。
和室の畳
女性/25歳/神奈川県/会社員
2024-04-17 17:30
本日のテーマ
私はラジオ体操を第3までやってからアニソンや特ソンに合わせてなかやまきんに君の動画の運動を適当に組み合わせて運動してます
健康診断の数値が悪くて色々試した結果これに落ち着きました
案外体を動かすラジオ体操(特に第3)とアニソンや特ソンで子供の頃の全能感を呼び起こしながらやる運動でお医者さんにこんなに数値が良くなるの珍しいよと褒めて貰ってます
ことなが
男性/47歳/群馬県/会社員
2024-04-17 17:30
エクササイズ案件
マンちゃん永遠の25歳の美人秘書リスナー社員の皆さんスタッフの皆さんスポンサー様お疲れ様です。
私のエクササイズは草取りです。
自宅の敷地が1000坪ほどあるのですが、除草剤を使わずペットのヤギ1頭と鶏5羽で管理しました。
結果1年で25kg痩せました!
ラードの海で溺れたい
男性/48歳/茨城県/自営・自由業
2024-04-17 17:29