本日の案件

皆様お疲れ様です。
　私は、継続することが大事だと思いながらもなかなか運動が続かない。
そんなときに始めたのが、その日の数だけスクワットをするというものです。例えば、本日17日なら17回スクワットをする。18日なら18回。回数はすこしずずつ増えていくのでいい感じに負荷も増えていい運動になります。そして、きつくても頑張ればまた月初めには1回に戻るというのもモチベーションになります。
これで、きれいになるための運動習慣を続けています。

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本日の案件

本部長、秘書お疲れ様です。
わたしのエクササイズですが、2段上って1段降りるです。
私は工場の設備管理の仕事をしているのですが、仕事中に誰も来ないような配管スペースなどにも点検作業で行くことがよくあります。
1階から4階まで歩いて上るような現場もあるのですが、時間がある時なんかは階段を2段上ってから1段降りる、を繰り返して上るようにしています。
最近ダイエットに目覚めてやるようになったのですが、まだ4階まで通しで続けるほど体力が保ちません。これからも継続して理想の体型を目指して頑張ります。

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私のエクササイズ

本部長、秘書、リスナー社員の皆様、お疲れ様です。
私は毎日5000歩以上歩くことを日課にしています。いくつか健康系のアプリに登録していてポイントをもらえることもモチベーションになっています。これからも細く長く続けて、健康とポイントを貯金していきたいと思います。

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本日の案件

本部長、秘書、リスナー社員の皆様お疲れ様です。

私のエクササイズは歩くことです

電車を使えば、10分程度の場所を30分かけて歩くことで運動になると思い、ここ3ヶ月程続けています。

エクササイズってどんなものがあるか良く分かっていなかったりするので、ラジオ聴いて勉強させていただきます。

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案件

みなさまお疲れ様です
私のエクササイズ
それは暇さえあれば家事しながら
腕振りしたり踊ったり
とにかく身体を動かす
車の中ではほっぺをふくらましたり
ベロで口をゴロゴロしたり
なかなか痩せないけど
とにかく動く
これに限ります
夜YouTubeでライブ見ながら
踊りっぱも楽しいです

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本日の案件

本部長、秘書、リスナー社員の皆様お疲れ様です。

いつも職場で聞いているんですが、今週はスカイロケットカンパビーが流れてるもんだから、朝からストレッチしてみたり、職場があるビルの7階まで階段を往復してみたり、いまは電車でお腹に力入れて立ってます。ばっちり影響受けてます！ありがとうございます！

わたしは地道なダイエット中ですが、旦那さんは逆に痩せすぎていて不健康なのでお米をたらふく食べてもらいたいです。

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本日の案件〜子どもと階段エンドレス〜

本部長、秘書、皆様お疲れ様です！

私の最近のエクササイズは、子どもとのエンドレス階段上り下りです。少し前に歩けるようになった一歳の子ども。最近は児童館の1階から2階に上がる階段を、30分ほどひたすら上り下りしています。当然そばで付き合わないといけないので、私も自然と運動になっています。
もっと走り回るようになったらもっと良いエクササイズになるかも、、と遠い目をしつつ（笑）、適度な運動は心がけないと、と思う日々です。

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案件

本部長
秘書
リスナー社員の皆さま
お疲れ様です。

私は、お散歩するとき、お腹をポコポコへこませながら歩くエクササイズをしています。
効果は、よくわからないけど、いわゆるぽっこりお腹になっていないので少しは、効果がありそうです。

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案件

お疲れ様です
オリジナルエクササイズ、あります！
私の場合はお皿洗いのとき…
シンクによりかかるときは腹筋を硬くしてよりかかります。
よりかかってないときは、超ガニ股になり、小刻みにスクワットしながら洗います。

ふつうに腹筋スクワットすればいいのになかなか取りかかれない私の悪あがきです。

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私なりのオリジナルエクササイズ

こんばんは

私なりのエクササイズは
朝起きてラジオ体操
夜は会社から駅まで30分歩く
を5年続けています。
それ以外はものすごく暇な時にバーピージャンプを10回

健康維持のために何に気をつけたら良いのか調べたら絶対に出てくる「糖質を取らない」
話それを見るたび私の心は「糖分に気をつける」と言いながらも気がついたら納豆ご飯を食べています。

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