本日の案件

本部長、秘書、皆さん、お疲れ様です。
一歳の娘を育てています。
抱っこする時は、なるべく姿勢を正して、二の腕やお腹、背中など、その時その時で意識して、一日を過ごしています。
連続で出来ませんが、高い高いも頑張ります！
娘も喜ぶし、私もエクササイズ、
一石二鳥です！！！


娘が離乳食のご飯をたくさん食べるので、お米を頂けたらありがたいです。

癒しボイスの秘書ーー大好きです♡

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エクササイズ案件

本部長、秘書、スタッフさん、社員の皆様お疲れ様です！
本日のゲストAYAさんですが、10年近く前にカフェでインタビューをお受けになっているお姿を拝見した事があります。
圧倒的なオーラ、存在感、邪魔してはいけないと思いつつも4〜5度盗み見してしまいました。
今もインスタ等で拝見し、変わらずお美しく素敵だなと思っております。

そこで突然かつ私事で大変恐縮ですが、昨日より2年半の産育休から復帰しました。
朝子供達が起きる前に週2〜3回朝ラン&ストレッチ&かるーーく筋トレをしていましたが
復帰後これをやっていては身体がもちません…

大っっっっ変おこがましいお願いではございますが
電車で往復1時間立っている時間があるので
静かにできる良い筋トレ方法がないかご教授いただけないでしょうか。
よろしくお願いします。

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案件

本部長・秘書・リスナー社員の皆様お疲れ様です。

私が日々行っているエクササイズは、
湯舟に浸かりながら手をグーパーすることです。

5年前に引越しした際、
お世話になった業者さんの前腕があまりにカッコ良すぎて、
どうすればそこまでたくましい腕が手に入るのか聞いたところ
「お風呂の中で手をグーパーすると良いですよ～」と教えてもらいました。

それ以来、湯舟に浸かるたびに両手をグーパーするようになり、
最初はたったの50回で限界でしたが、今では300回続けられるようになりました。

しかしその時のお兄さんの腕の太さにはまだまだ及ばないので、これからも頑張りたいと思います。

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案件

お風呂上がりは、使ったタオルの両端を持って、
体を左右に倒したり、タオルを引っ張りながら上下に動かしたりして、お風呂で体がほぐれたうちにストレッチをするようにしています！
また、ドライヤーで髪を乾かす時にスクワットをしたり、ボディクリームを塗る際は開脚して脚を伸ばしたり…
隙間時間やいつもの習慣にストレッチやエクササイズを取り入れると継続しやすくていいなと思います。

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本日のテーマ

私はラジオ体操を第３までやってからアニソンや特ソンに合わせてなかやまきんに君の動画の運動を適当に組み合わせて運動してます
健康診断の数値が悪くて色々試した結果これに落ち着きました
案外体を動かすラジオ体操(特に第３)とアニソンや特ソンで子供の頃の全能感を呼び起こしながらやる運動でお医者さんにこんなに数値が良くなるの珍しいよと褒めて貰ってます

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エクササイズ案件

マンちゃん永遠の25歳の美人秘書リスナー社員の皆さんスタッフの皆さんスポンサー様お疲れ様です。
私のエクササイズは草取りです。
自宅の敷地が1000坪ほどあるのですが、除草剤を使わずペットのヤギ1頭と鶏5羽で管理しました。
結果1年で25kg痩せました!

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本日の案件

皆様お疲れ様です。

私のオリジナルのエクササイズは階段１段飛ばしです。
自宅はマンションの４階なのでエレベーターは使わずに登りの時は階段１段飛ばしをしています。

たまに駅の階段でもしていますが、先日主人に動きが大きいから周りの人に迷惑じゃない？と言われてハッとしました。
１段飛ばしの時は無意識に腕も腰も左右に大きく動かしていたのです。
なのでそれ以来、人が少ない時や場所を選んで１段飛ばし頑張っています。

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