案件

お疲れ様です。

冬の体調管理、私はストレスとかメンタルから体調を崩すことが多い気がします。

年末年始仕事が忙しくて、メンタルが落ち込んでいたら喉が痛くなって風邪を引いてしまいました。

そういうときには寝るに限ります。
仕事でいやなことがあっても、寝ればあまり大した事なかったかも、気にしすぎたなということもあります。

私の健康法、睡眠です

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わたしの健康対策

やしろ本部長、浜崎秘書、リスナー社員の皆様
今日もおつかれさまです。
我が家の冬の健康対策は
鍋料理を食べる、です。
鍋料理は色々な野菜、肉、魚、豆腐などが入り
一度の食事でビタミン、ミネラル、タンパク質、少しの脂質も摂取できる万能の献立だと思います。
締めには、具材からの栄養がたっぷり染みたスープにご飯を投入し、おじやとして食べれば、鍋の具材の栄養と共に炭水化物も摂取できるので、とてもバランスのよい食事だと思います。
近年我が家は週に1度鍋料理を囲み、食べることで、家族の誰かが風邪を引く回数が心なしか減ったように思います。
冬の健康対策の基本である手洗いうがい、しっかり寝て身体を休める、と共に、鍋を食べて栄養をチャージ、が我が家の定番になっています。

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健康管理

気がついたらストレッチを心掛けています。
①肩甲骨伸ばし
タオルを両手で持って息を吸いながら上に上げ、息を吐きながら肘を90度に下げるをゆっくり10セット。コツは肩甲骨を広げる気持ちで。
②両足のかかと上げ下ろし、つま先立ちでかかとを上げそのまま数秒キュッと力を入れてからトンと下ろすを10セット。
③スクワット
両足を肩幅にひざをゆっくり曲げ伸ばし、スクワットを10セット。
この位がちょうどいい。
隙間時間にちょっとやるで続けることが出来ます。

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本日の案件

皆さまお疲れ様です
私の健康対策は家の中での運動です
休みの日はワイヤレスイヤホンでラジオを聴きながら軽い筋トレとエアロバイクで三十分位汗をながして、家の中の階段をせっせと上ったり下りたりしてます
でもバタバタ音がするのでちょっと家族には不評です
でも運動すると体も軽くなるし疲れにくくなるので続けますよ!
今日も休みなので頑張ります

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案件から学ぶ日！

本部長、秘書、リスナー社員の皆様お疲れ様です。

今日、僕は熱を出してしまい家で寝込んでいます...

リスナー社員の方々はどのような体調管理をしているのか、ベッドで横になりながら聞きたいと思います！

高校生になって、初めて学校を休みました。
皆勤賞にならないのが悔しいな…

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体調管理

本部長、秘書、リスナー社員の皆様、お疲れさまです！

私の体調管理方法は酒を飲む！です
仕事上たくさん飲まないといけないバーでいろいろなお客さんとチンチロ等のゲームをしながらテキーラやウォッカと度数の高いお酒を飲まないといけないです。1日30杯以上飲むなきゃいけないこともあります。
お陰様でインフルや風邪が流行っていてもずっと元気！ただ、二日酔いだけがたまにしんどいです、、

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健康管理案件

皆様お疲れ様です。

一人親方状態なので、怪我もできない、病気もなれないため、健康というか体調管理には気をつけるようにしています。

この何年かで効果があったのは、朝にご町内を1km８分３０秒位の早歩きで2km、もしくは仕事終わりに余力があれば２ｋｍ走る。

こんなんでも体重は減るし、心肺機能もアップして残業続きでも、なんとか持ちこたえられるように。

あとはよく寝る。睡眠も大切。

運動不足は悪と心得よ、です。

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健康対策

私の健康対策は
誕生日プレゼントで夫と息子からもらったリカバリーウェアを着て(BAKUNEじゃないです)
寝る前にアミノ酸サプリメントを飲んで
質のいい睡眠を心がけています。

リカバリーウェアを着るようになって
熟睡してる感が実感できています。

本当はBAKUNEが欲しかったのですが
もらったリカバリーウェアでも充分良さを実感できているので満足です！

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