こんにちは

今年も田植えシーズンになりました。
本日、田舎に帰省して、今週末に田植えを行なう予定です。
親父も高齢になってきたこともあり、今年で自分たちで稲作をやることは終わりにする予定です。
荒地にならないよう、田んぼをキープするために担い手さんに田んぼを貸して稲作をしてもらうのです。使っていた農機具も引き取ってもらうことになると思います。
私も近々田舎に戻ることになるので、田舎でやることを考えたいと思います。

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エクササイズ案件

本部長、秘書、リスナー社員のみなさま
雨降ったり、晴れたり、朝から落ちつかない天気の中、今日もお疲れさまです

40後半のわたしのエクササイズ
夜勤入りの時はできないけど、それ以外は次のメニューを毎晩こなしてます

なるねぇの脚パカソーラン節
ソーラン節のリズムにのって、開脚閉脚等々8分間の運動を…
そのあと、同じくなるねぇのシリーズで、腹筋、お尻、背中の筋トレをします
トータル30分間だけど、かなりきついです

1日サボると、更にきつく感じます
お尻は1ヶ月あたりで実感があり、ぱーんと張ってる感じです

年齢が年齢なので、それ以外の部位は効果出るの遅いだろうけど、地道に頑張ります
散々今まで、やってはサボりやってはサボりだったど、今は2ヶ月ほど続いてます

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ジャイロトニックやってます！

本部長、秘書、社員のみなさま、お疲れさまです！

私は「ジャイロトニック」という運動を数年、続けています。テレビで田中みな実さんがやっているのを見て、激しい運動ではないけれど、体を動かせるところに惹かれ始めました！

あまり聞き馴染みがないと思いますが、専用のマシンを使い、背骨本来の機能や関節の可動域を曲線的に動かしながら高めていくものになります。1時間ほどの運動で終わった後は身体がスッキリします！姿勢も良くなっていきます！
座りっぱなしの仕事が多い方におすすめです！

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エクササイズ案件

お疲れ様です。

私が唯一しているエクササイズは、スクワット30回です！いろいろ運動やってみましたが、続かない私でもこれだけは続けられています！かかとに重心を置くことを意識して、お尻をプリッとさせてするところがポイントです！
痩せたかは正直あまりわかりませんが、便秘は確実に改善されました！身体の中を整えて美に近づきたいです！

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本日の案件

同じことはなかなか長続きしないので、心身とも適度なストレスとリラックスを与えることで満足させています。
スカロケはストレス解消とリラックスに役立っています。
ありがとうございます。(笑)

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エクササイズ案件

鉄棒で、お腹の位置で二つ折りになって手を離し、頭と足が下になるようにして、5分から10分くらいぶら下がっています。
普段の生活で腸が下がってきたなと感じたらやるようにしています。だいたい月一です。
体が軽くなったように感じます。

今月、ぶら下がり器と足首にセット出来るフックを買いました。
足首に付けたフックをぶら下がり器に引っ掛け、逆さまになってます。
そのうち、この状態で腹筋が出来るように頑張りたいと思います。

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エクササイズ案件

僕のオリジナルエクササイズは変顔エクササイズです。
あくまで個人の感想ですが、毎日30秒間可能な限り変顔を繰り返すことにより表情筋が活性化され肌にハリが出た気がします。
一度間違って外で変顔エクササイズをしかけてしまったことがあり、どんなエクササイズよりも汗をかいた覚えがあります。

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案件

エクササイズにはならないと思うけど散歩してます
週4日5kmで7000歩位歩いてます
少し早歩きにして2kgは痩せました
桜やツツジ、藤等をこの時期には公園で見れるので気分転換になりますね
ただ体力もないし暑い日もあるので、水分補給をしてやってます

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