案件！鉛筆ください！

本部長、秘書、リスナー社員の皆さんお疲れ様です！
私はお風呂から出た後の寝る前に柔軟をしています！
なぜならバレエをやっている友達にあこがれて足が180度開くようになりたくなったからです！

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本日の案件

本部長、秘書、リスナー社員のみなさん、お疲れ様です！
私は、寝る前に足パカをすることを日課にしています！
足パカは足痩せだけでなく、下半身のめぐりをよくして冷え・むくみを改善したり、股関節の柔軟性を高めたりする効果もあるそうです！
そんなにハードなものではないので、3日坊主の私でも毎日続けられています！

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エクササイズ案件

みなさま、お疲れさまです。

わたしは15年くらい、週1～2でスポーツジム通って、だいたい2時間くらい、マシンを使った筋トレとランニングをしています。

マシンにはそれぞれ使い方を案内する紙が貼り付けてあり、そのとおりに筋トレしていたつもりだったのですが、最近トレーナーさんが声をかけてくれて「もっとこう動かすと効果ありますよ」と教えてくれました。

15年、我流でやっていたのか？効果はあったのか？と、ちょっと落ち込みましたが、教えてもらってよかったし、これからは正しいフォームでもっと鍛えるぞ！と思いました。

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本日の議題

本部長、浜崎秘書
リスナー社員の皆様

本日もお疲れ様です。今日東京は暑い日でしたね！
早速ですが、エクササイズと言えるのかわかりませんが、毎日通勤と歩き仕事で平均13,000歩は歩いて、更に休日にはウォーキング＆スロージョギングやってます。
何しろ毎日最低10,000歩は歩くようにしてます！

あとはお風呂上がりに ラジオ体操と相撲力士のシコ踏んで股関節を柔らかくするように努力してます！
そして寝る前にポールストレッチと軽めの柔軟体操やって気持ち良く就寝してます！！（笑）

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オリジナルエクササイズ案件

本部長、秘書、リスナー社員の皆さま、お疲れ様です。

私のオリジナルエクササイズは
『歌いながら踊る』ことです。

踊ると言ってもオリジナルダンスではなく、
振付けを覚えて踊ります。

先ず、自分でも踊れそうな気がする(←気持ちが大事です)
振付けが付いた好きな楽曲を選びます。
空き時間にご本人が踊っている映像を、
一緒に踊りながら繰り返し見ます。
ど素人なので、覚えるのに数日かかることはザラですが、
それもまた良い運動になります。

そして。
ある程度覚えられたら、いよいよ本番です。
ご本人の映像を流しながら一緒に踊り、歌います。
歌いながら踊ると、ただ踊るよりもハードになり、
かなり良い運動になるんです。

回を増すごとに上手くなる自分がいて成長も楽しめますし、
画面の中で踊るアーティストさんとの一体感も味わえます。
何より、エンタメ感が味わえて楽しいんです！

毎回、自分なりに踊りきったと感じたら
エクササイズは終了。
心地よい疲労感に浸れる、歌って踊るエクササイズ。
とってもオススメです♪

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本日の案件

みなさま、お疲れさまです。

私のオリジナルエクササイズは「階段をなるべく使う」です。会社で出勤&退勤時、駅の階段、などです。
同僚や家族など誰かと一緒の時は、エレベーターやエスカレーターを使います。

会社の階段が1番わかりやすいのですが、長年続けていると、その日の身体の調子が階段を登っている時にわかります。「今日は身体軽いな」「思ってるより体調悪い？」「とんでもなく身体重いけど！」ウォーキングとかよりも、ちょっと負荷がかかると、身体と会話しやすいみたいです。

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案件

本部長、秘書、リスナー社員の皆さんお疲れ様です。

私のエクササイズは『晩ごはん後の散歩』です。
最近太ってしまったので歩くようになったのですが、特に目標歩数などは決めずにお風呂に入る前にテクテク歩いています。

夜は涼しく、あれこれ考えながら歩けるので最高です。つい遠くまで歩いてしまうと帰りが辛いですが、やるたびに歩くのが楽しくなってきます。ライトと反射板を忘れずに！

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本日の案件

お疲れ様です

エクササイズは
歯を磨く時に洗面台に足を乗っけながら
歯を磨いてます　交互に乗っけて
鏡みながら姿勢を正し
足を乗っけながら初めはきつかったんですが
段々慣れてきて習慣になってます

よく足が攣ることが多かったから
やるようになりました

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毎日10キロ

毎日10キロウォーキングを日課としてます
新宿から八丁堀までウォーキング通勤したり（約8キロ）昼間の移動を歩いたり
地元河原ウォーキングしたり
でも
全く痩せません
一体どんだけ飲み食いしてるんだ⁉︎オレ

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案件　エクササイズって、大根運動じゃい大根運動じゃい

本部長と、秘書と、そのやりとりをお聞きの社員のみなさま、お疲れ様です！
エクササイズとは、つまり、運動！運動じゃ！
日々生きてるだけで、この世はエクササイズじゃい！なんてことは聞いてないんだ！
大根を毎日、鉄あれいがわりに、
大根エクササイズ！大根で腕をきたえて、
大根をたべる！腸内環境にも大根はいい！
肌にもいい！そして手頃な重さ！
大根はいいよ！大根は！
今日から始めてみませんか！
腕が大根のように鍛えられる！

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