案件

基本テレワークなこともあり、朝に余裕が生まれたことで、起きてすぐ「ラジオ体操第一」をする時間を設けています。ひとつひとつの動作を頭からつま先までなるべく色んなパーツを意識しながら行うと、たったの5分弱でも筋肉痛になりますし、呼吸も意識して行うことで脳に酸素がまわって気持ちスッキリするんです。起きてすぐ、「今日は面倒だ〜」と思ってしまう日も正直ありますが、ラジオ体操をすると1日のパフォーマンスが変わってくるなという実感のおかげで何とか続けられています！朝の時間も有効活用できる好循環！ラジオ体操、おすすめです。

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案件★

本部長、秘書、リスナー社員の皆様お疲れ様です。

私のオリジナルエクササイズは、足を肩幅に開き、下腹部に力を入れて内腿を内側に閉じようと意識して、子供の髪の毛を乾かすことです。
うちには子供が4人いて、うち2人が女の子です。
息子たちのドライヤーはすぐ終わりますが、ロングヘアの娘たちと自分のドライヤーはかなり時間がかかります。
この時間を何か筋トレに活用出来ないかと考えた時に生まれた「ながらエクササイズ」です。普段使わない内腿に意識を向けることで、簡単なエクササイズなのに始めたばかりの時は翌日筋肉痛になります。なので、効果がどの程度あるかは分かりませんが、たぶん内腿に効いているだろうと自分で思い込んでます笑
仕事、家事、育児など日々忙しい中でも髪の毛を乾かす習慣のある方は比較的取り入れ易いと思うので一度トライしてみて下さい★

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Youtubeのマリコ先生

本部長、秘書、スタッフのみなさまお疲れ様です！いつも楽しく聴いてます。
毎朝Youtubeのマリコ先生動画を見て5分ピラティス欠かさないです。マリコ先生はYoutube見てヨガする方は絶対知ってるくらい有名です。声も素敵なのですよね。週末は他のエクササイズを1時間やつています。おかげさまで50代突入ですがウエストもありお腹も出ていません。オススメです

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エクササイズ！！

みなさま、お疲れさまです。

私のオリジナルエクササイズは、滝沢歌舞伎の腹筋太鼓をマネすること！！
寝る前にベッドの上で太鼓がある程で滝沢歌舞伎を見ながら同じ動きをしています。
布団をお腹にかけながら行うので負荷がかかってより成果を感じられるはずなのですが、まだ変化はありません、、
1ヶ月続けているのでこのまま毎日頑張るぞ！！

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自己流エクササイズ

自宅で軽いエクササイズをするようになり、２０年ほど経ちます。1.５キロのダンベルを使ったものを１５分、腹筋と背筋を組み合わせたものを15分を一日おきに交互にしています。毎日同じ内容だと飽きてくるので、少しずつ変えることが継続するポイントですね。

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スカイロケットカンパ美～！～私のオリジナルエクササイズ～

本部長、秘書、リスナー社員の皆様おつかれさまです！

私がやっているエクササイズは踵上げです。
歯磨き中や料理中など、立っている時ならいつでも手軽についでにできることと、そしてそれがメインではないので疲れてやめるのも罪悪感がなく、続けられています。

最近では職場でも立って仕事ができるスペースがあり、踵を上げながら作業をしています。オンラインでの打ち合わせでも実はこっそり踵上げてます。

心なしか最近は足のむくみが改善されたような気がします。

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案件

みなさまお疲れ様です！
私はかれこれ16年間、寝る前にストレッチをしています。
ストレッチの内容は、ちょこちょこ変えていますが、肩を回すストレッチをするようになってから、肩こりが解消されました。妊娠期間や体調不良の時を除いて、毎日やっています。ここまでくると、ストレッチしないで寝られない体になってきています。

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サンバリア100

昨日の放送を聞いて、サンバリア100をググってみました。
で、早速注文！！！

嫁の誕生日が一昨日だったんだけど、今年はまだ何もしてあげてないので、日傘をプレゼント！
今年の夏は少しでも紫外線や暑さから解放されるかな？

ちなみに、ネット通販では類似品が一杯！
サンバリア100の公式ページから注文するのが間違いないようです。

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スカイロケットカンパ美〜私のオリジナルエクササイズ

本部長、秘書、リスナー社員の皆さんおつかれさまです。
私は歯磨きやドライヤーをしている時にスクワットをしたり、足をつま先立ちになるエクササイズを取り入れています。ながらでやる方がこの時間はこれをやる！と決められるので良いかなぁ？と思ってます。じゃないと何もやらないので。ですが、ついついサボりがち。なので効果のほどはまだわかりません。

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