本日の案件

お疲れ様です。本日の案件ですが、オブラートに包んだ言い方するなら大きめ、ストレートに言うならデブな体重３桁の自分。むかーしは体力つけるため&痩せるために流行っていたビリーズブートキャンプをやっていましたが、1時間近くも運動するのがキツイ&忙しく1時間近くも時間使えないのでいつの間にか辞めてました。今は皆さんも試してるかもしれませんが、YouTubeには無数のエクササイズチャンネルあるので、その時の自分にフィットした動画を探しお気に入り登録して毎日エクササイズするようにしています。コロナでなるべく外出を控えましょう位の時がチャンネル数が一番増えた感じがします。YouTubeでエクササイズって時代の流れを感じます。

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［案件］手の平のエクササイズ、ご存知ですか？

関東は天気の急変に注意！だそうです
落雷、雷雨、竜巻、雹、突風、怖いですね
外でのお仕事の方、特にご注意下さい

ある日突然
ペットボトルのキャップが開けられなかったり
［ここから簡単にカット］の袋を開けられなくて
愕然としたこと、ありませんか？

これは
指先の筋力低下だけではなく
手の平の筋力低下も原因だったんです

手の平の筋トレは
関節炎防止にも効くそうです

療法士さんからいくつか教えてもらいましたが
簡単なのは
胸の前で手の平と指をまっすぐに伸ばして
ピッタリと合わせて
そのまま指を開いたり閉じたりするだけの筋トレ

これを2週間前から時間が空いたらやっています
なんと
手首の辛さや指先の痺れが軽減され始めています

療法士さんによると
地味であまり知られていないけれど
すごく効果があるそうです

これぞ私たち世代に役に立つ
エクササイズじゃないですか？

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オリジナルエクササイズ案件

おはようございます！

私のオリジナルエクササイズは、
買い物袋を持つときに、腕を外側に捻って持つ、
です！

昔、そうすると軽く感じる、と聞いたことがあり、やっています。
きっといつも使わない腕の筋肉にも効いている！
はず（笑）

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スカイロケットカンパ美～！～私のオリジナルエクササイズ～

本部長、秘書お疲れ様です。
私のオリジナルエクササイズですが、「ゆかピョン」という、トランポリンを使用して体幹を鍛えています。ただ「ゆかピョン」の上で跳んでいるだけで、わずか五分間のエクササイズで終わるからです。跳ぶことで重力がかかり、それでいて膝や腰に対しての負荷がほとんどありません。しかも、このトランポリンを使わない時は、クッションとして、座ることもできるため、私のエクササイズには、欠かせないものとなりました。
最初は、五分間も跳べずに、息が上がっていましたが、一ヶ月も続けると、お腹周りは凹んでくるし、息も上がらなくなりました。家庭用トランポリン、恐るべしですね。

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案件〜エクササイズ

私のエクササイズは
毎日、朝と夜、ヨガマットでストレッチしてます
暇があればキッチンでもあちこちストレッチしてます。腰痛、肩こり予防にもなります。

あとは、笑う事かな、仕事でも家庭でも笑う事でストレスも解消されてスッキリするし、
お顔のたるみ予防にもなりますね。


でも気が付いたんです。
私、食べる事も大好き、
今日お米なんですよね、お米欲しいのです。
美味しいお米でお肌ツヤツヤです。

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コナン映画を見に行ったら

松戸マックスたま
るばんたま
ポーメリたま

コナン映画に関する（私の）書き込みに
レスポンスをくださり、
ありがとお
ございまふ

コナン映画を見に行ったら、
他の映画の予告編を（当然）やっていて、
ゴジラ対コング、の予告編もやっていて、

え！？
ゴジラが、●ってる！？
びっくり！

２週間後、れーちゃんは来まへんが、
親戚のチビッ子を連れて、
ゴジラ対コング、に行てっきまふ。

「縮みゆく人間」「激突」
ウィキで調べました～
リチャード・マシソ●、でふな～

「縮みゆく人間」は大昔（１９５７年）、
映画になっているみたいだけど、
「ぽすれ●」では、レンタルしていまへんな～

ヾ(・◇・)ノ　ヽ(￣▽￣)ノ　ヽ(・∀・)ノ

(－A－) (－A－) (－A－)　←　ざっくぅ

おしまい

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案件

エクサイズという部類に入るかは謎ですが、家で英語や古典の単語帳を立ちながら覚えています。長い時間立つことで運動にもなりますし、座ってやるよりも頭に入る気がします。そのおかげでテストでも良い点を取れましたし、長い距離を歩くことが苦じゃなくなったので、長い時間立つことがエクササイズでオススメです。

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案件

みなさま、ごきげんいかがですか？

児童クラブの子どもたちが
電子ピアノのリズムボックスをスイッチオンして
「サンバ踊って！」と言うので
見よう見まねのサンバしてます。

校庭では「スタッフさんオニね！」
と言われて鬼ごっこしてます。

それに対応できるように
朝はヨガ、ベリースロージョギング、
夜は筋トレしちょります。

今日のゲスト、AYAさんの動画もやってます！

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スカイロケットカンパ美〜！案件

皆さまお疲れ様です。
僕が取り組んでいる事は「無理しない腕立て伏せ」です。

ルールは２つ。
一つ、回数は20回だけ
一つ、きちんとしなくても良い

これは毎日続ける為の策で、嫌にならないよう回数上限を設け、更に調子によって「今日はやめようかな…」とならないよう、調子が良い時は深くゆっくりと負荷をかけますが、そうでない時は浅くして負荷を軽くしても良しとしました。
とにかく運動習慣をつけることが大事だと思うので、多少不恰好でも良いのです。
おかげで、昨年の元旦から始めて1年以上経過していますが、やらなかったのは本当に具合が悪かった時くらいで、昨年は360日くらいやったと思います。
まだまだ続けますよ！

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「スカイロケットカンパ美～！～私のオリジナルエクササイズ～」

本部長、秘書、リスナー社員の皆様、スタッフの皆様、スポンサー様、お疲れさまです！

私は、自宅で『ボクササイズ』しています(^^)

高校時代に、ボクシングをしてた影響もあり、
自宅にサンドバッグを吊り下げて、
時間が出来たら、サンドバッグ打ちしてます(^^)

BGMは、プロレスやボクシングの入場曲。
橋本真也 選手や武藤敬司 選手の入場曲がかかったらテンション爆上がりᕦ(ò_óˇ)ᕤ

３分５ラウンドぐらいで、息はゼーゼー、すっかり燃え尽きますが、
しっかり汗がかけて、ストレス解消にもなるので最高です(*´∀｀*)

あとは、
朝起きた時、夜寝る前のストレッチ、
『エクササイズ』とYoutubeで調べて、寝ながら出来る簡単なエクササイズを真似してます(^^)

どれもやる事をノルマにせず、気分が乗った時にやるようしています(*´꒳`*)

そろそろスカロケ特製鉛筆が欲しいです.°(ಗдಗ。)°.

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